Kuinka usein Punnitse itsesi ?

Jotkut saattavat tuntea ahdistunut ja järkyttynyt jälkeen astumallakylpyhuone mittakaavassa ja katselee sen käsittelyssä . Niille, jotka voivat menestyksekkäästi säilyttää paino , säännöllinen Punnituksen saattaa tuntea turhaa . Olitpa innokas laihtua tai ovat vain pyrkivät pitämään kehon sinulla jo on, punnitus itse päivittäin onyksinkertainen tapa välttää yllättäviä painonnousua . Daily Punnituksen

Koska MayoClinic.com päätellä se on mahdollista, painosi vaihdella pari kiloa viikossa , se saattaa tuntua järjetöntä Punnitse itsesi päivittäin - onhan olet todennäköisesti saadapunnan24 tunnin span . Mutta useat asiantuntijat , kuten painonlasku kirjailija Irene Rubaum - Keller , stressi , että punnitus itse kerran päivässä onparas tapa pitää ajan tasalla nykyisen painosi .
Samaan aikaan joka päivä

paino voi vaihdella merkittävästi koko päivän perustuu oman ruokavalion ja saanti nesteitä . Välttää harhaanjohtavia Punnituksen , Rubaum - Keller ehdottaa punnitus itse samaan aikaan joka päivä - mieluiten heti nousta sängystä . Pitää silmällä päivä päivältä painon vaihtelu avulla voit paitsi seurata painoa, mutta myös arvioida, mitä ruokavalion muutokset vaikuttavat oman painon . Esimerkiksi saatat huomatapiikki painosipäivä syömisen jälkeenmerkittävä määrä korkea - kalori elintarvikkeet .
Tuloksien seuranta

Jos aikovat olla huolellinen seuranta painoa , pitääpieni muistikirja lähellä mittakaavassa. Huomautuspäivämäärä ja paino kunkin Punnituksen ja hiukkaakaan alasmuutamia muistiinpanoja jos tunnet ruokavalio tai elämäntapa muutoksen aiheuttama painoa piikki tai dip. Esimerkiksi , jos olet ottanutviiden tunnin vaellus , olet ehkä poltettu tarpeeksi kaloreita aiheuttaanotkahduksen painoa, riippuen tarkkuuteen mittakaavassa. Keepingpaino lehden myös vastuullisuutta päivittäisessä elämässä ; jos olet innokas laihtua , saatat ajatella kahdesti kunkolmas matkabuffet .
päivittäinen seuranta Tilastot

Vaikka se saattaa tuntua ylilyönti , tiedot osoittavat, että päivittäinen painon seuranta on merkittävä rooli painonlasku menestys . TutkimuksessaNational Weight Control Registry havaittiin, että yksi yli 3000 osallistujaa , jotka toteutettiin päivittäin Punnituksen oli suurempi menestys laihdutus ja vältetään myöhempi painonnousu . Toisaalta ne, jotka punnitaan itse harvemmin olilisääntynyt mahdollisuus painonnousua .


[Kuinka usein Punnitse itsesi ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021483.html ]