Maailman sydänpäivän viettäminen:Kuinka urheilu auttaa pitämään sydämesi terveenä?

Jaa tämä WhatsAppissa

Kun se tulee sydämeesi, terveys on ensimmäinen asia, joka tulee mieleen. Voit olla urheilija, pöytäjockey tai vain nuori aikuinen, joka työskentelee freelancerina kotona, mutta ajan antaminen kehollesi ja sen hyvinvoinnille pitäisi olla sinulle äärimmäisen tärkeää.

Kehostasi huolehtimisen peukalosääntö on keskittyä pitämään sydämesi terveenä, koska, hyvin, sieltä se saa polttoainetta. myönnetty, on ihmisiä, jotka pystyvät omistamaan enemmän aikaa kuin toiset, mutta, tärkeintä on muistaa, että jokaisella pienellä on merkitystä.

Maailman sydänliiton luoma, Maailman sydänpäivää vietetään 29 ^th syyskuuta ja sen tavoitteena on lisätä maailmanlaajuista tietoisuutta sydämen terveydestä rohkaisemalla ihmisiä ottamaan hyödyllisiä askelia kohti terveempää sydäntä. Tänä maailman sydänpäivänä, me Playolla haluamme kertoa sinulle, kuinka urheiluun harrastaminen voi olla parasta mitä voit tehdä sydämesi hyväksi ja motivoida muita elämässäsi tekemään samoin.

Katsotaanpa joitain etuja, joita urheilun sisällyttäminen elämäntyyliisi voi saada aikaan:

#1. Terve sydän

Sanoa, että fyysisellä aktiivisuudella on tärkeä rooli sydämesi terveenä, olisi järjetöntä vähättelyä. Mukaan a opiskella julkaistu American Journal of Epidemiology -lehdessä, fyysinen aktiivisuus vähentää sydänkohtausten riskiä. Tiedät jo, että urheilu on hyvä vahvistaa luurankolihaksia; kuitenkin, koska sydän on myös lihas, sama pätee myös siihen.

#2. Tasapainoinen kolesterolitaso

Vaihteleva kolesterolitaso on luultavasti yksi yleisimmistä sydän- ja verisuonitautien, kuten sepelvaltimotaudin, riskin tekijöistä, aivohalvaus, tai ääreisvaltimotauti. Liikunta stimuloi tiettyjä entsyymejä, jotka ovat vastuussa LDL:n tai huonon kolesterolin siirtämisestä verestäsi. Myöhemmin, tämä LDL sulautuu ja erittyy sen jälkeen. Täten, mitä enemmän harjoittelet, sitä enemmän kehosi poistaa LDL:ää.

#3. Parempi verenkierto

Heitä palloa, juosta maratoneja, tai mennä uimaan; niin yksinkertaiselta kuin ne kuulostaakin, ne auttavat vahvistamaan sydäntäsi jokaisella istunnolla. Kun teet urheilusta osan rutiiniasi, kehosi pysyy hyvin hapetettuna, mikä auttaa sitä pysymään aktiivisempana ja rakentamaan kestävyyttä. Lisäksi, aerobinen urheilu parantaa keuhkojen kapasiteettia, veren tilavuus ja hemoglobiiniarvo.

#4. Vähentynyt hypertensio

Hypertensio tai korkea verenpaine on yksi aivohalvauksen ja sydänsairauksien johtavista syistä. Kuten edellä mainittiin, Urheilun harrastaminen vahvistaa sydäntä. Ja, vahva sydän pumppaa enemmän verta pienemmällä vaivalla tehden siitä tehokkaamman. Tämä vähentää valtimoihisi kohdistuvaa voimaa, lopulta alentaa verenpainettasi. Liikunta voi toimia lääkkeettömänä menetelmänä verenpainetaudin hoidossa.

#5. Diabetes Control

Diabeteksesta on tullut maailmanlaajuinen epidemia, joka vaikuttaa noin 415 miljoonaa ihmistä maailmassa. Vaikka diabeteksen kanssa eläminen ei ole helppoa, on ehdottomasti mahdollista johtaa terveellisiä elämäntapoja kärsiessään siitä. Miten? Hyvin, urheilu avuksesi. Liikunta auttaa diabeetikoita parantamalla heidän glukoosiaineenvaihduntaa ja insuliiniherkkyyttään. Tämä voi, vuorostaan vähentää suun kautta otettavien lääkkeiden ja insuliini-injektioiden käyttöä, jotka uhkaavat myös sivuvaikutuksia. Ihmisille, joilla on esidiabetes, Säännöllinen urheilu voi myös vähentää riskiä sairastua diabetekseen.

Päivän päätteeksi, sydämen asioissa, sinun täytyy kulkea kevyesti, murehdi vähemmän ja aloita urheilu enemmän. Hyvää maailman sydänpäivää sinulle!

LÖYDÄ LISÄÄ KIITOSTA TERVEYSFAKTAA!

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Maailman sydänpäivän viettäminen:Kuinka urheilu auttaa pitämään sydämesi terveenä?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043559.html ]