Onko painavien käsipainot polttaa paljon kaloreita?

Poimintapari käsipainot ottaa ne yhdeltä puoleltakuntosali toiselle ei ehkä tunnuliikuntaa, mutta lastissa kuljettaa ovatliikunta itsessään . Saatat yllättyä siitä, kuinka monta kaloria kuljettaa raskaita esineitä palovammoja ja miten ne sovi rasvaa tappio ohjelma . OleStrongman ( tai naisen )

Yksi klassinen voimamies kilpailu tapahtumia onviljelijän kävellä , joka liittyy yksinkertaisesti kuljettaa raskasta esinettä joko käsin . Voimamies kilpailijat pitävät yleensä torpedon muotoinen painot , mutta käsipainot työtä liikaa. Ei vain tämän tyyppistä koulutusta tehokas rakennus voimaa ja lihasten , se polttaasuuren määrän kaloreita ja polttaa rasvaa liikaa, väittää vahvuus valmentaja Travis Stoetzel hänen verkkosivuilla . Trainer Charles Poliquin lisää, että voimamies - tyyliin liikuntaa polttaa enemmän kaloreita lyhyemmässä ajassa kuin aerobinen istuntoja .
Konkreettisten

määrä kaloreita voit polttaa kunkin istunnon riippuu monista eri tekijöitä , pääasiassa painostasi , intensiteetin taso , genetiikan ja niihin liittyvistä tekijöistä . Yleisohjeena kuitenkin nostamalla painoja polttaa välillä 180 ja 266 kaloria 30 minuutissa niille jotka painavat 125 ja 185 kiloa, mukaan Harvard Health Publications . Holding raskas käsipainotkoko puoli tuntia olisi lähes mahdotonta , jotenmäärä kaloreita palanut riippuu myös siitä , kuinka paljon siitä puolen tunnin käytettiin tilalla ja liikkuvat . Jos vain piti niitä aina silloin tällöin ja kesti kauan lepää , olisit alemmassa ääripäässä , mutta jos sinulla oliote teräksen ja voi kuljettaa niitä suurimman osan ajasta , olisit todennäköisesti alkuun 266 kaloreita .
selättäminenmyytti Heavy Koulutus

termi " raskas" usein tulee mielleyhtymiä pullollaan lihaksia ja valtava physiques , mutta tämä ei ole " tasiassa. Valitsemalla raskaampia painoja itse lisää rasvanpoltto yli valo painoja , kuin teidän post-workout kalori polttaa kasvaa , mukaan kouluttaja Mehmet Edip . Painavampikäsipainot teette , sitä enemmän kaloreita voit polttaa .
Ole luova

sijaan vain ottaakävelyllekäsipainoilla tai onnitella itseäsi muutama ylimääräinen poltetut kalorit tekemälläpari käsipainot penkki takaisintelineeseen , löytää tapoja sisällyttää painotettu kuljettaa omaan ohjelmaan . Vahvuus valmentaja Dan John suosittelee kahdenlaisia ​​käsipaino kantaa . Tarjoilija kävellä niihin liittyyyhden käsipaino yläpuolella, kunmatkalaukku kantaa koostuu teistä , joilla on yksi tai kaksi käsipainot teidän puolellanne kuin mitämatkalaukku . Suorita molemmat osana verryttely , kutenilmastointi piiri , tai käyttää niitä polttaa ylimääräistä kaloria , kun olet lepää välillä sarjaa kyykky , deadlifts tai pullups .



[Onko painavien käsipainot polttaa paljon kaloreita?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005000437.html ]