Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial ArtsKotisi kuntoiluvinkkejä ja temppuja
Me kysyimme ja sinä vastasit. G&G:n asiakkaat ovat parhaita! Kiitos, että osoititte toisilleen niin paljon tukea. Saimme niin mahtavan vastauksen kotitreenin arvontaan, että meidän oli pakko jakaa! Muista vierittää loppuun nähdäksesi voittajan.
Onko sinulla vinkkiä jakaa? Jätä se kommentteihin.
Parhaat kotitreenivinkit:
Kaikki te uudet tulokkaat, älkää välittäkö siitä, miltä joku muu nostaa tai näyttää. Muista vain, että kaikki ovat aloittaneet siitä, missä olet:Alku.
Ja muista vain, että olet jo ottanut suurimman haasteen tai askeleen:
Olet noussut ylös ja alkanut treenata. Älä luovuta! Roomaa ei rakennettu yhdessä päivässä. Pysy siinä ja näet muutokset/tulokset ennen kuin huomaatkaan..... Power Forward...... Hyvää treeniä ja mahtavaa päivää! -Anthony
Pidä kiinni harjoitusaikataulustasi – tee se vain kotona – YouTube on ihme, ja se on täynnä kaikenmuotoisia ja -kokoisia harjoituksia. Jooga ensimmäinen asia aamulla tarkoittaa, että olen venynyt ja olen valmis päivään. -Lucy
Minun on ensin hankittava erittäin hyvä soittolista ja jaettava se Sonos-järjestelmäni kautta. G&G Fitness on koonnut minulle yhden upeimmista kotikuntosaleista ja olen niin kiitollinen siitä, että minulla on se erityisesti tämän viruskriisin aikana! Asetan itselleni tavoitteita ja pyrin aina vähän kovemmin kuin päämääräni. Liikunta ja kunto ovat Prozacini, joten lääkkeitä ei tarvita! Mieheni on päivystyslääkäri ja minä apteekki, joten se on erittäin koettelevaa aikaa ja liikunta on tapamme pysyä kunnossa henkisesti ja fyysisesti. - Sandy
Varaa määrätty harjoitustila ja aseta kiinteä aikataulu, josta voit olla vastuussa. -Vince
Minulla on melkein kaikki kotona, mutta rakastan kuntosaliani jäsenyys. Tämä mahdollisuus jäädä kotiin on pakottanut minut hyödyntämään kaiken, mitä minulla on. Aion tänään toivottavasti ostaa 50 kilon tankon. -Christine
Ostin vesisouttimen G&G Fitnessistä ja käytän sitä nyt katsellessani iltatelevisiota, SAMAN tyttäreni ajaa G&G:stä ostettua makuupyörää. Harjoittelu lapseni kanssa pitää minut motivoituneena ja näyttää hänelle positiivisen esimerkin, että kehosta huolehtiminen on tärkeää. Otamme nyt mukaan käsipainoja ja kehonpainoharjoituksia. Se on haaste, koska olen ylipainoinen ja 35 vuotta vanhempi kuin nuorin lapseni. Yhdessä me vain jatkamme... -Lisa
Rakastan Water Rower -laitettani ja opin käyttämään voimakkuusmittaria sen sijaan, että katsoisin lyöntitiheyttä tai etäisyyttä arvioimaan harjoitteluani. Ylläpidän tiettyä intensiteettiä (elektronisen mittarin oikea yläosa) puolen tunnin ajan. Minulla on myös painopino, jossa on useita asemia. Kun kuntoutuessani polven tekonivelleikkauksesta, kun jopa 20 kilon paino oli liikaa eikä mikään paino (vain nostin) ollut liian pieni kinkun ja reisien palautumiseen, poistin pienet painot nilkkapainoista ja käytin niitä nostimen painottamiseen, mikä antoi. pienempiä lisäyksiä vahvuuden lisäämiseksi. -Patricia
Viime aikoina olen tehnyt paljon supersettejä. Minulla ei ole paljon laitteita, mutta huomaan, että jos jatkan liikkumista, hikoilen hyvin. Kuntosalille pääsyn puute on antanut minulle mahdollisuuden olla luovampi rutiineissani. Se on itse asiassa ollut melko hyvä, ja saatan vain saada jonkin verran voittoa.💪🏾😊 -Linda
Käytän myymälästäsi ostamaasi matrix cross traineria ja lisään siihen tyhmiä kelloja ja nauhoja voimaharjoitteluun. -Ciara
Harjoittele zoomin avulla ystävieni kanssa ja WaterRowerillani. -Shelley
Olen treenannut kotona yli 40 vuotta käyttämällä DVD-levyjä ja harjoituksia YouTubesta. Pidän siitä, että minulla on oma tila ja treenaan yksin ilman, että minun tarvitse lähteä kotoa. - Tracey
Jäin eläkkeelle paloosastolta vuosi sitten.. alkoi hieman huonontua..haastoin itseni palaamaan työkuntoon.. tulemaan hitaasti.. mutta perille. -AJ
Monipuolisuus on avainasemassa! Piirrä edistymistäsi kannustimen saamiseksi. -Barry
Olen 71. Kellarini on täynnä laitteita, joita olen ostanut G G:ltä vuosien varrella. Joka päivä vaimoni ja minä käytämme yhtä erilaista laitetta. Pitää meidät molemmat kunnossa. -Pietari
Liityin äskettäin KH Spring Challenge 2020 -kilpailuun ja olen käyttänyt G&G Fitsista ostamiani painoja tavoitteiteni saavuttamiseen! Varmistan, että asetan itselleni ajan joka päivä suorittaakseni harjoitukseni, olipa se sitten ennen työtä tai sen jälkeen. Asetin myös itselleni kardiotavoitteita, kuten juoksukilometrien kasvattamisen viikoittain. -McKenna
Pysyn edelleen samassa aikataulussani kuin jos menisin edelleen fyysisesti töihin joka päivä! -Amanda
Pidän keskipäivän treenitaukoja jakaakseni työskentelyn kotoa. - Jonathon
Jos harjoittelet kotoa vain ei varusteita, on tärkeää, ettet joudu toistojen laskemiseen. Yritä toistaa aikaa. Jos teet punnerruksia, älä tee 20... tee harjoitusta minuutin ajan ja siirry sitten seuraavaan harjoitukseen ilman lepoa. Haasta itsesi. -Tšad
Minulla oli täydellinen vasen polvi isku:katkaisin polvilumpion lihakseni, sisä- ja ulkosivut, 2 repeämää nivelkiven lihaksessa, polvilumpioni päätyi nelisen lihakseen 4 tuumaa ja quad 6 tuumaa koholla kuin sokea. Olen 6 kuukautta fysioterapiassa (1. 6. viikko tukijalka täysin liikkumattomana. Olen luovasti käyttänyt hihnaa, hihnapyöriä ja vapaita painoja koukkuun lisäämiseen. 96 asteen kulmassa, menin lisäleikkaukseen, jossa tehtiin manipulaatiota, jotta saisi jyrkän. jalka yli 125' taivutuksen ja rikkoa arpikudoksen, jonka kirurgi oli skaltanut. Minut poistettiin PT:stä covid-19:n vuoksi ja olen pommittanut PT:tä päivittäin. Vaikka tuskallinen olen, olen ottanut askeleita kohti täydellistä toipumista, oppinut kivun kautta, voit saavuttaa ja keskittyä fyysiseen kuntoon uudistaakseni ja muuttaakseni elämäni parempaan suuntaan ja koko tulevaisuuteni ajan. -Harry
Treenaa aamulla ennen kuin perhe herää!! Aikataulu, aikataulu, aikataulu! -Kanerva
Herään joka aamu ennen viittä ja menen juoksumatolle ja juoksen 5-7 mailia. Minä vain teen. Paras tapa aloittaa päivä! -Kathie
Olen 63-vuotias, haastan itseni tekemällä raskaita kävelylenkkejä ajotielläni alhaalta ylös, noin 90 jalkaa kumpaankin suuntaan, kun olen lopettanut nostoharjoitukseni. -Keith
Pidän painoja portaiden ylä-/alaosassa, joten riippumatta siitä, mihin suuntaan matkustan, saan vähän enemmän irti kuntopäivästäni #gettingstronger -Maribeth
Älä sido itseäsi pelkillä toistoilla... tee sen sijaan ajoitettuja sarjoja.-Tšad
Life Fitness Juoksumatto - joka päivä. -Alan
Treenaa joka päivä. Käytä painoja ja treeniä! Sekoita! -Richard
Varaa harjoitus päiväkalenteriisi. Tee siitä säännöllinen tapaaminen, sulje aika välttääksesi "palaan asiaan myöhemmin" -syndrooma -Jonathan
Yritän vain nostaa vauhtiani jatkaakseni työntämistä - on helppo tulla itsetyytyväiseksi, koska olemme kaikki poissa normaalista rutiinistamme, joten minun on löydettävä uusia tavoitteita, joihin pyrkiä. -Kanerva
Etsin aina Instagramista tapoja tehostaa kotitreeniä. -Matteus
Pysyn motivoituneena liikkumaan/treenään 1) aloittaessani uuden harjoitusohjelman BeachBody on Demandilta (kalenteri ja tavoitteet pakottavat minut "näkymään" joka päivä); 2) ystävien/perheen/asiakkaiden kutsuminen viikoittaisiin ryhmätreeneihin; 3) pitäen kiinni alkuperäisestä eristystä edeltävästä harjoitusaikataulustani niin paljon kuin mahdollista. -Rina
Tällä hetkellä olen viruksen takia kokopäiväisesti kotona En ole luopumassa työstä, jota olen tehnyt viimeisen 2 vuoden aikana! Työnnän harjoituksiani niin lujasti kuin pystyn. Tässä ennen ja jälkeen kuva. -Aamunkoitto
Kuntoutuessani polven tekonivelleikkauksesta, yksi este oli saada jalkani takaisin tasapainoon vaihdon myötä. Aloin seisomaan Bosulla, kun suoritin rutiiniani vapailla painoilla - hauiskiharat, pään takana oleva tricep, olkapääpuristus, selkäperho ja kyykky. Se auttoi valtavasti. -Patricia
Pysy johdonmukaisesti äläkä koskaan anna periksi. Et ole koskaan liian vanha tekemään mitään. Aseta itsellesi järkeviä tavoitteita ja aseta sitten uusia, kun saavutat ne. Kuntomatkasi tulee aina alkaa keittiöstä. -Venäjä
Järjestin ylimääräisen huoneeni joogamattoni ja vastusnauhani toiselle puolelle ja juoksumattoni ja elliptiseni toiselle puolelle. Tulostin erilaisia piirejä ja laitoin ne seinälle helpottamaan opastusta. Olen asettanut itseni 30 päivän HIIT-haasteeseen ja 30 päivän lankkuhaasteeseen. -Jaime
Käytä sitä. -Brian
Olen käynyt zoom / virtuaalinen ryhmäliikuntatunteja yrittääkseni pysyä mukana. Olen haastanut itseni myös juoksemisen kanssa! -Allison
HIIT-harjoittelu kotona, juoksumatto, kehonpainoharjoitukset. -David
Herää aikaisin karanteenin aikana! Pidä aikataulu ja pysy motivoituneena! -Nooa
Olen käyttänyt makaavaa elliptistäni joka päivä! -Gina
Älä lopeta, vaan löydä jokin tapa tehdä niin paljon kuin pystyt! -Timoteus
Minulla on ollut useita nivelleikkauksia, hartioiden, lonkojen ja polvien leikkauksia. Rugbyn, painonnoston ja huonojen elämänvalintojen uhri. Nyt 58-vuotiaana olen alkanut palata asiaan. Aion aloittaa uimisen kun lämpenee ja aion palata pyörälleni. Haastoin itseni menemällä julkisuuteen ja yrittämällä harjoitella. Kuljen hitaasti, mutta perille! -Steve
Rakastamme G &G Fitnessin kotikuntosaliamme! -Kayli
Joka tunti, kellonaikaan, nouse ylös ja tee 60 sekunnin harjoitus. Sekoita harjoitukset niin, että olet päivän loppuun mennessä tehnyt koko kehon harjoituksen. -Kenneth
Nyt on aika. Juuri nyt...kun maailma on suljettu, on aika tehdä nuo muutokset elämässäsi. Tee muutokset, jotka haluat tehdä juuri nyt, kun voit, sillä jonain päivänä elämä ja kaikki siihen liittyvä käynnistyy uudelleen. Sinä voit tehdä sen! -Mike
Pysy yhteydessä ystäviin. Motivoikaa toisianne suorittamaan päivän harjoitus!! -Lindsay
Tee se aikaisin!!! Tämä toimii minulle, koska minulla on lapsia ja harjoittelen kello 4 aamulla. Vaikka luulen, että minulla on aikaa koko päivän, se ei koskaan toimi. Vain saada se aikaiseksi pysymällä kurina ja toteuttamalla suunnitelmasi. Pysy keskittyneenä ja kilpailukykyisenä koko ajan. Kilpailen itseäni vastaan jokaisella toistolla ja jokaisella juoksulla, pyörällä tai nousulla. Lisäksi, jos et pidä laihduttamisesta, sinun täytyy syödä jo pienissä määrin. “Kaikki kohtuudella!” -BJ Matrix-juoksumattoharjoittelu HIIT-piirillä ja pyörivällä kahvakuulolla vapaapäivinä. -Michele
Minulla on kaksi tytärtä, ja sen sijaan, että yrittäisin löytää aikaa treenaamiseen heidän nukkuessaan, haluan heidät treenaamaan kanssani! -Sara
Yritän treenata joka päivä, halusin tai en. Jos ohitan yhden päivän, jätän todennäköisemmin väliin 2, 3 tai 30? -Angela
Perheen kanssa treenaaminen pitää meidät motivoituina ja nauraa! -Julia
Harrasta vähintään 60 minuuttia kardioharjoittelua joka päivä ja pyöri Octane q47 elliptiseni, juoksumattoni ja spinpyöräni välillä. -Jeffrey
Ystäväni ja minä loimme jaetun google-laskentataulukon ja asetimme kuukausittaiset kuntotavoitteet. Seuraamme toistemme edistymistä ja pidämme toisiamme vastuullisina tavoitteiden saavuttamiseksi. Olimme molemmat onnistuneita maaliskuussa, vaikka meidän piti todella työntää toisiamme. - John
Meniskijuuren repeytymisen jälkeen minun piti muuttaa harjoituksiani. Mutta olen jatkanut liikkumista ja vahvistamassa jalkalihaksia leikkaukseen valmistautuessani ja työstäen ylävartaloni voimaa. Se voi toisinaan olla turhauttavaa, mutta luulen, että mitä vähemmän teen, sitä enemmän minun on päästävä kiinni tiellä. Sanon vain itselleni, että tämä on väliaikainen takaisku. -Gina
Käytän vapaita painoja ja G&G:ltä ostamaamme Matrix-ellipsiä. Sprint 8 -treeni Matrixilla on MAHTAVAA! -Nathan
En ole lähellä kahta upeaa kuntopyörääni, jotka ostin G&G:ltä, joten minun on oltava luova. Minulla on kaksi 5 kilon painoa, joita käytän eri tavoilla, ja kolme koiraa, joita pitää ulkoiluttaa. Portaista on tullut portaiden kiipeilijäni ja upouusi pojanpoikani pitää minut hyppäämässä! -Doris
Suorita elliptistä 30 minuuttia joka päivä ja soutulaitetta vähintään 3-4 päivänä viikossa. Kardio on välttämätöntä ja soutulaitteet ovat mukava tapa vahvistaa lihaksia. -Darlene Olen juossut paljon juoksumatolla, sisältäen HIIT- ja painoharjoittelun sekä soutu- ja pyöräilyn kotona oleskelun aikana. Inhoan voimaharjoittelua, mutta olen tehnyt sitä enemmän työntämään itseäni. -Tiffany
Treenaan valmentajan kanssa, joka suunnittelee ohjelmia yli 50-vuotiaille naisille. Sisältää painoja, HIIT:tä ja matalaa kardioa. Ohjelma on suunniteltu estämään myös loukkaantumisia. -Maria
Online jooga joka päivä! -Tracy
Koska emme voi harjoitella yhdessä, ystäväni ja minä lähetämme toisillemme videoita pitääksemme meidät rehellisinä ja oikeilla jäljillä. Näin voimme edelleen työntää toisiamme ja kilpailla. Ja mikä sen parempaa kuin harjoitella nurmikolla! Olen niin onnekas, että sain lainata tangon ennen kuin kuntosalini suljettiin pandemian vuoksi. Olen PR-ajaja enkä tiedä mitä tekisin, jos en pääsisi harjoittelemaan. Painonnosto on muuttanut elämäni. Olen lapsesta asti taistellut painoni kanssa ja tango auttaa minua pitämään sen kurissa. -Matteus
Teen 5 minuutin kävelyä ja 100 punnerrusta, istumanousuja, kehon painokyykkyjä. - Brett
Käytän G&G Fitnessistä ostamaani juoksumattoa ja sen tarjoamia monia erilaisia ohjelmia. -Ron
Työkaverini ja minä olemme tehneet harjoituksia täydentääksemme normaalia nostoa ja sydäntreeniä -Joshua
Varaa aika itselleni harjoitteluun. Pidä sovittu tapaaminen. Anna parhaani ja sitten jotain ylimääräistä, koska voin! -Monisha
Olen tällä hetkellä mukana Run the Edge -kilpailussa. Tavoitteena on juosta/kävellä 2020 mailia vuonna 2020. Vuorottele myös päivien spinningen ja Les Mills -sovelluksella tehtyjen painojen kanssa. -Heidi
Pysyn rutiineissa, koska olen sairaanhoitaja, joka työskentelee sairaalassa. - Pamela
Sain kaikki uudet laitteet Dave @ G&G:ltä Cincinnatista ja kavereiltani Moeller Footballilta, ja rakastan sitä! Minun tärkeintä on pysyä aikataulussa, haastaa itseni jokaisen harjoituksen aikana ja pitää hauskaa jokaisessa harjoituksessa! Suuri kiitos Davelle ja Camille, jotka auttoivat saamaan tarvitsemamme pandemiasta huolimatta!!💪👊🇺🇸🏈BOOM! -Koby
Luoimme itselleni ja neljälle tyttärelleni piiriharjoitteluohjelman käyttämällä mahtavaa F2 Inspire -järjestelmäämme , pyörä, säädettävät käsipainot, rappuhyppyjä korvaamaan boxihyppyjä ja lopuksi Max trainer hardcore kardio- ja jalkatyöhön. Tavoitteemme on pitää kehomme terveenä, jotta mielemme pysyy keskittyneenä kotityöskentelyn aikana koko pandemian ajan! Tämä treeniaika on osoittautunut perheellemme välttämättömäksi ja erittäin positiiviseksi! -Robert
Pidä harjoitusaikasi yhtenäisenä. - Michelle
Vanhan koulun harjoituksia lukion hämäyksestä. Push up, istua ylös, jalkojen nosto, hyppy tunkit, kävely 98 portaat kiinteistön. Lisätään asteittain jokaiseen harjoitukseen viikoittain.-Mike
Haluan asettaa joka aamu aikataulun, jolloin teen töitäni. Tykkään katsoa youtubesta erilaisia ideoita kotona treenaamiseen. Kuulun Les Mills -harjoitussivulle, jossa on videoita kaikentyyppisistä harjoituksista ja kehon osista. Mikä tärkeintä, otan itsestäni kuukausittaisen kuvan puhelimella seuratakseni edistymistä. -Matteus
Teitte meille upeimman kotikuntosalin, kiitos. -Alan
Tällä hetkellä on vaikea haastaa itseäni rajoitetuilla varusteilla. Mutta ajattelen vain kaikkea edistystäni, jota olen saavuttanut, enkä halua menettää sitä, mitä olen saavuttanut. -Johannes
Yksi tapa, jolla yritän lisätä vetoketjua harjoituksiini, on tehdä useita sarjoja, joissa yhdistetään erilaisia liikkeitä käytettävissäni olevan painon ja tankojen kanssa. Yritän jatkuvasti työntää itseäni tekemään enemmän joko lisäämällä painoa tai toistoja. Yritän aina lopettaa painorutiinit jollain aerobicilla juoksumatolla. Odotan vakaata säätä, jotta voisin taas ottaa ulkorullaluistelun osaksi arkeani. Yritän vain löytää tapoja pitää harjoitusohjelmani raiteilla, kunnes voimme kaikki palata kuntosalille. Jäin eläkkeelle 1.1.2020, 66-vuotiaana ja useita kuukausia. Mutta markkinoiden muutosten(?) vuoksi palasin juuri takaisin töihin rekisteröidyksi hengitysterapeutiksi vanhaan sairaalaani. Pysykää siis kaikki turvassa, pysykää terveinä, käyttäkää naamioitanne julkisilla paikoilla ja PYSYKÄÄN ERISTÄMISESTÄ, JOTTA VOIMME VOITTAA TÄMÄN ja palata siihen, mistä nautimme. -Timoteus
Kotitreenivinkkini on sekoittaa se ja ottaa mukaan kumppanisi (tässä tapauksessa uusi mieheni!) Päätämme kukin viikon harjoitussuunnitelman ja motivoimme toisiamme. Se on hienoa, koska meillä on takapiha, jonka olemme muuttaneet väliaikaiseksi kuntosaliksi. -Linda
Kävelen tai käytän elliptistä laitetta EVERYDAY ja pyörin sitten joka toinen päivä lisäämällä painoja/nauhoja, joogaa ja pilatesta. -David
Määritä aikataulu ja treenaa perheen kanssa. Joskus treenaa ystävän kanssa zoomin kautta! Kävele juoksumatolla pitkissä neuvottelupuheluissa! Pidämme autotallissamme kalentereita seurataksemme edistymistämme ja jokainen asettaa kuntotavoitteensa kuukaudelle. - Cheryl
Asensin Barren pieneen kellarikuntosalini puukaappiin käyttämällä tammista verhotankoa ja kiinnikkeitä, jotka ostin kuuluisasta kuntoiluvälinekaupasta, Bed, Bath &Beyond. Sitten laitoin maton jäännökset tasoittamaan lattian. Teen yli 1 tunnin rutiinin todellisia Barre-askeleita ja balettitanssijien käyttämiä harjoituksia, jotka opin Pittsburgh Ballet Theatre Schoolin yhteisöosaston tunneilla. Ainutlaatuinen osa rutiiniani on, että sen lisäksi, että teen perinteisempiä jalkojen venyttelyjä, taivutuksia ja nostoja, käytän myös soikeita liukusäätimiä (huonekalujen siirtäjiä) laajentamaan ja vaihtelemaan venytysteni aluetta ja tarkkuutta. Liukusäätimet tehostavat ja antavat uuden ulottuvuuden Barre-harjoitteluuni, jonka voin tuntea ja nähdä lisääntyneessä liikeratassani, joustavuudessani ja jalkojen voimakkuudessani. Yhdessä minun 1 h. TRX-rutiini, Barre on harjoitusohjelmani keskeinen painopiste. Sain Teeterin, jota rakastan, G&G:stä. -Ken
Juoksumattoa käyttäen kävelen päivittäin noin 5 mailia. Käytän myös käsipainojani treenaamiseen. On hienoa, että kotona on laitteita käytettäväksi. -Roberta
Päivittäisen harjoitussuunnitelman tekeminen kuivapyyhkimistaululla! Se muuttuu päivittäin. -Danyell
Huijaa koko päivän! -Matteus
Käytä jokaista talon osaa koulutukseen! Portaat ovat hyviä kardio- ja kestävyysharjoitteluun, perhe juoksee niitä vuorotellen haha. Hyvin syöminen tänä aikana on ollut yksi avain, jota olemme pitäneet yllä, samoin kuin vesi. Push-up ja kehon painoharjoittelu, mutta olemme ehdottomasti työskennelleet ja tyhmiä kelloja ja bändiharjoituksia ylläpitääksemme lihasmassaa. -Pat
Tylsyyden ja yksitoikkoisuuden pitäminen loitolla on ollut haastamisen vaikein osa. Vinkki, jonka haluan jakaa, on sekoittaa asioita. Löytää kehonosan, jota haluan muuttaa, ja suunnitella harjoituksia keskittyäkseni siihen. Tavoitteiden asettaminen sen ympärille, kuinka paljon tarvitsen (en halua) tehdä, pitää minut motivoituneena. Myös päästä eroon samojen asioiden tekemisestä kerta toisensa jälkeen ja löytää erilaisia tapoja harjoitella. Juokse, pyöräile, tee asioita, jotka muuttavat maisemaa. Tilanteeseen sopeutuminen on ainoa tapa olla juuttumatta mutaan. -Aleksanteri
Ostin uuden juoksumaton ja aloitin sen käytön tammikuussa. Koska jouduin jäämään kotiin koronaviruksen takia, sitoutuin kävelemään joka päivä pysyäkseni kunnossa ja terveenä! -Barbara
Joogaaminen LuLu Lemon -videoiden kanssa Youtubessa. Juoksu ulkona, pyöräily Zwiftin kautta Wahoo-treenaajalla. Ylävartalon voimaharjoittelu punnerrusten, tyhmien kellojen ja nauhojen avulla... Ei sama kuin COVID19-rutiinini, mutta jotain täytyy tehdä! Pysy turvassa! -James
Isometriikka ja ruumiinpaino ja vanhanaikainen rauta! -Phillip
Treenaa, vaikka tuntuisikin paskalta. -Beth
Kun treenasin kuntosalillani, olin kiitollinen siitä, että minulla oli erilaisia laitteita ja pystyin seuraamaan edistymistäni videoiden ja valokuvien avulla. Julkaisin harjoituksistani ystävilleni ja motivoimme toisiamme sillä tavalla. Kotitreenivinkkini on luoda itsellesi viikkosuunnitelma, jotta pysyt siitä helpommin kiinni. Sitten seuraan harjoituksiani ja minulla on myös virtuaalinen kaveri, joka minulla on vastuukumppanina. Työnnämme itseämme ja tuemme toisiamme. Joka viikko yritän tehdä harjoituksistani hieman vaikeampaa. -Julia
Ajattele vain, että aiot tehdä 15 minuuttia päivässä. Sitten Kun aloitan, päätän yleensä tehdä enemmän, mikä antaa minulle energiaa päivän uhkaan! -Terri
Ja voittaja on...
8 viikon ikäisenä voi olla vaikea löytää aikaa palata rutiineihin! Joten korkeamman intensiteetin juoksun sijaan! Kiinnitän vauvan kiinni ja teen mäkiharjoitusta! Painojen sijasta käytän vauvaani! Aika olla luova yrittäessäsi pudottaa raskauskiloa!
Onnittelut Christinelle ja kaikille teille, jotka taistelette pysyäkseen kunnossa tänä haastavana aikana.
Pysy turvassa.
Pysy kunnossa.
Muista, että olemme aina täällä, jos tarvitset meitä.
[Kotisi kuntoiluvinkkejä ja temppuja: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049872.html ]