Sprinting vs. Casual Kävely

Sprinting ja rento kävely ovat vastakkaisissa päissäharjoituksen spektrin . Sprinting onsuuri lisäksi oma kunto kuuri , jos olet terve ja valmis haasteeseen . Mutta rento kävely on myös fitness etuja . Voit hyvin löytää oman "sisäisen urheilija " ja lähteävasta ladattu fitness matkaa . Anaerobinen vs. aerobinen aktiivisuus
Sprinting vaatiinopeasti alkuun .

Kilpailutahti onkorkean intensiteetin , lyhytkestoisia harjoituksen . Sitä pidetään anaerobinen . Aerobista toimintaa , kuten kävely, käyttää happea muuntaa ravintoaineita, kuten hiilihydraatteja ja rasvoja energiaksi . Tämä hapetus prosessi on huomattavasti energiaa potentiaali pitkä kesto, mutta se on hitaampi kuin anaerobista toimintaa , kuten sprinting , joka tarjoaa välittömän energiaa . Sprinting liittyy käynnissä täydellä tai lähes maksiminopeudellalyhyen matkan . All- out sprinting joskus kutsutaan " supramaksimaalinen . "
Poltetut kalorit
Casual kävely polttaa 3 kaloria minuutissa .

Casual kävely onlähtökohta, jos olet uusi kunto tai on lääketieteellisiä asioita, jotka estävät sinua harjoittamasta enemmän rasittava liikunta . Useimmatkalorimäärä rento kävely ovat rasvan kaloreita . Kokonaismäärä kalorimäärä ja sen jälkeen rento ja lyhytkestoisia kävely on pieni verrattuna määrä poltetaan kohtalainen tai korkean intensiteetin toimintaa. Kymmenen kierrosta 100 jaardin sprintissä voi polttaa jopa 500 kaloria. Sen sijaan150 -kiloisen henkilön kävely 2 mph polttaa vain 3 kaloria minuutissa .
Lisäetuja Sprinting

Elite pikajuoksijat käyttävätalkaa asema, joka auttaa heitäpush - off . Koska kunto harrastaja , keskittyä vähemmän kehittymässä erittäin tehokas push - off , vaan keskittyä tuottaa mahdollisimman vaivaa , kun Sprint . Sprintti mukana kaikkijalkalihaksiasi -gluteeni , takareisien , quadriceps ja vasikoita - ja ydin . Tämä tekee sprintingtehokas lisäksivahvuus - koulutusohjelman . Sprintti tehdään yleensäsarjassa, levätä välillä kunkin sprintin . Aktiivinen lepo on suositeltavaa. Hidas kävely takaisin lähtöpisteeseen voi käsittää kaikki tai suurin osaloput ennen alkuaseuraavan sprintin .
Vinkkejä ja huomioitavaa

lämmetä kunnolla ennen sprinting .

Verryttely ennen sprintissä . Lämmittelyn voi koostua kävelylyhyen ajan - lähinnärento kävely - taivalo lenkille . Suoritalyhyt sarjan lunges . Kun tulet kokenut joskus sprinting ylämäkeen lisää yleistä haaste ja lisääalemman kehon harjoitus mukana sprinting . Harkitsekävely - sprinting Intervalliharjoituksen ulkona taijuoksumatolla sekä aerobisen ja anaerobisen ilmastointi . Ostaa oikea Urheilujalkineet ennensprinting tai kävely kuuri.


[Sprinting vs. Casual Kävely: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005000213.html ]