Vaiheissa Sprinting
Vuodestaoikeassa asennossa alussasprintti on avain alkaarodun voimalla . Käsittelyn alussa vaiheessa , rönsyt olisi kyykisty ja asettavat kätensäradalla , tasapainottaa kehon painoa niiden ulottuvilla . Jakamisessa paino tasankädet ja jalat kannustaa käynnistämään muodossa ja mahdollistaaräjähtävän työntää poislähtökuopissa . Gettinghyvä alku erottaaeliittimuusta pakkaus .
Kiihtyvyys Phase
Sprinters kirjoitakiihdytyksen jälkeinenkahden tai kolmen ensimmäisen harppauksiakilpailussa . Kiihtyvyys vaiheessa on kyse rakentaa vauhtia . Sen sijaan, että nojaa eteenpäin pienestä kulmasta , ja alenee eteenpäin laiha varmistaa, ettäpallot jalkojen purkaa suoraan alla painopiste . Sprinters jotka saapuvat oikeaan asentoon ja ylläpitääpystyssä ryhti voi nopeuttaa nopeammin kuin ne, joilla onhallitsematon eteenpäin laiha .
Huippunopeus Phase
maksiminopeudella , kiinnittäen huomiota yksityiskohtiin voit ylläpitää nopeutta koko matkanmaaliin . Pitääpystyssä ylävartalon ja svengaava kädet alas ohi lantion ja jopa yli olkapäiden kanssa kyynärpäät lukossa 90 astetta estää hidastuvuus. Jos katsot teippiä eliitti pikajuoksijat , huomaat ne taittaa jalkansa jopa tiukasti niiden pakarat jokaisen voittajana. Enää jalka on kosketuksissamaahan,hitaampi aiot mennä . Nopea koskettaa ja nopea mikrofonien avulla maksiminopeus .
Lisävihjeitä ja harjoitukset
ylläpitämiseksi eteenpäin vauhtia ja pitää vakaana , juoksijat keskittyä suoraan eteenpäin ja ylläpitää putkinäkö koko rotu . Jossa on rento kaulan, kasvojen ja leuan , voit keskittyä paremmin säilyttää nopeus ja tasapaino ilman kiristyessä . Bracing oma vatsa on helpompi pysyä pystyssä aikana suurin nopeus vaiheessa. Professional valmentajat suosittelevat harjoitukset kuten kävely varpaille , Butt potkuja ja humala kehittää ja ylläpitää hyviä ruokailutottumuksia sprinting .
[Vaiheissa Sprinting: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006437.html ]