Onko Working Out ​​Give Youvatsa pullistua ?

Kehittäminen ei automaattisesti anna sinullevatsa pullistua . Harjoituksia, kuten juoksu , pyöräily, uinti , urheilu ja tanssi ovat kaikki paljon todennäköisemmin litistäävatsan alueella kuin syy sen pullistua . Kuitenkin tehdäpaljon kohdistettua vatsan työ voi päätyä antaa sinulleulkonäkövatsa pullistuma , kiitoslihasten ympärille vatsasi yhä kehittyneiden ja hieman kömpelöitä . Vatsalihakset koostuvat useiden keskeisten lihaksia , jotka kaikki vaikuttavat eri liikunta , joten jos haluat välttää kehittämällä vieviä abs , on tärkeää, että liikuntaa eivät sisällä voimakkaasti kohdennettuja harjoituksia . Rectus vatsan

Rectus vatsan on ehkävatsalihasten joka saaeniten huomiota , koska se on" six-pack lihas . " Ulottuu kylkiluiden alas lantiota ,Rectus vatsan on vakaa ydin , ja suojaa kaikki sisäelimet . Se ontärkeä lihas , mutta se on väärin . Esittävät satoja situps joka viikko ei tule litistääRectus vatsan , mutta todella aiheuttaa se tulee paksumpi ja vahvempi , kuin tapahtuu mitään lihasten laittaa ahkerassa käytössä . Jos haluat litistääRectus vatsan , keskittyä harjoituksia, kutenlankku , supermies korottaa ja leikkaava potkuja .
External Obliques

ulkoinen obliques kylki kummallakin puolella teidän Rectus vatsan ja laajentaa ympäri selkää . Kun olet vähemmän todennäköisesti kehittyäpullistumaobliques alkaen situps , puoli rutistus tai painotetun puolella liikunta aiheuttaa heille kehittyäneliön muotoon , joka voi pahentaaulkonäköäpullottava vatsa yhdistettynäerittäin kehittynyt Rectus vatsan . Vaikka ottaa vahva obliques on avain hyvän ytimen vakautta ja terve selkärangan tukea , on parempi keskittyvät liikkeet, kutenpuoli lankku , supermies silta ja kiri kun yrittää välttääulkonäkövatsa pullistua .


alentaminen rasvaa

Kehitettyään vatsalihakset todennäköisemmin antaa sinulleulkonäkövatsa pullistua , jos sinulla onrasvakerros päälle niitä . Vähentääulkonäkövatsa pullistuma , vähentämällä rasvaa on välttämätöntä, jottalihakset määritelty. Lisäämällä säännöllisen sydän liikuntaa rutiini , ja joka varmistaa ruokavalio on sopusoinnussa oman rasvaa tappio tavoitteita , auttaa vähentämään kehon rasvaa ja välttäätynnyri mahainen ilmeen.
Sprintti

Jos haluat saadatodella vahva ydin, joka on tasainen, mutta silti pehmentänyt ja määritellään , sprinteissä yksi parhaista harjoituksia voit tehdä . Kovempia muoto sydän kuin tavallisesta ajaa tai pyöräillä , sprinting vaatii nopeaa , välitöntä murtuu energiaa , joka pakottaa kehon hyödyntää varastoitunutta rasvaa . Sillä on myössuora vaikutus kaikkien teidän vatsan lihaksia , koska ne kaikki on työskenneltävä jatkuvasti pitää sinut tasapainossa , jossa vartalo pystyssä ja selkärankaa ja elinten vakaa ajaksisprintin .



[Onko Working Out ​​Give Youvatsa pullistua ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021508.html ]