Mikä onRappu juoksumatto ?

Useimmat jokainen tietää mitäjuoksumatto , kuntopyörä , elliptinen ja portaiden stepperi ovat , mutta entärappu juoksumatto ? Portaiden juoksumatto , joka tunnetaan myösstepmill , on periaatteessa pyörivä hihna portaita . Harjoitusrappu juoksumatto on painonkanto ja on keskisuuri vaikutus elimistössä . IDMachine

rappu juoksumatto näyttää mitään, kuten muut koneet niin se olisi helppo havaita kun käveletkuntosalilla , koska se näyttäälyhyt liukuportaat . Yleensä se on viisikymmentäseitsemän yli kolme päällystetty kumilla portaita. Se on yleensäsuurempi kone , sekä leveys ja korkeus . Rappu juoksumatto on kaksi kiinteää käsi kiskot molemmin puolin antaa sinulle jotain pitää kiinni kiivetään .
Operation Rappu juoksumatto

Kun olet löytänytoikeat koneen , antaa sille pöllytä . Tehostaa koneen päälle , mieluiten ensimmäisen tai toisen vaiheen . Toisella kädellä kiinnikaide ja muiden , valitse " Quick Start" koneen tai valita tietyn harjoitus vaihtoehto . Kun painat START ,portaat alkaa liikkua . Yksinkertaisesti kiivetäportaita tahdissaliikkeen . Käytäkaiteet tasapainossa, mutta älä nojaa niitä tai käyttää niitä tukemaan kehon, koska tämä tekee treenin tehottomampia .
Se ei ilman sen Perks

Koska porrastus on eräänlaista sydän käyttää , siellä onerittäin hyvät mahdollisuudet sinulla on hengitysvaikeuksia kova jälkeen vainmuutaman minuutin . Lisätäsydän- haaste ja sitenintensiteetti your workout , nopeuttaavaiheita . Lisäksi liikunta-alueiden parantaminen ,rappu juoksumatto myös vahvistaa lihaksia alavartalo . Jokaisessa vaiheessa , jalat toimivat kuljettaapaino kehon ylöspäin vastenpainovoimaa . Suuremmat olet , sitä vaikeampi jalat joutuvat työskentelemään . Jos haluat lisätähaaste workout , käyttääpainotettu liivi harjoituksen aikana .
Turvallisuuden kannalta

Koska sen korkeus ja pyöröovi portaat,portaiden juoksumatto tekee aiheuttaa joitakin turvallisuusriskejä . Jos menetät tasapainosi , missportaiden tai putoamisenkoneen , voit vakavasti vahingoittaa itseäsi . Estää vahinkoja tuntemalla rajoja ja pysyä niissä. Jos olet uusi käyttää , aloittaa hitaasti ja käyttääkonetta vain 10-20 minuuttia kerrallaan estää väsymystä , mikä voi johtaaonnettomuuteen . Vältä hajamielinentelevisio-ohjelmassa pelaavatkuntosali, esimerkiksi, ja keskittyä käsillä olevaan tehtävään .


[Mikä onRappu juoksumatto ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005000247.html ]