Älä Vaihe Sarjat polttaa saman verran kaloreita kuin Running ?

Doing askel aerobic säännöllisesti voi varmasti auttaa sinua saavuttamaan tai ylläpitämäänterveen painon . Määrä kaloreita voit polttaa vaiheessa luokissa vs. käynnissä riippuuvoimakkuus ja kesto liikuntaa . 2009 katsaus julkaistaan​​" Ochsner Journal" viittaa käyttäessään 20-60 minuuttia , pluslämmittely ja Jäähtymisaika , useimpina päivinäviikossa . Juoksu yleensä polttaa enemmän kaloreita kuin askel luokissa , mutta näin ei aina tapahdu. Step Aerobic Kaloreita

Voit polttaa yhtä paljon kaloreita tekee askel aerobic onkorkea intensiteetti kuin voit käynnissä . Harvard Medical School raportoi, että yksi tunti vähävaikutteisten askel aerobic yleensä polttaa 420-622 kaloria , riippuen kehon painosta , ja iskunkestävä askel aerobic yleensä polttaa 600-888 kaloria tunnissa . Korkeampi kehon painoa , sitä enemmän kaloreita voit polttaa suorittaa askel aerobic onsama intensiteetti kuinpienempi henkilö .
Poltetut kalorit Running

nopeammin käynnissä vauhti , sitä enemmän kaloreita voit polttaa . Mukaan Harvard Medical School , voit polttaa 540-800 kaloria tunnissa käydessävauhtia 5,2 kilometriä tunnissa , 600-888 kaloria käynnissä 6 kilometriä tunnissa ja 660-976 kaloria tunnissa käydessävauhtia 6,7 kilometriä tunnissa . Kuten vaiheessa luokkia ,raskaampi kehon painoa , sitä enemmän kaloreita voit polttaa .
Stepperi

Step aerobic-tunteja yleensä polttaa enemmän kaloreita kuin käyttämälläporrasaskelman kone . Vaihe luokilla voi olla myös hauskempaa ja interaktiivisia kuin olemisestaPorrasaskelman kone pitkäksi aikaa . Harvard Medical School kertoo, että käyttämälläPorrasaskelman kone tyypillisesti polttaa välillä 360 ja 532 kaloriatunnissa , riippuen kehon painosta .
Huomioita

Riippumattakaloreita voit polttaa treenata ,määrä kaloreita syöt ontärkein tekijä, kun se tulee säilyttääterveen painon . Ravitsemusohjaukseen amerikkalaisille 2010 viittaavat siihen, että aktiivisimmat miehet tarvitsevat 2400 3000 kaloria päivässä , kun taas aktiivinen naiset vaativat yleensä 2000 2400 kaloria päivässä terveellisen painon ylläpito ( sivu 14 ) . Laihtuminen ylipainoisten ja lihavien henkilöiden , 1200 - ja 1600 - kalori aterian suunnitelmat ovat usein tehokkaita , mukaan National Heart , Lung and Blood Institute .


[Älä Vaihe Sarjat polttaa saman verran kaloreita kuin Running ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006461.html ]