Uudenvuoden kuntolupaukset saivat sinut alas?

He sanovat, että hulluuden määritelmä on, että tekee saman asian yhä uudelleen ja uudelleen odottaen erilaista tulosta.

Tarkoittaako tämä sitä, että olet hullu tekemään uudenvuodenlupauksia?

Oletko hullu, kun haluat parantaa itseäsi ja tulla paremmaksi vuonna 2022?

Ei tietenkään!

Asettamalla uudenvuodenlupauksia tunnustat, että pystyt saavuttamaan enemmän. Mutta ollaksemme varmoja siitä, että tämä vuosi tuottaa parempia tuloksia, tehdään asiat toisin tänä vuonna.

Mieti viime vuoden kuntolupauksiasi

Viime vuoden pohdiskelu ei ole itseruiskutusta. Jos lyöt itseäsi siitä, ettet ole saavuttanut kuntotavoitteitasi, lopeta! Jos muutos olisi helppoa, kaikki tekisivät sen.

Keskity positiivisiin asioihin. Päätä jokaiselle viime vuoden tavoitteelle, mikä meni hyvin. Kuinka kauan pidit uudenvuoden kuntosuunnitelmasta? Mikä piti sinut kurssilla, kun vielä olit sillä? Miltä tiellä pysyminen sai sinusta tuntumaan? Muista positiiviset asiat motivoidaksesi itseäsi ja estääksesi sinua poikkeamasta kurssista.

Aseta tämän vuoden lupaukset

Kun olet tehnyt arvion viime vuoden saavutuksistasi, on aika asettaa tulevaisuus vuoden uudenvuodenlupaukset. Koska emme ole hulluja, aiomme tehdä asiat eri tavalla. Menestyäksemme tänä vuonna aiomme tehdä mitattavia ja saavutettavissa olevia kuntoilupäätöksiä. Älä sorru kliseeseen "uusi vuosi, uusi sinä". "Uusi sinä" ei ole välttämätön. Asetat tavoitteita tehdäksesi nykyisestäsi terveemmän ja onnellisemman.

SMART Fitness Resolutions

Varmista, että kuntotavoitteesi ovat SMART:

Erityinen :Jokaisen tavoitteen tulee olla erityinen. "Mene juoksemaan" ei toimi; kokeile "Hölkkä 15 minuuttia joka aamu."

Mitattavissa :Jotta tavoite olisi saavutettavissa, sen on oltava mitattavissa. Onnistuitko saavuttamaan 25 punnerrusta? Onnistuitko juoksemaan kilometrisi alle 15 minuutissa?

Saavutettavissa :Ole realistinen tavoitteidesi suhteen. Lupaus laihtua 50 kiloa viikossa ei tee sinulle palveluksia, vaan saa sinut tuntemaan itsesi epäonnistuneeksi.

Olevat :Keskity siihen, mikä tekee tavoitteesta sinulle tärkeän. miksi haluat sen? Mikä saa tämän tavoitteen kiinnostamaan sinua? Tämä pitää sinut energisenä ja motivoituneena vuonna 2022.

Aikarajoitettu :Päätöslauselmasi tarvitsee aikajanan, muuten on liian helppoa "pääseä siihen, kun saat sen" tai lykätä "huomiseen".

kotikuntosali. G&G:n asiantuntijat työskentelevät myös kaikkien tarpeidesi kanssa, mutta muista kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa ennen uuden harjoitussuunnitelman aloittamista.

Keskity tavoihin, joilla työskentelet kohti tavoitteitasi, ja ole ylpeä jokaisesta askeleesta. Nauti harjoittelustasi! Tee siitä hauskaa!

Mieti edistymistäsi ja palkitse itsesi

Edistyminen ei ole yksittäinen tapahtuma. Jos haluat, että päätöksesi pysyy ja siitä tulee uusi tapa, sinun on tarkistettava itsesi kanssa joka päivä.

Älä odota vuoden 2022 loppuun palkitaksesi itsesi. tee itsesi palkitsemisesta osa prosessia. Rehellinen pohdiskelu ja pienet palkinnot ovat upeita tapoja pitää itsesi motivoituneena ja tiellä saavuttaaksesi vuoden 2022 kuntotavoitteesi.

Harkitse tarrakaavion käyttöä. Tarrakaaviot eivät ole vain lasten askareita; ne tarjoavat yksinkertaisen, visuaalisen vahvistuksen mahtavuudestasi! Kuinka vaikeaa oli nousta sängystä ja aloittaa punnerrukset? Mutta teitkö sen kuitenkin? Anna itsellesi kolme tähteä! Saitko harjoituksia joka viikko kuukauden ajan? Se on viisitoista tähteä! Tarrakaavio sisältää päivittäiset palkinnot tarran muodossa. Se on pieni, mutta tuntuu hyvältä. (Luota minuun!) 

Kun olet ansainnut tarpeeksi tarroja, palkitse itsesi jollakin hauskalla. Mene katsomaan elokuva tai ota mukava kylpy. Hemmottele itseäsi kylpyläpäivällä tai hieronnalla. Hanki uusi treeniasu tai kenkäpari.

Toista, toista, toista!

Uudenvuoden kuntosuunnitelmasi ei ole jotain, jota aloitat ja lopetat. Se ei myöskään ole asia, jossa et voi nousta takaisin ylös, jos putoat tai liukastut. Tämä on prosessi.

Suunnittele, toimi ja pohdi johdonmukaisesti. Ole aktiivinen ja sinnikäs, mutta myös ystävällinen ja lempeä itsellesi. Jos kärsit sairaudesta tai vammasta, pidä taukoa. Sinun ei tarvitse odottaa 31. joulukuuta aloittaaksesi uudelleen.

Jokainen päivä on mahdollisuus aloittaa alusta.

Teit sen! Onko tänään valmis? Huomenna on helpompi. Loppui viikko? Ensi viikolla on helpompi. Onko kuukausi päättynyt? Ensi kuu on helpompi.

Keskity uudenvuoden kuntolupauksiin joka päivä. Keskity siihen, kuinka hyvältä sinusta tuntuu, kun sitoudut niihin ja saavutat ne. Tämä vuosi tulee olemaan erilainen. Et ole hullu, kun tiedät, että voit olla terveempi ja onnellisempi, ja me autamme ja kannustamme sinua!

[Uudenvuoden kuntolupaukset saivat sinut alas?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049946.html ]