Miten Kick aikana Rintauinti

rintauinti on kiistatta yksi enemmän haastava ja uuvuttavaa perus uima aivohalvauksia . Kuitenkin se tarjoaavaltavan treenata monia jalka ja käsi lihaksia kehossa . Uinti yleensä onaivan ihana tapa harjoitella ja pysyä kunnossa , joten kun opitparas tapa potkiminen varten rintauinti , olet matkalla parempaan terveyteen . Ohjeet

1

Paras tapa hallitarintauinti potku on harjoittaa erilaisia ​​harjoituksia joka varmistaa , että et ole rikkonut sääntöjä . Rintauinti potku tehdään vetämällä jalat teidän takana, kääntämälläjalka ulospäin ja poispäinkehon ja sitten suoruuden ulosjalka . Kuulostaa helpolta , mutta se vie aikaa ja keskittymistä hallita.
2

Aloita ulos maalla . Makaa vatsaan ja kohottaa jalat teidän takana, käännä jalka ulospäin ja suoristaa jalkasi . Tämä on rintauinnin maalin tehdään maalla . Harjoitella molemmat jalat , tekee yksi jalka kerrallaan , vähintään 20 kertaa osuudella . Kun tämä on valmis, olet valmis mennä veteen .
3

Kun ensin veteen menoa , tehdä useita pituuksia ( kierrosta) suututtaa rauhassa . Älä ole huolissasi nopeutta tai kuinka monta potkuja per hengenvetoon . Sijaan keskittyäpotkia ja varmista, että se tehdään oikein . Jos sinulla on vaikeuksia , pitää saada pois vedestä ja tekee vielä useita sarjaa potkuja maalla .
4

Kun tunnet olosi mukavaksiveden ja tuntuu, että sinun potkia on laillinen ja tehokas , se on aika alkaa voimakkaampi harjoitteita. Ennen voimakkaampi porat ovat aloitti on tärkeää tehdä täysin varma , että rintauinti maalin tehdään oikein . Jotkut potkuja , jotka eivät ole laillisiarintauinti ovat leikkaava potkuja , säröt, perhonen potkuja ja freestyle potkuja . Varmista, ettei virheitä tehdään .
5

vakuuttaa sinun potkia riittää , yksi enemmän vettä pora tulisi suorittaa . Makaa selälläsi vedessä ja tehdärintojen aivohalvaus maalin. Älä polvet rikkoaveden pinnalle ? Tavoitteena Tämän harjoituksen tarkoitus on pystyä tuomaan jalat teidän takana kerroitpolvet rikkoaveden pintaa . Tämä harjoitus auttaa hioa maalin. Käytännössä selällään kunnes voit mukavasti potkia ilman polvet rikkoapintaa . Tämä voi kestää jonkin aikaa .
6

Nyt alkaa tehdä pituudet altaan poikki tekemällä kaksi rintauinti potkuja vedenalainen ja sitten yksi rintauinti potkunhengenvetoon . Näin voit tuntearytmin ja liikkeen oman rintauinti potkiminen . Älä käytä käsiäsi tähän pora . Kun useita pituuksia voit vaihtaa ja tehdä samaan hengenvetoon jokaisen maalin. Tämä on juuri sitä, mitä se on kuin kun käytät kädet ja tekevättäydellisen rintauinti .
7

rintauinti potku on nyt valmis rutiinikäytännön . Lisää sylissäsi ja alkaa harjoitella rintauinti säännöllisesti . Tee ainakin 20 pituudetpäivässä tai enemmän, jos mukava . Toista tarvittaessa useitaedellä porat , jos sinusta tuntuu, että rintauinti tarvitsee käytännön tai huoltoa .


[Miten Kick aikana Rintauinti: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005036854.html ]