Sprinting & Kaloreita

Sprinting onkorkean intensiteetin liikunta , joka parantaa sykettä ja polttaavakavia kaloreita . Kuinka paljon kaloreita poltan aikanasprintti riippuu nopeudesta ja painosta , mutta se ei ole , jos saattodelliset hyödyt sprinting liikuntaa . Sinun todella polttaa enemmän kaloreita kunsprintti kuin tulet aikanasprintti , mikä tekee siitätehokkaampaa tapa laihtua kuin perinteinen aerobinen harjoittelu . Aerobinen Versus Anaerobinen

Vakaa jogs ja elliptinen harjoitukset ovat yleisiä menetelmiä liikuntaa laihtuminen , mutta aerobinen liikunta ei ole paras tapa polttaa kaloreita. Sprinting on niin voimakas, että se tuo kehon ylikierroksilla . Tarvitsetenergianlähde kuljettamaan sinuasprintti , jossa elimistö kuluttaa pitämään itsensä menossa. Kun syke skyrockets huippunopeudella , voit kirjoittaaanaerobiset ilmansäätövyöhykkeen , polttaa kaloreita suurella nopeudella menettämättä lihaskuntoa tai massa . Aerobinen liikunta polttaa enemmän rasvaa suhteessa glukoosia , kun taas anaerobinen liikunta onpäinvastainen vaikutus .
Poltetut kalorit

150 -kiloisen henkilön sprinting nopeudella 12 kilometriä tunti voi polttaa 25 kaloria minuutissa . Koska elimistö ei pysty käsittelemäänkorkean intensiteetin sprintti niin kauan kuinpitkä, hidas lenkille , voi olla vaikeaa nämä numerot oikeisiin mittasuhteisiin . 2012 tutkimuksessa tutkijat Sydney, Australia huomasivat, että miehillä , jotka sprinted polkupyörällä tunnin viikossa paloisaman määrän kaloreita kuin miehet , jotka jogged seitsemän tuntia viikossa . Vuorotellen korkean intensiteetin kiri ja lievän elpymisen kierrosta kolme 20 - minuutin oppituntia viikossa on kaikki mitä tarvitset saavuttaa havaittavissa painonlasku tuloksia .
Jälkivaikutukset

Koska se työntää sinutanaerobiset sykealueella , sprinting käynnistymässähormonitoimintaa vasteen, joka onsuuri vaikutus aineenvaihduntaan . 2005 tutkimus suoritettiin pikajuoksijat tohtori Christopher ScottUniversity of Southern Maine todettiin, että 95 prosenttia kaikista kalori polttaa tapahtui harjoituksen jälkeen valmistui . Et ehkä pysty tulevat jo pitkään , mutta sinun ei tarvitse saadakseen tuloksia .
Fat - Burning Zone

läpitunkevaa myytti fitness-alan kertoo meille, että on olemassa optimaalinen sykealue rasvanpolttoon . Vaikka onkin totta, että treenaamisestapienempi intensiteetti polttaa enemmän rasvaa suhteessa glukoosia , tämä stat on harhaanjohtava . Korkean intensiteetin harjoituksen vielä polttaa enemmän kaloreita yleistä kuin matalan intensiteetin käyttää , koska se kataboloivaltava määrä hiilihydraatteja sekä rasvaa . Lisäksi et saalisätä metabolisen vaikutuksen ilman anaerobinen käyttää .


[Sprinting & Kaloreita: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006431.html ]