Etkö tee mieli treenata?

Me tajuamme sen. Ne 10 000 askelta eivät kävele itsestään.

Kun olet päättänyt liikkua enemmän, vaikein osa kuntotavoitteidesi ylläpitämisessä on pysyä motivoituneena. Et näe mahtavia tuloksia, ellet harjoittele jatkuvasti. Kun löydät tapoja tehdä liikkumisesta säännöllinen osa päivittäistä rutiinia, se auttaa sinua kuntomatkallasi.

Mietitkö, kuinka pysyt motivoituneena treenaamaan?

Kokeile näitä viittä motivaatiovinkkiä:

1. Valmistele harjoitusasusi 

Kun aloitat uuden harjoitusohjelman, sijoita uuteen kenkäpariin tai uuteen harjoitusasuun. Jos tunnet olosi mukavaksi ja tyytyväiseksi pukeutuessasi harjoitteluun, teet sen todennäköisemmin.

Jos aiot harjoitella aamulla, laita vaatteet ja kengät kasaan edellisenä iltana. Mitä vähemmän päätöksiä sinun on tehtävä ennen harjoittelua, sitä todennäköisemmin jatkat päivittäistä tapaa.

Saat onnistumisen tunteen tarkistamalla päivittäisen harjoittelusi tehtävälistaltasi . Päivittäinen terveellisten tapojen luettelo, kuten hikoilu tai joogan harjoittaminen, pitää sinut oikeilla jäljillä. Lisää treenisi älypuhelimesi kalenteriin ja aseta ponnahdusikkunat muistuttamaan sinua kuntosuunnitelmistasi. Tai yritä ladata sovellus, jonka avulla voit seurata juoksevaa kokonaismäärää, kuinka monta päivää peräkkäin liikut. Tämä edistää johdonmukaisuutta ja antaa sinun keskittyä kuntomatkaan tulosten sijaan.

3. Luo minikuntosali kotona

Jos löydät tekosyitä siitä, että olet liian kiireinen mennäksesi kuntosalille, harkitse sijoittamista kuntolaitteita kotona. Jos sinun ei tarvitse matkustaa treenataksesi, sinulla on yksi syy vähemmän tehdä se. Et tarvitse paljon tilaa koneen lisäämiseen. Vaikka penkki ja painot ovat hyödyllisiä, juoksumatto tai elliptinen kone on tehokas saamaan sinut liikkeelle, kun aikaa on vähän. Kun kone on kotonasi, tarvitset vain 30 minuutista tuntiin päivässä tehdäksesi terveytesi suuren vaikutuksen pitkällä aikavälillä.

4.Yritä ottaa mukaan muita tapoja

Toinen hyvä tapa pysyä motivoituneena treenaamiseen on tehdä siitä hauskaa. Jos seuraat televisiota tai Netflix-sarjaa, voit käyttää tekniikkaa nauttiaksesi siitä treenin aikana.

Asiantuntijan vinkki: Matrix-konsolit voivat tarjota viihdettä yksinkertaisena tapana kannustaa sinua harjoittelemaan. Lisäksi tämä tekniikka voi myös seurata sykettäsi ja kalorien kulumistasi, jotta näet ponnistelujesi tulokset.

5. Palkitse itsesi

Ajan myötä harjoittelutottumuksesi tulee itsestään. Mutta kun rakennat sitä, lisää palkintoja hyvästä työstäsi. Hieronnan, uuden hiustenleikkauksen tai rentouttavan joogatunnin ajoittaminen voi antaa sinulle syyn jatkaa harjoittelua joka päivä. Vinkki:yritä välttää ruokapalkkioita. Liikuntaa ei pidä nähdä rangaistuksena isoista aterioista tai syynä syödä herkkuja. Sen pitäisi olla juhla siitä, mitä kehosi voi saada aikaan.

Oletko valmis motivoitumaan? Tehdään tämä!

[Etkö tee mieli treenata?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049861.html ]