Kuntoiluvirheet, joita olet tehnyt vuonna 2019

Jaa tämä WhatsAppissa

Fitness virheet! Haluaa saada sovi terveenä pysyminen on erinomainen tapa, josta ei pidä luopua. Harjoittelu auttaa sinua monella tapaa ja on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä kehollesi. Se vahvistaa lihaksia, virkistää kehoasi, vähentää stressiä, auttaa nukahtamaan paremmin, ja parantaa sydän- ja verisuoniterveyttäsi.

Vaikka kunnossa pysymisellä on monia etuja, jos olet tehnyt tiettyjä virheitä, voit tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä. Et usko/ymmärrä, että olet tehnyt nämä virheet, koska jotkut niistä ovat melko pieniä, mutta voivat aiheuttaa suuria vahinkoja.

#1. Lämpenemisen välttäminen kokonaan:

Älä ole se kaveri, joka ryntää kuntosalille ja alkaa heti nostaa painoja, tai se kaveri, joka juuri alkaa juosta ilman hyvää lämmittelyä. Tekemällä tämän, lataat lihaksiasi hitaasti valmistamatta niitä, mikä voi johtaa loukkaantumiseen. Hyvän rooli lämmitellä on tehdä lihaksistasi aktiivisia ja ylläpitää tulevaa.

Ilmaistaan ​​sen helposti ymmärrettävällä tavalla ajattele lihaksiamme ja kudoksiamme kuminauhana. Jos vedät kumia, kun kaikki on kylmä ja olet makaamassa jonkin aikaa, se voi helposti napsahtaa. Mutta jos otat saman kuminauhan ja altistat sen lämmölle, siitä tulee joustavampi ja se pystyy kestämään enemmän vetovoimaa.

Kudoksemme ja lihaksemme eivät eroa toisistaan. Pohjimmiltaan, hyvä lämmittely tekee sinusta myös joustavamman ja ketterämmän.

# 2. Puhelimen tarkistaminen:

Tämä pieni virhe voi varmasti maksaa sinulle, etkä ehkä ymmärrä tätä. Nykymaailmassa, kaiken kanssa digitaalinen , tarvitsemme jatkuvasti puhelimemme säännöllistä tarkistusta. Mutta kun olet tullut harjoituksiin/harjoituksiin, laita puhelin pois ja keskitä kaikki energiasi siihen. Puhelimen katsominen harjoituksen aikana voi haitata keskittymistäsi ja jopa muuttaa mielialaasi.

Jos tarkistat jatkuvasti puhelintasi, virtaus ja vauhti vähenevät merkittävästi. Se jopa lisää harjoitusaikaasi tarpeettomasti.

# 3. Älä täytä kehoasi ennen harjoittelua:

Ihmisillä on väärä käsitys, että jos he syövät enemmän, he lihoavat. Tämä on niin väärin.

Itse asiassa, ennen hyvää treeniä, täytyy ruokkia kehoaan syömällä a välipala joka antaa heille energiaa ylläpitää. Tämän harjoittelua edeltävän välipalan väliin jättäminen voi johtaa suorituskyvyn heikkenemiseen. Jos olisit päättänyt nostaa tietyn määrän painoa tietyllä määrällä toistoja, tätä tavoitetta ei ehkä saavuteta.

https://web.archive.org/web/20211009164113/https://www.youtube.com/watch?v=hOqtCgFzanQ

Tämä johtuu siitä, että kehollasi ei ole energiaa työntää itseään. Muista siis syödä oikea välipala ennen harjoittelua.

# 4. Vaahtorullan väliin jääminen:

Viime aikoina vaahtorullauksen merkitys on noussut parrasvaloihin, mutta silti, On ihmisiä, jotka välttävät vaahtorullaa eivätkä ymmärrä etuja. Foam rolling on erinomainen tapa hieroa lihaksia ja ongelmia omatoimisesti vaahtotelalla. Se käyttää omaa kehonpainoasi painostamaan rullauksen aikana.

https://web.archive.org/web/20211001052218/https://www.youtube.com/watch?v=DzSU2FiFKTM

Se lisää lihasten joustavuutta ja lisää veren virtausta sinne, missä sitä tarvitaan. Se nopeuttaa paranemisprosessia ja auttaa vähentämään lihaskipua.

Joten nämä ovat muutamia mutta vakavia kuntovirheitä, jotka olet saattanut tehdä tänä vuonna 2019. Muista sisällyttää tämä 2020 osaksi harjoitusohjelmaasi, ja näet positiivisen eron.

Vieraile INSTAGRAM-palvelussamme

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Kuntoiluvirheet, joita olet tehnyt vuonna 2019: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043547.html ]