Kuinka käyttää 3 Lb . Käsi painot Lieventämisestä
1
Tone kädet - hauis ja ojentajat - tekemällä Bicep ja ojentajatanko kiharat käyttämällä 3 lb käsi painoja . Pidä kätesi suoraan edessäsi , pitopaino sormilla osoittaa kohti kehon ja vedäpaino ylös kohti voit suorittaabicep kiharaa. Toimimaan haluamallasi ojentaja, nostaa painoa pään yläpuolella teidän kyynärpää koukussa ja alentaapainoa toistuvasti , sen sijaan että se kasvaa kuin olisitbicep kiharaa.
2
Työ vatsalihaksia käyttäenpainoja pitämällä niitä rintaan kun tekee rutistuksia tai situps . Lisäpaino antaa vastustus lisääntyy kuin nostat ylävartalon skywards , lisätä rasittavuutta , jolla voit työskennellä näitä lihaksia .
3
Litteänä selällään ja nostaakäsi painot taivasta kohti yli rintaasi selvittää oman rintalihakset . Vaikka kokonaispaino teidän soveltaa Näin on huomattavasti vähemmän kuin tekisit penkkipuristinta tai muihin koneisiin , se voi ollahyvä tapa prime rintaan tehostetun liikuntaa , kuten push - ups .
4
Tee kyykky pitäen3 lb painot teidän alaspäin laajennettu aseita työskennellä jalat ja maalialue . Sen lisäksi, että sietävät paremmin lihaksia kuin nostat kehosi takaisin ylös pohjasta pisteenkyykky on samanpituinen , ylimääräistä painoa teidän puolin voi auttaa tasapainottamaan .
[Kuinka käyttää 3 Lb . Käsi painot Lieventämisestä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Työskentely-Off-Vauva-Paino/1005007173.html ]