Kuinka pysyä terveenä eristyksen aikana

Koronavirus on viime kuukausina vaikuttanut moniin yhteiskuntamme ja toimeentuloomme. Monet ihmiset, jotka ovat ei-välttämättömissä ja riskialttiissa tehtävissä, ovat kokeneet lomautuksia ja lomautuksia. Toisille on annettu mahdollisuus työskennellä kotoa käsin, ja silti toisten on tehtävä työtä joka päivä, mikä vaarantaa itsensä auttaessaan muita.

Tällä pandemialla on ollut merkittäviä vaikutuksia fyysiseen ja henkiseen terveyteemme. Tämä on stressaavaa, epävarmaa aikaa maailmallemme, ja siksi on välttämätöntä, että ryhdymme oikeisiin toimiin suojellaksemme hyvinvointiamme. Nyt, ehkä enemmän kuin koskaan, on tärkeää kehittää terveellisiä tapoja samalla, kun me kaikki harjoitamme sosiaalista etäisyyttä ja suojaa paikallaan.

Tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua kehittämään rutiinin, joka voi lievittää stressiä eristäytyessään.

Varaa aikaa itsellesi (mielenterveytesi kiittää sinua)

Työpaikan menettämisestä tai välttämättömänä työntekijänä joutumisesta aiheutuva stressi on varmasti ylivoimaista ja vaikea käsitellä. Vaikka on täysin normaalia tuntea olonsa masentuneeksi ja ahdistuneeksi, on myös tärkeää taistella näitä toivottomuuden tunteita vastaan, jotta voit huolehtia mielenterveydestäsi. On paljon resursseja, jotka auttavat sinua tämän henkisesti rasittavan ajan yli.

Jos sinulla on tällä hetkellä terapeutti, varaa joka viikko aikaa virtuaali- tai puhelinistunnon järjestämiseen hänen kanssaan. Jos sinulla ei ole sellaista juuri nyt, kysy luotettavilta henkilöiltä, ​​hanki heidän terapeutin yhteystiedot ja varaa aika. Monet terapeutit ovat myös eristyneitä, joten he ovat perustaneet toimiston kotonaan ja ottavat todennäköisesti edelleen aikoja virtuaalisten kokousten kautta. Kun teet tilaa aikataulussasi, harkitse virtuaalisen happy hourin järjestämistä tai varaklubin järjestämistä ystäviesi kanssa, jotta voit pitää yhteyttä ja ylläpitää meidän kaikkien tarvitsemaa sosiaalista elementtiä.

Jos tarvitset henkistä piristystä eristäytyneinä päivinäsi, aloita kuntoilurutiini kotona. Sen ei tarvitse olla monimutkaista. Vain jotain, joka vapauttaa hyödyllisiä endorfiineja, jotka voivat auttaa henkistä hyvinvointiasi. Viimeinen asia, jota luultavasti ajattelet juuri nyt, on kuntoilu, mutta johdonmukainen harjoitusrutiini voi auttaa sinua pääsemään irti päästäsi, päästämään irti huolestasi ja tuntemaan olosi paremmaksi hallinnassasi kehossasi ja mielessäsi.

Mobiilisovellukset ja muut lääketieteelliset laitteet voivat auttaa sinua hallitsemaan fyysistä ja henkistä terveyttäsi seuraamalla kaikki epäsäännöllisyydet, joita saatat kokea kotona oleskelun aikana. UIC Healthin mukaan "yleensä nämä eri laitteet ja tekniikat voidaan yhdistää toisiinsa, jolloin ne voivat jakaa potilastietoja suoraan terveydenhuollon ammattilaisten kanssa. Tämä liitettävyys hyödyttää yksittäisiä potilaita ja parantaa heidän hoitoaan, mutta se vaikuttaa myös siihen, miten lääkärit ja tutkijat pitävät ja pääsevät käsiksi terveystietoihin. Lääketieteelliset laitteet ja mobiilisovellukset ovat loistavia vaihtoehtoja niille, jotka kärsivät diabeteksesta, kipeistä kuukautisista ja jopa ahdistuksesta eristyneisyyden aikana. Lisäksi mobiilisovellukset voivat seurata verensokeriasi tai muistuttaa sinua ottamaan lääkkeesi.

Lisäksi etäterveys tai telelääketiede voivat korvata tärkeät lääkärikäynnit tai antaa sinulle mahdollisuuden saada reseptejä, jotka todennäköisesti puuttuvat viruksen leviämisen jälkeen. Telelääketieteen vaihtoehdot ovat seuraavat:

• Verkkokokeet ja reseptin uusiminen: Jos kontaktit loppuvat tai ekseemavoite loppuu, kun olet turvassa, voit uusia reseptisi lääkärin toimesta tai tehdä tilauksen.
• Potilaan etävalvonta: Kun syötät tärkeitä tietoja joka päivä kotoa käsin, lääkärisi voi silti seurata terveyttäsi ja ottaa sinuun yhteyttä, jos jotain epätavallista ilmenee.
• Videokonsultaatiot: Terapeuttisi ja silmälääkärisi videokonsultaatiot voivat pitää yllä vahvaa viestintää sinun ja lääkärisi välillä.
• Suojatut kuvien lataukset: Jotkut terveydenhuollon tarjoajat ovat sallineet omien lääketieteellisten kuvien lataamisen suojatulle palvelimelle. Sitten lääkärisi voi arvioida nämä kuvat ja tehdä päätöksiä ilman, että sinun tarvitsee astua toimistoon.

Valittavana on useita vaihtoehtoja tarpeidesi mukaan. Oikeiden resurssien käyttäminen terveyden ylläpitämiseksi tekee tästä ajasta hieman helpompaa.

Terveyden, ihmissuhteiden sekä työ- ja perhe-elämän tasapainon säilyttäminen pandemian keskellä ei ole helppoa. On kuitenkin tärkeää varmistaa, että kehostasi ja mielestäsi pidetään huolta. Aloitatpa sitten uuden kodinparannusprojektin tai käytät tätä aikaa yksinkertaisesti meditoinnin opettelemiseen, sinun ja terveytesi asettaminen etusijalle on paras tapa pysyä fyysisesti ja emotionaalisesti terveenä ja eristäytyä.

---

Beau Peters on luova ammattilainen, jolla on elinikäinen kokemus palvelusta ja hoidosta. Esimiehenä hän on oppinut joukon alan temppuja, joita hän mielellään jakaa muiden kanssa, joilla on sama intohimo ja omistautuminen kuin hän työhönsä.

[Kuinka pysyä terveenä eristyksen aikana: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049871.html ]