Juoksumatto Vs nyrkkeilysäkki

Lyömälläkuntosali ja hyppii matolla onyhteinen ja tehokas tapa polttaa kaloreita ja parantaa yleistä terveyttä , mutta se ei oleainoa tapa puhaltaa pois joitakin höyryä . Nyrkkeilynyrkkeilysäkki antaa sinulle monia samoja etuja kuin käynnissä juoksumaton ja opettaa sinulle joitakin arvokkaita taitoja samanaikaisesti . Sekä juoksumatot ja nyrkkeilysäkit on ainutlaatuisia etuja ja haittoja , mutta sinun ei tarvitse sisällyttää yksi oman rutiini kustannuksellamuita . Poltetut kalorit

lähelläkärkeen useimmille kehittääkuntoasi on laihtuminen . Sekä juoksumatolla ja nyrkkeilyn kanssanyrkkeilysäkki avulla voit polttaahuomattava määrä kaloreita. Mukaan Harvard Health Publications , voit polttaa välillä 240 ja 355 kaloria tunnissa pyörii 5 kilometriä tunnissa, riippuen painosta . Kaksinkertaistaa nopeuden avulla voit polttaa yli kaksinkertainenkaloreita. Mitä poltetut kalorit osuessaannyrkkeilysäkki , voit polttaa välillä 354 ja 518 kaloria tunnissa .
Muut edut

kalori - polttaa ei oleainoa asia saat pois näistä harjoituksista . Aerobinen liikunta lisää kestävyyttä , pitää valtimot selkeä , parantaa mielialaa ja auttaa hallitsemaan kroonisia sairauksia kuten korkea verenpaine ja kolesteroli . Koska nyrkkeily on aerobiset ja anaerobiset osia, se on myös ainutlaatuisia etuja verrattuna käynnissä juoksumatolla . Voit vahvistaa ja sävy lihaksianyrkkeilysäkki simuloimalla korkean intensiteetin välin koulutuksesta nopeasti burnouts .
Vaivaa ja vaikeuksia

mittaaminen vaivaa ja vaikeuksia isn " t helppoa, koska se on niin subjektiivinen . Yleisesti ottaen , nyrkkeily onmonimutkaisempi liikuntamuoto kuin käynnissä juoksumatolla , koska se on anaerobiset osia ja vaatii enemmän taitoa ja koordinointia . 2011 julkaistu tutkimus "Journal of vahvuus ja ilmastointi Tutkimus " todetaan, että opiskelijat vaativatvankka vähimmäistaso aerobista kuntoa nyrkkeily harjoituksia . Se voi olla helpompi skaalataworkout alas kuntotason juoksumatolla , ja sitten voit työskennellä jopa niin saat vahvempi .
Safety

Kun se kyse turvallisuudesta , eikä käynnissä juoksumatolla tai lävistyslaukku on erityisen vaarallinen , mutta vammat esiintyy . Stressi murtumia ja krooninen kipu voi johtua käy liian usein , kun vammojaolkanivelen ovat yleisiä porakoneet . Huomioi oikea käynnissä mekaniikka ja lävistys muodossa auttaa sinua välttämään yleisimpiä muotoja vammoja .


[Juoksumatto Vs nyrkkeilysäkki: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005005538.html ]