Jokaisen jalkapalloilijan tulisi tehdä uudenvuodenlupauksia

Edessä on uusi vuosi, ja on aika asettaa prioriteetit paikoilleen jalkapallourasi edessä. Käytä näitä seitsemää uudenvuodenlupausta parantaaksesi peliäsi - ja joukkueesi omaisuutta.

1. Työskentelen tekniikallani aina kun tilaisuus

Kysy Cristiano Ronaldolta tai David Beckhamilta, ja he kertovat sinulle, että jatkuva harjoittelu ja ylimääräinen harjoittelu antoivat heille mahdollisuuden jatkaa pelinsä parantamista koko uransa ajan.

Hetki, jolloin luulet parantavasi tekniikkaasi, lakkaat kehittymästä.

Useimpiin harjoituksiin on varattava aikaa taktiikalle, kunto, voimaa ja kuntoilua – tekniikan kehittämiseen jää hyvin vähän aikaa.

Varaa virallisten harjoitusten lopussa noin 20 minuuttia aikaa kosketuksen parantamiseen, valvoa, ammunta ja syöttäminen. Voit muuttaa puutarhasi väliaikaiseksi harjoitusalueeksi, tai sitoudu ottamaan pallo mukaasi ulkoilupäivillesi.

Etsi aina mahdollisuuksia työskennellä pelisi teknisillä alueilla, ja jatkat kehittymistäsi jalkapalloilijana pitkälle 30-vuotiaaksi.

2. Säilytän terveen ruumiinpainon läpi vuoden

Jokainen jalkapalloilija tietää helpotuksesta ja jännityksestä kauden päättyessä. Kun kuukausia on seurannut painoasi ja pysynyt kunnossa, voit rentoutua hieman - ja alkaa nauttia herkuista, joita olet välttänyt niin kauan.

Vaikka hiusten laskemisessa ei ole mitään väärää loppukauden aikana, painon kiertymisen antaminen hallinnasta ei ole hyväksi yleisen terveydentilan tai suoritustason kannalta. Jos joudut harjoittelemaan ennen kausia pudottamaan kesän aikana lihottuasi painoa, et ole parhaimmillasi, kun kausi vihdoin alkaa.

Taukojen aikana jatka painosi seurantaa viikoittain, ja käsitellä painonnousua harjoituksella ja ruokavalion muutoksilla.

3. En juo alkoholia 72 tunnin sisällä ottelusta

On useita syitä, miksi alkoholi on huono suorituskyvylle kentällä. Ensinnäkin se on diureetti, joka voi vaikuttaa nestetasosi useiden päivien ajan. Toiseksi, liiallinen alkoholinkäyttö rasittaa suuresti maksaasi, mikä voi vaikuttaa energiatasoosi.

Kuitenkin, Useimmat ihmiset näyttävät unohtavan alkoholin suhteen sen kaloripitoisuuden. Keskimääräinen lasillinen punaviiniä sisältää suunnilleen saman määrän kaloreita kuin sokeroitu munkki - joten säännöllinen juominen voi johtaa painon nousuun tietyn ajan kuluessa.

Sitoudu lopettamaan alkoholin kokonaan kauden aikana. Mutta jos et todellakaan voi kuvitella elämääsi ilman outoa tippua, varmista, että et koskaan käytä alkoholia kolmen päivän sisällä ottelusta.

4. Työskentelen voimallani ja kuntoillani läpi vuoden

Monet jalkapalloilijat laiminlyövät voima- ja kuntoilutyön sydän- ja verisuonityön hyväksi. Kuitenkin, Pelin fyysisempi luonne tarkoittaa, että kehon voiman kehittäminen ja ylläpitäminen on välttämätöntä.

Sinun ei tarvitse sitoutua lyömään painoja kuntosalilla joka päivä parantaaksesi voimaasi ja kuntoasi. osta itsellesi muutama yksinkertainen kuntoiluväline, jota voit käyttää kotona. Kahvakelloja, vastusnauhat ja lääkepallot ovat vain muutamia esineitä, jotka voivat auttaa sinua täyttämään uudenvuodenlupauksesi parantaa voimaasi ja kuntoasi tänä vuonna.

5. Katson enemmän jalkapalloa

Matkasi kohti jalkapallovalaistumista ei saa koskaan päättyä. Poimitpa vinkkejä ammattilaiselta televisiosta tai Sunday League -pelaajalta paikallisessa puistossasi, voit parantaa jalkapallotietoasi katsomalla jalkapalloa - paljon jalkapalloa. Seiso rajalla, tukea paikallista liigan ulkopuolista joukkuettasi, mene ammattimaisempiin otteluihin ja katso niin paljon jalkapalloa televisiosta kuin mahdollista.

6. Minusta tulee parempi joukkuetoveri

Hyvä joukkuetoveri voi auttaa kehittämään muiden peliä – auttamaan joukkuettasi saavuttamaan mahtavia asioita kauden aikana. Tarjoatpa sitten apua pelaajillesi parantamaan tekniikkaansa tai tarjoat vain olkapäätä itkeäksesi läpi kauden vaikeiden aikojen, on erittäin palkitsevaa olla heidän joukkuetovereinaan, ja se voi parantaa tiimisi yleistä suorituskykyä.

7. Nukun vähintään seitsemän tuntia joka yö

Uni on ratkaisevan tärkeä pelisi kaikilla osa-alueilla. Yritä säilyttää säännöllinen nukkumakuvio, ja vältä kiusausta olla pitkiä makuuhetkiä viikonloppuna.

Jos huomaat, että sinulla on unihäiriöitä, poista makuuhuoneesta kaikki, mikä voi aiheuttaa häiriötekijöitä, mukaan lukien matkapuhelimet, televisiot, radiot ja vempaimet. Yritä minimoida valon määrä makuuhuoneessasi, ja löydä oikea huonelämpötilan ja vuodevaatteiden yhdistelmä. Myös, Harkitse unenseurantalaitteen käyttöä tunnistaaksesi, milloin uni katoaa yöllä.

Teet vain muutamia muutoksia aikatauluihisi, elämäntapa ja rituaalit voivat parantaa merkittävästi jalkapallo-omaisuuttasi tänä vuonna.


[Jokaisen jalkapalloilijan tulisi tehdä uudenvuodenlupauksia: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005040264.html ]