Älä Steppers Tee jalat Isompi ?

Rappu stepperit tarjotatehokas tapa kehittää sydän-järjestelmä ja polttaasuuren määrän kaloreitasuhteellisen lyhyessä ajassa , koskaraskaan osallistumisen ne vaativat jalat . Se, onko tämä stressiä jalat lopulta tekevät jalat isompi riippuuintensiteetti ja taso workout . Tarvitaan lihasten kasvua

Jotta lihakset kasvaa kokoa , liikuntaa täytyy ylikuormittaa lihassyiden . Tämä tarkoittaa sitä, että rasitus lihaksia ylittää sen, mitä ne tyypillisesti tehdään , ja sen seurauksena ,kudos on vasemmalla jakautuu ja vaurioitunut . Kun lihakset parantua , ne samalla kasvaa kokoa . Siksi työskentelee ulosstepperi voi aiheuttaa voit rakentaa koko jalkojen lihaksia niin kauan kuinworkout voimakkuus ja määrä ovat riittävät .
Lihakset kysymyksessä

teetstep-up , joka onliikkeen mukana, kun olet työskennellyt ulosstepperi kone, teidän gluteus maximus viesuurimman prosenttiosuudenkuorman . Gluteus maximus onsuurin lihaksen pakarat , ja se on vastuussa ajo reiteen taaksepäin . Myös työskennellyt ovat nelipäisiä , joka onkokoelma neljän lihaksiaedessä reisissä ja pohkeissa .
Tehokkaampi Osuus Building
< p > Jos olet sisältävätstepperi harjoitus omaan hoito ja toivoo rakennuksen jalka kokoa , näet enemmän merkittäviä voittoja , jos myös ajoittaa voimaharjoittelun . Nostamalla painoja ontehokkaampi tapa ylikuormittaa lihakset . Workout tarkoituksena on saada aikaan lihasten koko kasvaa toimenkuva viisikymmentäseitsemän yli viisi sarjaa kuudesta 12 edustajaa kunkin painonnosto käyttää . Aikataulu kaksi harjoituksessa viikossa , kaksi vapaapäivää niiden välissä .
Paino harjoitukset Samanlaisia ​​stepperi

On olemassa lukuisia painon harjoituksia , joissa liikkeet ja lihakset samanlainenstepperi . Painotettu koronnostolausekkeita liittyy tilalla käsipainot alas teidän puolella ja sitten tehostamalla päälleplyo ruutuun . Useimmat kunto tilat tarjoavatjalkaprässi kone , joka haastaa voit laajentaa lantion ja polvien työntääpainotettu alusta . Kyykky tarkoitus asettaa jalat aukiolla ja hip- leveydellä toisistaan ​​ja sitten työntää lantiota ja taivuttamalla polvia alentaa kohti lattiaa . Pidäpari käsipainot hartiat kuormituksen lisäämiseksi .


[Älä Steppers Tee jalat Isompi ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031672.html ]