Paluu kunto-ohjelmaan loukkaantumisen jälkeen

Jaa tämä WhatsAppissa

Paluu kunto-ohjelmaan vamman jälkeen | Tutkimus Delhissä, Intia, löysi sen 73,4 % osallistujista oli loukkaantunut urheilun aikana vuoden aikana, näyttää vain kuinka yleisiä urheiluvammat ovat . Vammoista toipuminen voi kestää kauan, ja on tärkeää käyttää aikaa, joka tarvitaan kehosi paranemiseen ja vahvistumiseen, tavoitteena palata suosikkiurheiluasi.

Kysy ammattilaiselta

Ennen kuin harrastat minkäänlaista urheilua tai liikuntaa loukkaantumisen jälkeen, sinun pitäisi saada selvitys ammattilaiselta. Jos fysioterapeutti on ollut mukana toipumisessasi, he todennäköisesti antavat sinulle odotetun aikakehyksen. Se perustuu siihen, että suoritat heidän sinulle antamansa harjoitukset. Kun edistyt, fysionin tulee kertoa, kuinka kauan sinun tulee odottaa ennen kuin palaat urheilun pariin. Myös, mitkä urheilulajit ovat hyvä paikka aloittaa. Jos sinulla ei ole fysioterapeuttia mukana, keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi, mitä he suosittelevat.

Siirrä hieman painoa

Olet todennäköisesti ollut poissa liikunnasta pitkään. Ehkä jopa kauan vamman parantumisen jälkeen, kun menetit vanhan rutiinisi ja motivaatiosi harjoitella uudelleen. Tämä äkillinen muutos toiminnassa voi johtaa nopeasti painonnousuun . Painonpudotus voi auttaa poistamaan nivelten rasitusta. Se on erityisen tärkeää, jos nivel on aiemmin vaurioitunut. Kuntopyörän käyttö on hyvä vaihtoehto raskaammille ihmisille, koska ne tukevat kehoa. Se poistaa lisäpainetta nivelistä samalla kun harjoittelee koko kehoa. Kaikkia pyöriä ei ole suunniteltu raskaammille massoille. Tämä voi vaikeuttaa tarpeisiisi parhaiten sopivan pyörän löytämistä. HomeFitnessJourney.com on omistettu tekemään kotona harjoittelusta helppoa, ja siksi tarjoamme parhaiden kotikuntopyörien eri ominaisuuksien vertailua, jotta voit valita sinulle sopivimman.

Löydä jotain, joka sopii sinulle

Aiemmin rakastamasi urheilulaji ei ehkä ole enää hyvä idea. Jopa silloin, kun vamma on parantunut ja sen vahvistamiseksi on harjoitettu, joskus on parasta vaihtaa urheiluun tai harjoitukseen, joka ei todennäköisesti aiheuta toistuvia vammoja. Tämä voi olla todella vaikeaa, mutta se ei tarkoita, ettet koskaan voi palata suosikkilajiisi. Lyhyellä aikavälillä, etsi harjoituksia, jotka rasittavat kehoasi vähemmän, kuten juoksun vaihtaminen uimiseen. Ajan myötä, saatat pystyä työskentelemään pitkiä kävelylenkkejä menossa , lenkkeilyä ja sitten taas juoksemista.

Ajattele aina loukkaantumisesta toipumista pitkäaikaisena prosessina. Kestää aikaa palata suosikkiurheiluasi, ja sinun on ehkä mukautettava harjoituksiasi sillä välin, mutta pysy positiivisena, ja jatka työskentelyä kohti lopullista päämäärääsi.

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Paluu kunto-ohjelmaan loukkaantumisen jälkeen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043584.html ]