Sinun pitäisi tunteaPump jaloissa Kun kyykyssä ?

Lihaspumppu tapahtuu, kun veren ja lihasten glykogeenin aiheuttaalihas engorge . Tämä auttaa lihasten kasvua ja aiheuttaalihas tilapäisesti kasvaa kokoa , mikälihaspumppu vaikutus erityisesti kiinnostaa kehonrakentajat tai jotka haluavat lihakset näyttävät isompi . Kun kyykyssä , riippuen kyykky suorittaa , sinun pitäisi tunteapumpun ja nähdä lisää lihasten kokoa koko jalkasi . Kyykyssä

kyykky toimii suurimmanlihaksia kehossa , mutta nimenomaan osuutakareisien , quadriceps ja pakaroiden lihaksia ,erector spinae alaselän jaRectus vatsan . Siksi, kun kyykyssä , sinun pitäisi tunteapumpun pääasiassaquadriceps jatakareisien , jonka jälkeenpakara -ja alaselän . En ei ole harvinaista myös tuntealievää pumppuvasikoita. Jos sinulla ei ole kokemusta merkkejä lihaspumppu suorittaessaan sarjaa korkean toistoa kyykky , niin saatat olla tekisit ne liian hitaasti tai ei tarpeeksi aikaa . Lisäämuutaman toiston loppuun kunkin joukon kunnes saadaan haluttu pumppu .
High- Volume Training for lihaspumppu

Yksilihaksissa pumpun on ettäharjoitus tehdään suurella äänenvoimakkuudella . Suuren volyymin koulutus viittaa voimaharjoittelun harjoitukset suoritetaan korkean numerot useiden sarjaa , tyypillisesti alhainen lepoaikojen välillä vahvistetaan . Tämä koulutus käyttää lihasten glykogeenivarastot sen ensisijainen polttoaine , kuten ATP ,kehon ensisijainen polttoaine , on käytettävissä vain noin 12 sekuntia . Tämä aiheuttaa lihaspumppu tapahtua . Siksi suorittaa korkea toistoa kyykky tahansa vaihtelua , sinun pitäisi tunteapumppu jaloissa . Ala - toistoa harjoituksia taipumus käyttää vähemmän lihasten glykogeenin ja siksi eivät tuotasamanlaista pumppua .
Science

lihaspumppu - tai verekkyyttä - onyhteinen tavoite kehonrakennus, onpainopiste joitakin harjoituksia . Hyperemia tapahtuu, kunlihas turpoaa ja tulee isompi ajan noin anaerobinen käyttää . Tämä näkyy pääasiassa kahdella tavalla . Ensimmäinen , veren virtausta lisätäänlihas työstetään . Veren turpoaalihas ja toimittaaylimääräisiä ravintoaineita tarvitaan täydellinenharjoituksen . Toiseksirunsaasti lihasten glykogeenin aiheuttaalihas turvota . Suoritettaessa voimaharjoittelun liikunta korkea toistoja , glykogeenin muunnetaan energiaa , virtaalihas . Kun korkea toistuva harjoitus tehdään ,lihas lähettääsignaalin aivoihin tuottaa suuren määrän glykogeenin nopeasti .
Edut

Vaikka on painatus , joka useimmin pyrkiessä lihasten pumput,ilmiö on hyödyllistä painonnostaja samoin . Tämä johtuu siitä, lihaspumppu tarjoaa esteettiset ja fysiologisia etuja . Varsinainen venyttelyitse lihaksen - turpoamista, jota tapahtuu, kun lihas täyttää veren ja glykogeenin - lähettää tärkeitä signaaleja aivoihin kasvaalihas . Siksi weightlifters jotka haluavat tehdä lihakset isompi sekä vahvempi voivat sisältää suuria määriä koulutus kannustaa liikakasvua . Kehonrakentajat ,isompi lihas ontavoite , ja suuria määriä koulutusta käytetään usein kasvaa lihaksia sekä antaa väliaikaista esteettisiä vauhtialihas .


[Sinun pitäisi tunteaPump jaloissa Kun kyykyssä ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005007476.html ]