Burnt Out tunne kun Harjoitukset

Harjoittelu voi tehdä sinusta tuntuu vahvempi , sävykkäämpinä ja elämäniloinen alkaen endorfiineja vilistää järjestelmän pitkän lenkin jälkeen tai voimakas nosto istunnossa. Joskus harjoitukset voivat johtaapäinvastainen vaikutus kuitenkin jättäen sinut tunne väsynyt tai palanut . Ja tylsistynyt tai hengetön treenaamisen jälkeen voi tehdä sinusta vähemmän innokkaita käyttämään . Tämä voi ollamerkki siitä, että olet ajanut liian kovaa , ei anna kehon tarpeeksi aikaa toipua istuntojen välillä . Tunne palanut liikaharjoittelua

Serious fitness harrastajat tietävät, että sinulla on jatkuvasti työntää reunaan , jotta nähdään parannusta . Koulutus kovemmin, pidempään tai useammin voi olla kielteisiä vaikutuksia elimistössä , vaikka. Lepää välillä intensiivistä liikuntaa on tärkeää, jotta elimistö voi korjata lihaskudosta . Ilman toipumisaikaa , kehosi saa heikompi , mukaan Rice University . Ajan myötä tämä aiheuttaa burnout " Ylikunto syndrooma " tai staleness .
Oireita Liikunta Burnout

Elimistö voi tuntea kuluneet harjoituksen jälkeen burnout . Lihasten arkuus , lisääntynyt vammoja tai olevan alttiimpia saamaan sairaita voivat kaikki olla vaikutuksia. Sen lisäksi tunne fyysisesti väsynyt ,palanut tunne voi aiheuttaa emotionaalisia vaikutuksia urheilijoille , mukaan Rice University . Kortisolin ,kehon " stressihormoni ", saattaa nousta . Voit tuntea tunnelmallista , ärtyneisyys, masentunut tai on kova aika nukkuva . Urheilijat saattavat myös vähemmän kilpailukykyisiä tai vähemmän kiinnostuneita lajiaan . Muita oireita työuupumus kuuluu laihdutus tai ruokahalu .
Burnout ja Keski-ikäisten

motivaatio treenata voi muuttua ajan myötä , ja voit menettää joitakin höyryä, kun välisten siirtymien kunnon tavoitteet . Esimerkiksi , ehkä college olit keskittynyt näköinen repi tai keveiden oma kunto tilastot . Kun vanhenet , treenatasamalla intensiteetillä voi niittää vähemmän näkyviä payoffs koska kehon lihasten koostumus muuttuu tai saatat huomata kuntosi kirjaa liukastumisen . Tämä voi tehdä sinusta tuntuu vähemmän motivoituneita , mutta harkitseetoisen tarkastella tavoitteesi . Treenata saavuttaatunteen rauhallisuus , parantaa sydämen ja keuhkojen toimintaa , seurustella healthfully ystävien tai asettamallaesimerkiksi noin aktiiviseen elämäntapaan lapsesi voisi olla muitakin motivoivia tekijöitä .
Treatment polton jälkeen out

Lepo onparas vastalääke käyttää burnout , mukaan Rice University . Ottaenkolmen ja viiden päivän tauko voi auttaa sinua reenergize ; jälkeen , alkaa treenata joka toinen päivä helpottaa takaisin omaan rutiinia . Yritä pitää intensiteetin tasosama, kun palataan töihin , mutta harkitse treenatahieman harvemmin kuin ennen . Urheilijat kokee äärimmäisen burnout voi pitää taukoa useita viikkoja tai kuukausia ennen terhakka takaisin .


[Burnt Out tunne kun Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032133.html ]