5 Fitness-myyttiä, joiden uskot olevan totta

Jaa tämä WhatsAppissa

Fitness-myytit vaivaavat sinua? Haaveiletko alfa-kehosta, keho, joka loitsua muita ja saa sinut itsevarmaksi? Kaipaatko niin täydellistä ruumiinrakennetta, että ihmiset pitävät siitä? Hyvin, the milleniaalit Nykyään ovat tietoisia kunnon ja terveyden tärkeydestä ja tiedämme siitä jotain.

Useimmat ihmiset, jotka yrittävät olla kunnossa, haluavat noudattaa huolellista rutiinia. Mutta usein käyttämäsi menetelmä ei tuota toivottuja tuloksia. Tämä voi johtua erilaisista kuntoilumenetelmistä, ja noudattamasi ohjeet ovat moniselitteisiä, ilman mitään varmaa, luotettava lähde tai todiste sen tueksi.

https://web.archive.org/web/20210326031758/https://www.youtube.com/watch?v=m1RHTfvkk2Y

Tutkimukset osoittavat, että suuri osa fitness-fanaatikoista ei tiedä, miksi he edes noudattavat tiettyä kuntoilumenetelmää. Nämä tulokset korostavat tarkasti alan olemassa olevien kuntomyyttien tilaa ja sitä, kuinka tehokkaita ne ovat olleet kuntotietoisten ihmisten harhaanjohtamisessa.

Siten, on välttämätöntä murtaa nämä kuntomyytit ja noudattaa tarkkoja hyödyllisiä menetelmiä kuntoilussasi. Muista aina, kuntoilutapasi tulee hyödyttää sinua, ei haittaa. Tässä blogissa murretut ovat 5 yleisintä kuntoilumyytiä, jotka tekevät enemmän haittaa kuin hyötyä. (Kiitos myöhemmin!)

#1. Runsas hikoilu johtaa hyvään harjoitteluun ja tuottaa parempia tuloksia.

Absoluuttinen myytti. Hikoilu ei ole koskaan indikaattori intensiivisestä tai hyödyllisestä harjoittelusta. Ihokanavat ovat jokaiselle ainutlaatuisia ja niistä vapautuu eri määriä hikeä.

Hikoilu on kehosi biologinen reaktio, joka vain viilentää ihoa ja säätelee kehon sisälämpötilaa. Vähintään 45 minuuttia kestävä harjoittelu vain lisätäksesi hikoilua siinä uskossa, että sinulla on ollut hyvä harjoitus, on kevytmielistä.

https://web.archive.org/web/20190730103422/https://www.youtube.com/watch?v=P5GFbW042c0

Enemmän hikoilu ei tarkoita, että poltat enemmän kaloreita kehossasi. näin ei ole koskaan ollut. Realistisesti, lyhyemmät harjoitukset, jotka vaihtelevat 10 minuutista 30 minuuttiin, voivat parantaa merkittävästi sydän- ja verisuonihyvinvointiasi.

Lyhyet ja nopeat korkean intensiteetin harjoitukset auttavat sinua pysymään terveenä ja kunnossa polttamalla enemmän kaloreita lyhyemmässä ajassa. Tutkimukset osoittavat myös, että lyhyet ja terävät korkean intensiteetin harjoitukset auttavat pitämään verenpaineesi hallinnassa.

#2. Vain rutistus antaa sinulle vatsalihaksia.

Tämä, liian, on myytti, melko suosittu, joka sanoo, että vain crunches voi antaa sinulle vatsalihaksia. Paljon puhutut rutistukset vaikuttavat vain pinnallisiin yläkerroksen lihaksiin. Pelkästään tämän harjoitusrutiinin noudattaminen ei auta sinua saamaan vatsalihaksia. Kukaan ei voi nopeasti laihtua rasvaa käyttämällä pisteen vähentämismenetelmää. Siten, saada vatsalihakset, on välttämätöntä tehdä muita harjoituksia ruskistuksen lisäksi.

Sinun on vahvistettava koko vatsan alueen lihaksia, jotka antavat vetoreaktion keskellä antaen tasaisen ja sävyisen ilmeen. Saadaksesi vatsat, on myös tärkeää noudattaa oikeaa ruokavaliota. Yksilön pääpaino tulee olla hänen vatsalihaksissaan, ja se voi vaatia monenlaisia ​​harjoitusrutiineja eikä yrittää laihduttaa vain yhdellä alueella.

https://web.archive.org/web/20201122120322/https://www.youtube.com/watch?v=qk97w6ZmV90

Vatsalihasharjoittelu edellyttää, että työskentelet vartaloasi koko sen ydinalueen ympärillä, kuten sivuilla, keskellä, ja takaisin. Näet, se ei ole koulutusta abs; kyse on siitä, että vatsalihaksesi tulevat näkyviin. Hyviä uutisia, sinulla on jo ne kaivatut 6 tai 8 pakkausta, ne ovat vain piilossa paksun rasvakerroksen takana.

#3. Harjoittelu tyhjään vatsaan auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa.

Hyvin, ei oikeastaan. Harjoittelun tulisi kestää tunti puhdasta omistautumista kunto-aikataulullesi. Sinnikkyys on avain terveelliseen elämäntapaan. Kuten myytti kuuluu, treenata an tyhjä vatsa , ilman ravinteita vain saa kehosi ottamaan energiaa lihaksista. Näin ollen sen sijaan menetät lihasmassaa, josta ei ole hyötyä, kun tavoitteena on laihduttaa tai kasvattaa lihaksia.

Lisäksi, tyhjä vatsa harjoitus ei voi taata huipputason suorituskykyä. Hyvä harjoittelu voi tapahtua vain, jos kehosi sallii sen ja on mukava uuvuttavaan toimintaan; toisin sanoen, Sinulla on oltava riittävästi ravintoaineita kehossasi, jotta voit tehdä korkean intensiteetin harjoituksia.

#4. Auttaisi, jos voisit välttää munankeltuaisten syömisen.

Tämä on iso juttu! Lukemattomat ihmiset ovat kuulleet tämän väärän tiedon ja uskoneet siihen; he välttävät syömästä munankeltuaista kiinni vain munanvalkuaisten syömiseen. Myytin analyysi menee suunnilleen näin – munankeltuaisia ​​tulee välttää, koska ne sisältävät kolesterolia. Mutta todellisuudessa munankeltuaisilla ei ole mitään vaikutusta yksilön kolesteroliin, ellet ole paistanut munankeltuaisia ​​voissa ja syö sitä pekonin kanssa.

Munankeltuaiset auttavat vähentämään huonoa kolesterolia kehossasi ja sisältävät ensisijaisesti runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Niissä on myös paljon proteiinia, mutta ei niin paljon kuin munanvalkuaisessa. Munanvalkuaisessa ei ole rasvaa, ja tämä johtaa vain piikkiin ihmisen insuliinitasossa, saavat heidät tuntemaan olonsa nälkäisiksi ja aiheuttavat heille välitöntä nälkäkipua.

#5. Urheilujuomat ja pirtelöt tekevät hyvää kuntoilleen

Monet ihmiset harkitsevat pirtelöiden tai urheilujuomien nauttimista treenatessa. Hyvin, tämä ei voisi olla virheellisempi. Sinun ei tarvitse a urheilujuoma kosteuttaaksesi itseäsi intensiivisen harjoittelun jälkeen. Useimmat urheilujuomat, jos ei kaikki, ovat pelkkä sokerin ja veden yhdistelmä, joka vain liittyy rasvatasoon.

https://web.archive.org/web/20180927222359/https://www.youtube.com/watch?v=SbQzYrRg7CU

Samoin pirtelöt ovat myös vain yhdistelmä vitamiineja, väriaineet, ja sokeria. Nämä juomat eivät saa sinut tuntemaan kylläisyyttä eivätkä vie vatsaasi paljon tilavuutta. Siten, auttaisi, jos valitsisit enemmän proteiinia ja kuitua sisältäviä juomia, jotka tarjoavat tyydytystä, ovat runsaasti kylläisyyttä ja ravintoaineita ja ovat kevyesti sulavia. Tällä tavalla, saavutat korkean aineenvaihduntanopeuden ja tunnet olosi energisemmäksi harjoituksen jälkeen.

Mitä tulee terveyteen, on tärkeää tietää mitä teet, ja jos teet sen oikein. Näihin myytteihin uskovat ihmiset erehtyvät suuresti, koska he ajattelevat, että heidän harjoituksensa ovat palkitsevampia. Mutta valitettavasti, ja valitettavasti niin, heidän ponnistelunsa ovat turhia, koska todellisuus on kaukana näistä vääristä käsityksistä. Nämä myytit ovat juuri syy, miksi monet ihmiset kamppailevat saavuttaakseen kuntotavoitteensa ja jopa luopuvat harjoittelusta.

Siten, on ratkaisevan tärkeää välttää harhaanjohtavia uskomuksia ja pyrkiä kohti selkeämpää, oikeudenmukaisempia ja terveellisempiä rutiineja. Noudattamalla oikeaa harjoitustapaa yhdessä terveen kanssa, suunniteltu ruokavalio, voit helposti huomata itsesi yleisen terveyden paranevan.

Seuraa PLAYOn INSTAGRAMIA

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[5 Fitness-myyttiä, joiden uskot olevan totta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043531.html ]