AlkaenSprinting rutiinijuoksumatto

Vakaan tilan sydän käyttää on se hyöty , mutta jos haluat potkia aineenvaihduntaa ylikierroksilla ja polttaavakava määrä kaloreita , harkitse sprintti väliajoin juoksumatolla rutiinia . Sprinting onkorkean intensiteetin harjoituksen suunniteltu tunkilla sykettä , ja vaikka et ehkä pysty tulevat täydellä nopeudella juoksumatolla , voit lähentää joitakin laatu sprintti väliajoin ohjelmoimallakoneen alussa workout . Edut

jakamisen lisäksi monia samoja sydän- edut kuin perinteinen lenkkeily rutiinit , sprinting nostaa sykettä ja pakottaa kehon työskentelemään paljon vaikeampaa . Tämän vuoksi voit polttaa enemmän kaloreita sprinting juoksumatolla kuin tulet lenkkeily . Koska se on niin voimakas , lihakset eivät surkastumista Sprint koulutusta, joka onyleinen haittavaikutus lenkkeily .
Juoksumatto toiminnot

Ennen kuin hypätäjuoksumatolla ja aseta se maksiminopeussprintti , tutustukone ja tutkia monia satelliittipositiota vaihtoehtoja moderni juoksumatot ovat varustettu . Et voi pysyäkuolleena Sprint pitkiä , joten sinun täytyy vuorotellen kausia korkean ja matalan intensiteetin koko aikavälillä. Sen sijaan tehdä tämän manuaalisesti , voit ohjelmoida juoksumatto nopeuttaa tai hidastaa erilaisin väliajoin .
Intervallit

Kun on aika suunnitella ulos millaisen intervallien voit tehdä , haluatko aloittaa hitaasti ja käy jopa intensiteettinä . Valtakunnallinen voimaa ja kuntoa suosittelee, että aloittelijoille alkavattyö -to - levätä suhde yhdestä kolmeen . Jos tulevat 30 sekuntia , haluatko kävellä tai hölkätä kevyesti seuraavan puolentoista minuutin . Parasta olisi parannettava enintään työ -to - levätä suhteessa yksi viisi sprintti liikuntaa.
Huomioita

Vaikka sprinting on runsaasti etuja , se on korkea intensiteetin luonne vaikeuttaa huomattavasti kehon kuin vakaassa tilassa sydän . Lämmetäviiden minuutin kierros hölkkä, juoksu paikallaan taivaihtoehtoinen harjoitus saada veren pumppaus ja valmistella kehoatulossa rasituksessa . Sprintti rekrytoida lihaksia ja toimivat neväsyksiin , joten sinun ei pitäisi tehdä sprint liikuntaa peräkkäisinä päivinä , jotta kunnon lepoa ja toipumista. Jos haluat ottaa osanvaikutus pois nivelet , harkitse sprinting kuntopyörä sijaanjuoksumatto .


[AlkaenSprinting rutiinijuoksumatto: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006374.html ]