Näin voit nauttia juoksemisesta

Jaa tämä WhatsAppissa

Juoksemista kuvataan ihmisen liikkumismenetelmäksi, ja näin nautit juoksemisesta.

Kautta

Siellä on erilaisia ​​hyötyjä juoksemisesta kuten:

• Yleinen mielenterveys: Kun alat juosta, sydämesi lyö nopeammin ja alkaa työntää verta kehosi läpi paljon nopeammin. Kun jatkat itsesi työntämistä, kehosi alkaa vapauttaa endorfiineja. Nämä hormonit toimivat stimulanttina, mikä johtaa siihen, mitä yleisesti kutsutaan "luonnolliseksi korkeaksi" tai " juoksijat korkealla ”.
• Vahvistaa immuunijärjestelmääsi : Säännöllinen juoksu kasvattaa sietokykyäsi bakteereja vastaan, mikä vähentää sairauksia.
• Painokontrolli : Juokseminen polttaa suuren määrän kaloreita. Juoksu on loistava vaihtoehto painonpudotukseen, koska se polttaa enemmän kaloreita kuin useimmat muut harjoitukset.
• Lievittää stressiä : Juokseminen nostaa aivojen serotoniinitasoa, mikä tekee sinusta rauhallisemman ja rennomman.

Joillekin henkilöille juokseminen saattaa olla hauskaa, mutta suurelle osalle väestöstä se on pohjimmiltaan taistelua, taistelu, joka tarjoaa suotuisia tuloksia, mutta taistelua siitä huolimatta. On olemassa muutamia tapoja oppia rakastamaan juoksemista.

Kautta

Tässä on joitakin niistä:

• Kävele ennen juoksua : Monet ihmiset tekevät juoksemisen virhe ensimmäistä kertaa ja väistämättä pysähtyvät muutaman minuutin kuluttua heidän kroppa ei ole tottunut juoksemaan . Koska he eivät voi juosta pitkään aikaan, ne, vuorostaan päätyvät työntämään itsensä siihen pisteeseen, jossa heidän kehonsa ei enää kestä. Tämä johtaa siihen, että henkilö kokee paljon kipua ja kehittää huonon yhteyden juoksemiseen. Tämän sijaan, sisällytä lyhyet tauot juoksuohjelmaasi. Kun tulet paremmaksi ja mukavammaksi, voit lisätä juoksun ja kävelyn suhdetta vastaavasti.
• Ota lyhyitä ja nopeita askelia : 3 askelta sekunnissa on ihanteellinen määrä askeleita, jotka sinun on otettava. Se on 180 askelta minuutissa, 90 per jalka. Nämä lyhyet askeleet estävät loukkaantumisia pakottamalla sinut juoksemaan kevyesti. Tämän menetelmän noudattaminen voi auttaa sinua aloittamaan juoksemisen tehokkaasti sen sijaan, että hyppäät siihen.
• Tee se niin kuin pidät : Tämä on erittäin tärkeää, koska se auttaa pääsemään mukavuusalueellesi juoksun aikana. Tämä määrittää, kuinka paljon nautit juoksemisesta. Koko juoksukokemuksen on vedottava sinuun. Suunnittele siis koko juoksukokemuksesi sen mukaan, mistä pidät tai mistä pidät. Esimerkki:-kuulokkeet, juoksemassa luonnossa tai tiellä jne.
• Tavoitteellinen lähestymistapa : Pidä tavoite mielessä. Tämä auttaa pysymään päättäväisenä, kun mielessäsi on mentaalinen polku tai idea. Voit tehdä tämän lukemalla, mikä on sinulle ihanteellinen tavoite. Hanki inspiraatiota ja harjoittele saavuttaaksesi tavoitteesi.
• Ota ystävä mukaan : Yksin juokseminen voi olla eristävää, joten yritystä arvostetaan valtavasti. Ystäväsi voi toimia motivaattorina ja tärkeänä tekijänä, joka auttaa sinua pysymään keskittyneenä ja ylläpitämään rutiiniasi. Ystävän luominen juoksemiseen myös positiivisena assosiaationa juoksuun.

Juokseminen on hieno tapa kehittää, sillä siitä on monenlaisia ​​etuja ja se lisää ihmisen yleistä hyvinvointia. Se vaatii sekä henkistä että fyysistä voimaa selviytyäkseen ja lisää juoksemisen osaksi jokapäiväistä elämääsi, mutta tulokset ovat täysin sen arvoisia.

Johtopäätös:

Sinulta kestää jonkin aikaa, ennen kuin alat nauttia siitä, mutta voimaa sen läpi ja alat rakastaa sitä. Nämä yllä olevat lähestymistavat auttavat sinua aloittamaan matkasi, jotta pääset todella nauttimaan juoksemisesta.

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Näin voit nauttia juoksemisesta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043672.html ]