Teetkö näitä kuntoilu-/harjoitteluvirheitä

Jaa tämä WhatsAppissa

Jos huomaat tekeväsi jonkin näistä harjoitusvirheistä, korjaa ne nyt.

Kunto on erittäin tärkeä näkökohta yhden elämästä. Olipa kyseessä kuntosalille meno, menossa lenkille, urheilua tai uimassa käymistä. Sen pitäisi olla osa jokaisen elämää riippumatta siitä, kuinka kiireinen ihminen todella on.

Mutta kaikessa kiireessä ja kiireessä treenaamaan, onko mahdollista, että teet virheitä yrittäessäsi saada kuntoa?

Jos kyllä, nämä ovat joitain yleisimmistä virheistä, joita ihmiset tekevät harjoittelessaan. Sinun tulee korjata se nyt, ennen kuin se vahingoittaa.

#1. Kävelet sisään ilman suunnitelmaa . Paljon ihmisiä, varsinkin ensikertalaiset kävelevät kuntosalille tai kuntokeskukseen tietämättä mitä he aikovat tehdä. Niissä ei ole rakennetta paikallaan. Heidän päämääränsä voi olla kuntoon pääseminen. Mutta, jos heillä ei ole suunnitelmaa tai opasta saada heidät sinne, harjoitus näyttää aivan liian järjettömältä.

On tärkeää, että pidämme mielessämme suunnitelman siitä, kuinka haluamme aloittaa. Ja kyllä, koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa.

#2. Käytät painoja, jotka eivät sovi sinulle - Tätä tapahtuu aivan liian usein. Tämä ei välttämättä tarkoita, että nostat suurempia painoja kuin pystyt, mutta se voi myös tarkoittaa, että nostat kevyempiä painoja kuin pystyt.

Oikea tapa on löytää kehollesi sopiva paino ja kasvaa ajan myötä.

Suurempien painojen nostaminen on erittäin haitallista kehollesi ja voi aiheuttaa kroonisia vammoja.

#3. Älä vaihtele harjoituksiasi usein - Vaikka rutiinissa oleminen on hienoa, se voi myös tehdä sinusta omahyväisen. Se voi olla henkisesti ja fyysisesti rasittavaa.

Vaihtele harjoituksiasi muutaman kuukauden välein ja uusien harjoitusten esittely auttaa sinua todella treenaamaan kehosi eri osia. Tämä myös vie sinut pois mukavuusalueelta, jossa olet.

#4. Ei syö oikein - Terveellinen syöminen ei tarkoita vain sokerin poistamista, prosessoituja ruokia ja roskaruokaa. Se tarkoittaa myös syö ruokaa, joka täydentää kuntoasi / harjoitusrutiini.

Jos käytät paljon aikaa treenaamiseen, sinun on varmistettava, että ruokavaliosi on tasapainoinen. Varmista, että se sisältää kaikki ravintoaineet, joita kehosi tarvitsee palautuakseen ja ylläpitääkseen kuntoaan harjoituksen jälkeen.

Ihmisillä on tapana syödä vähemmän eikä tarpeeksi. He eivät ymmärrä, että he riistävät kehostaan ​​sen tarvitseman ravinnon.

#5. levon laiminlyöminen - Lepo on niin tärkeää ihmisen elämässä. Erityisesti jos olet kiinnostunut kuntoilusta. Lepo on kun keho uusiutuu ja katkenneet lihakset alkavat korjata. Ilman lepoa, keho ei saa aikaa parantua.

Lepäämättä jättäminen ja yliharjoittelu polttaa sinut. Sinun on varmistettava, että saat tarpeeksi levätä. Se auttaa kehoasi tukemaan harjoitteluasi ja kuntoasi.

#6. Painojen nostaminen väärin . Kun tulee painoharjoittelu, monet ihmiset haluavat nostaa raskaampia painoja hyvin nopeasti, mikä usein johtaa loukkaantumiseen. Jotta pystyt nostamaan painavampaa, on tärkeää, että saat muotosi kohdalleen.

Huono muoto aiheuttaa sinulle varmasti ongelmia, jos ei heti niin tulevaisuudessa.

Jos otat vielä raskaampia painoja huonolla muodolla, teet paljon vahinkoa.

Muoto on avainasemassa, sillä nostaessasi kuormitat niveliäsi.

#7. Sinulla on tapana vertailla itseäsi muihin . Jokaisella on oma vauhtinsa ja kykynsä, jotka eivät välttämättä ole identtisiä sinun kanssasi.

Jos ikätoverisi voivat nostaa tiettyä painoa harjoittaessaan tiettyä lihasta, mutta et voi ottaa niin paljon, se ei ole maailmanloppu. Kehosi reagoi ja kasvaa eri tavalla. Voi kestää kauemmin, ennen kuin kehosi pystyy nostamaan raskaampia painoja.

Sinun täytyy olla kärsivällinen eikä yrittää tehdä typeriä asioita nostamalla painoja tai suorittamalla harjoituksia, joihin et pysty.

Urheilijoita ei tehdä yhdessä yössä, he harjoittelevat kovaa pitkään.

#8. Lämmin ja venyttely jätetään pois Ennen harjoittelua, se on hyvin tärkeää lämmitellä lihaksesi. Tämän tarkoituksena on saada verenkierto lisääntymään. Tämä auttaa parantamaan liikkuvuutta ja joustavuutta.

Kun treenisi on tehty, on erittäin tärkeää venyttää niitä. Harjoittelun aikana lihaksesi kuormituvat todella ja tuntuvat kireältä. Hyvä venytyskerta sen jälkeen auttaa vähentämään arkuutta jossain määrin. Näin vältytään myös loukkaantumisilta.

https://www.youtube.com/user/AsapSCIENCE

Johtopäätös: Kunto on erittäin tärkeä osa elämää, mutta sen tekeminen oikein on tärkeintä.

TÄGÄÄ MEIDÄT INSTAGRAMISSA JULKAISTAESSA NÄITÄ HIKKAISIA TARINAJA!

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Teetkö näitä kuntoilu-/harjoitteluvirheitä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043602.html ]