5 yleistä kuntoilun myyttiä ja kysymystä

Älä huijaa harjoitusoikoteitä tai myyttejä. Jos se kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, se todennäköisesti on sitä.

Tässä on joitain yleisimmistä kuntoilukysymyksistä ja väärinkäsityksistä nykyään.

Voinko saada litteän vatsan vain ottamisesta?

Tämä on yksi yleisimmistä väärinkäsityksistä, joita kuulemme televisiossa ja tiedotteissa. Et voi havaita pienentää tiettyä kehon osaa. Kun harjoittelet rasvanpudotusta varten, rasvasolut kutistuvat kehon eri osista ja se vaihtelee yksilöllisesti. Paras vaihtoehto on yhdistää sydänharjoittelu, vastusharjoittelu ja terveellinen ruokavalio.

Lihoaako painoni painonnostosta?

Monet uskovat edelleen, että voimaharjoittelu lisää voimaa. Kysy keneltä tahansa kehonrakentajalta tai fitness-fanaatikolta; on erittäin vaikeaa rakentaa massaa ja "bulkkia" pelkällä painoharjoittelulla. Useimmilla ihmisillä ei ole riittävästi testosteronia kehossaan kasvattaakseen massaa. Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että sydänharjoitus ja voimaharjoittelu ovat molemmat arvokkaita terveen painon ylläpitämisessä. Itse asiassa voimaharjoittelu auttaa ylläpitämään lihasmassaa ja alentamaan kehon rasvaprosenttia, mikä puolestaan ​​lisää aineenvaihduntaa.

Miten voin muuttaa rasvani lihakseksi?

Et voi. Lopeta. Rasvasolut ja lihassolut ovat täysin erilaisia ​​solutasolla. Yksi solutyyppi ei muutu toiseksi. Vanha sanonta "hetki huulilla, elinikä lanteilla" pitää jossain määrin totta. Kun uusi rasvasolu on rakennettu, se ei katoa. Rasvasolu voi kasvaa ja pienentyä, mutta ei muutu lihakseksi.

Poistanko painon nopeammin nostamalla kevyempiä painoja?

Ajatus siitä, että sinun pitäisi käyttää raskaita painoja lihasten rakentamiseen ja kevyitä painoja laihduttaaksesi, on yksinkertaisesti ei totta. Valitse koko kehon harjoitukset yksittäisten liikkeiden sijaan. Koko kehon harjoitukset kuluttavat enemmän kaloreita, koska käytät enemmän lihasryhmiä.

Miksi minun pitäisi venytellä ennen harjoittelua?

Toisin kuin yleisesti luullaan, venyttely ei ole välttämätön osa lämmittelyä. Tutkimus on osoittanut, että harjoittelua edeltävä venytys ei vähennä vammoja. Lisäksi on olemassa melko vakuuttavia todisteita siitä, että staattinen (venyttele ja pidä) venyttely ennen intensiivistä harjoitusta voi itse asiassa heikentää suorituskykyä vähentämällä lihasten kykyä tuottaa voimaa.

 

Ota yhteyttä G&G Fitness Equipmentin asiantuntijoihin tänään, käytä tämän ikkunan oikeassa alakulmassa olevaa chat-ominaisuutta yhteydenpitoon G&G:n asiantuntijan kanssa tai käy G&G Fitness Equipmentin esittelytilassa ja anna meidän näyttää, miksi olemme paras erikoiskuntolaitteiden jälleenmyyjä. koillisessa.

 

 

---

Miksi sinun pitäisi valita G&G-kuntolaitteet?

Onko sinulla myyttejä, jotka haluaisit jakaa? Onko sinulla kysyttävää G&G:n kuntoiluvälineasiantuntijoille? Kommentoi alle, löydä meidät sosiaalisessa mediassa @gandgfitnesseq tai lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected].

[5 yleistä kuntoilun myyttiä ja kysymystä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049860.html ]