Perussääntöjä Juoksurata

Juoksurata ei ole vainkilpaurheilua , vaan myöserinomainen tapa parantaa kuntoasi ja haasta itsesi . Juoksurata on yksinkertaisesti käyttämällärata juoksu- ja jatkuvasti parantamaan sekä lomakkeen ja aikaa . Kun käytätjulkista radalla , on tärkeää - oman turvallisuuden jamuiden turvallisuus - noudattaa joitakin perussääntöjä ja huomioista . Lämpenee

Tiedättärkeää lämmetä venyy ennen käynnissä . Näin ehkäisee vammoja ja saa niitä lihaksia valmis työskentelemään . Vaikka se voi olla houkuttelevaa käyttääseinään tai kaiteet ympäri rataa , tämä ei ole suositeltavaa . Kiskot eivät tyypillisesti rakennettu ottamaanstressiä ottaa ihmisiä venyttämällä niitä. Venyy voivat myös saada tavalla muiden juoksijoiden . Älä venyttely muualla alueella tai ulos radalta .
Pysäyttäminen

On todennäköistä , ettäjuoksijat käyttävät jälkesi kaikilla on eritasoisia kuntoa ja kestävyyttä . On tärkeää, että et liioittele käynnissä , varsinkin aluksi , mutta ei koskaan pysähdy radalla . Useimmat kappaleet ovat nimenneet taukopaikkoja , tai voit jättääradan kokonaan lepäämään . Pysähtyen yhtäkkiä keskelläajaa ilman varoitusta muille juoksijoille onhyvä tapa aiheuttaakasaantuvat . Et tekisi sitä autossa moottoritiellä , joten älä tee sitä radalla .
Jalkineet

Useimmat kappaleet vaativat tiettyjä kengät pidettäväksi radalla . Tämä on säilyttääeheysajorataa . Käytä kumi - pohjainen lenkkitossut , ja varmista, ettäkengät ovat puhtaat ennen astumalla radalle . Monet juoksijat ovatkenkäparin erityisestiseurata, että he eivät käytä missään muualla .
Objects

On tärkeää ottaa huomioonturvallisuus lähimmäisen juoksijoita taas radalla , ja tästä syystä , eivät kanna mitään esineitä, jotka voivat kömmähdys tai osumakaveri juoksija . Asiat kuten sateenvarjot , keppejä ja jopa koirat eivät ole sallittuja useimmissa kappaleita . Samoin vauvan rattaiden tai vaunujen pitäisi jättää kotiin . Rullaluistelu ja luistimet eivät ole sallittuja useimmissa juoksurataa .
One Way

Tracks on suunniteltu toimimaan yhteen suuntaan , ja tämä on tyypillisesti lähetetty . Aina etsiä ja noudattavat tätä sääntöä törmäysten välttämiseksi .
Walking

Kaikki eivät olejuoksija . Kävely on täysin hyväksyttävää radalla , mutta pitää sisälle rataa, ja kävellä enintään kaksi ihmistä rinnakkain . Haitallisesti , jos käytät ja täytyy kulkeakävelijä tai muu juoksija , niin ulkopuolella . Juoksijat ovat tyypillisesti lähetetäänkeskelle kaistaa radan .


[Perussääntöjä Juoksurata: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005017584.html ]