How to Get Paksumpi Jalat Ilman Working Out

Jos et ole syntynyt paksut jalat , sinun täytyy työskennellä saada niitä . Voit vaihtaa jalat ilman virallisesti treenata , mutta sinun täytyy tarkastella oman ruokavalion ja toiminnan tasolla omassa day-to - day life . Se ei todellakaan ole tarpeen osuma kuntosalilla saada paksut jalat , mutta sinun täytyy rakentaa lihas-ja lihoa tekevät jalat suurempi . Keskittyä tekemään toimintaa, että voit nauttia siitä, että et pidä ollaharjoitus , syö tarpeeksi kaloreita saavuttamaan tavoitteesi ja rakentaa niitä lihaksia työntämällä jalat niiden suurin . Ruokavalio

Pidä kirjaa oman ruokavalion ja liikunnan kaavojamuutaman viikon , jotta näet, mitkä alueet tarvitsevat työtä . Sinun ruokavalio on oltavaoikea määrä kaloreita kehosta , yleensä välillä 1500 ja 2500 , riippuen koosta ja toiminnan tasolla . Muista, ettäenemmän sydän , että liität mukaan , sitä enemmän sinun täytyy syödä rakentaa paksut jalat . Se vie kaloreita rakentaa kestäviä lihaksia , mutta eivät keskity vain syöpaljon proteiinia . Sen sijaan oman ruokavalion tulisi koostua pääasiassatasapaino vähärasvaista proteiinia lähteistä , täysjyvätuotteita , hedelmiä ja vihanneksia , maitotuotteita , ja terveellisiä rasvoja . Haluat leikata sokeroidut virvoitusjuomat , jalostettuja elintarvikkeita ja pikaruokaa mahdollisimman paljon . Terveellinen ruokavalio antaa kehon kanssaravintoaineet se tarvitsee rakentaa vahvat ja paksut jalat .
Kiivetä

Käytä mäkiä taitaipuvaisia ​​rakentamaanlihaksia jaloissa . Kävele ylös mäkiä mahdollisuuksien osana normaalia päivä. Ota portaat , kun ne ovatvaihtoehto ylihissi ja vaellus mäkisessä maastossa kuinhauska harrastus . Työnnä jalat niiden suurin käyttämällä mäkiä ja nousuja kuinvahvuus - harjoitus tekemättä siitävirallista harjoitus . Vaihtelevatpaljon aikaa ja etäisyyttä , mutta varmista , että tällainen toiminta onosa normaalia elämää . Työntää itse kunnes alkaa tuntea lihasten väsymistä jaloissa ja sitten ottaapieni tauko . Jatka kunnes jaloissa väsynyt ja heikko . Kun saat vahvempi , sinun täytyy mennä nopeammin ja kauemmas saadasamat tulokset , joten suunnitelman mukaisesti .
Dance

Tanssi onhyvä tapa rakentaalihaksia jaloissa , vähentää stressiä ja on hauskaa ilman toimi. Menetanssiklubi ja tanssia läpi yön ystäviesi kanssa tai tanssia ympäri taloa 20 minuuttia aamulla ennen työhön . Valita hip - hop , salsa , marenki , rave tai muun tyyppinen tanssi , että nautit. Varmista, että käytätlihaksia jaloissa taivuttamalla , kastamalla , kyykyssä , alentaa , kiertämällä ja yleensä ravistamalla sotasaaliina ympäritanssilattia .
Play

Vie aikaa pelata säännöllisesti , varsinkin jos sinulla on lapsia , että voit pelata . Lattialle niiden kanssa ja liittyä niiden toiminnasta - antaa poniratsastusta ja mennä ulos ja hypätä, kiivetä ja juosta heidän kanssaan . Vaikka voit saadahyvän cardio workout teet tämän , varmista, että voit keskittyä tunne jalkojen lihakset toimivat , kun pelaat . Oikeanlaista pelissä, tunnetlihaksia jaloissa väsyä tämän tyyppistä toimintaa . Lisäbonuksena ,lapset elämässäsi nauttia sinua .


[How to Get Paksumpi Jalat Ilman Working Out: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032100.html ]