Miten pysyä sammutettua aikanaLong pyöräilevä
Bottle ( t ) finnish nestepussille
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Juo paljon vettä ennen kuin aloitat polkupyörän kyydissä . Määrä juot ennen kyydissä on riippuvainen siitä, kuinka kauan aiot ollapolkupyörän . Hyvä nyrkkisääntö monet ratsastajat käyttö on juoda 24 unssia vettä joka tunti japuoli he aikovat ratsastuspolkupyörällä . Jos aiot ollapyörä noin kaksi tuntia , voit yksinkertaisesti juoda tahansa välillä 30-36 unssia vettä ennenajon . Ei ole täydellistä tarkkaa määrää niin arviointimenetelmiä on hieno .
2
Asetavesipullorunkopolkupyörän . Tämä onkätevin tapa tuoda nesteitä aikana sinulle pitkän polkupyörän kyydissä . Koko pullon , että voit tuoda päätetäänpituus teidän pyöräretkelle jakokoa haltijalle.
3
Ostakannettava nesteytys , joka voidaan täyttää runsaasti nesteitä ja käyttää sitä aikana pitkän polkupyörän kyydissä . Nämä ovat erinomaisia niille, jotka ottivathyvin pitkä pyöräilevä . Nesteytys järjestelmä onyksinkertainen keitos koostuuvirtsarakon johon mahtuu jopa 60 + unssia nesteiden ( riippuen siitä, minkä ostat ) ,yksi hihna tai kaksi niistä, jotka voit kytkeä eri puolilla kehoa jaletku menee asti suusi . Tällä tavoin voit ottaa nesteitä aina kun tunnettarvetta ilman tehdä , jos ollenkaan .
4
Käytä sekä vesi -ja urheilujuomat keinona pysyä sammutettua aikana pitkiä polkupyörän kyydissä . Voisit esimerkiksi sijoittaa vedennesteytys ja suosikki urheilujuomaa pullossa joka lepäärungon ( tai päinvastoin) . Urheilujuomat nesteyttää ja ravitsee elektrolyyttejä , hiilihydraatteja ja ravintoaineita, jotka menetetään kautta hikoilua . Kuitenkin juominen 60 unssiaurheilujuoma spanmuutaman tunnin voisi antaa sinullevatsavaivoja . Se on hyvä idea käyttää vettä sekä aikana pitkiä polkupyörän kyydissä .
5
Juo paljon vettä , kun teidän kyydissä on tehnyt . Sinun pitäisi juoda vähintään 24 unssia vettä tai suosikki urheilujuomaa pituudesta riippumatta oman pitkän pyöräretken . Monet urheilijat eivät ymmärrä, että he voivat tulla kuivattuina he ovat lopettaneet toimintansa .
[Miten pysyä sammutettua aikanaLong pyöräilevä: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/Road-Pyöräily/1005034633.html ]