Treenaatko liikaa?

Jaa tämä WhatsAppissa

Treenaatko liikaa? Kaikki, mitä tehdään oikealla määrällä ja määrällä, on hyväksi sinulle. Kaikki tämän lisäksi voi olla haitallista. Tämä koskee erityisesti Harjoittele koska se on suoraan yhteydessä kehoomme. Kehomme kestää vain niin paljon, ja liikatyöskentely voi todella aiheuttaa paljon haittaa.

Tästä syystä kun harjoittelemme ja treenaamme, meidän tulee olla varovaisia ​​harjoitteluun käyttämämme ajan ja energian suhteen.

Itsensä työntäminen on hienoa, Sinun tulee motivoida itseäsi, mutta sinun tulee tietää, mihin pysähtyä ja vetää raja. Yritä olla innostumatta vain, jotta voit saavuttaa tavoitteesi nopeammin.

Kehomme näyttää merkkejä ylityöstä. He ovat:

#1. Suorituskyvyn heikkeneminen:

Jos työskentelet liikaa, huomaat, että omasi on laskenut esitys . Tämä johtuu siitä, että keho on liian väsynyt reagoimaan ja pysymään odotuksissasi. Tästä tulee haitallista ja ajan ja energian hukkaa. Kehon on saatava riittävästi lepoa selviytyäkseen harjoituksestasi.

#2. Pitkäaikainen raskaus jaloissa:

Raskaus jaloissa on jotain, jota tunnet tavallisten toimintojesi, kuten kävelyn, aikana, jos olet harjoitellut edellisenä päivänä hieman enemmän kuin sinun pitäisi. Tämä raskaus johtuu siitä, että elimistö ei saa aikaa levätä ja toipua. Raskaus saattaa estää sinua liikkumasta nopeasti helposti tai jopa portaita ylös ja alas kävellessäsi saattaa tuntua, että se on tavallista vaikeampaa.

#3. Unisyklisi on mennyt heittelemään:

Tässä on kaksi merkkiä, jotka osoittavat, että harjoittelemme yli. Yksi on se, että tunnemme olomme uneliaiseksi koko ajan, kun taas toinen on se, että emme ole ollenkaan uneliaita, vaikka kehomme on väsynyt. Tämä on klassinen merkki ylikunnosta. Jos olet nukkumassa Liian paljon se on kehosi tapa käskeä sinua hidastamaan, koska se ei saa oikeaa unta harjoitukseen nähden.

#4. Olet tasoittunut:

Oletko tilanteessa, jossa treenaat mahdollisimman voimakkaasti, etkä silti näe suorituskyvyssäsi mitään eroa? Tämä on klassinen esimerkki ylityöstä. Tämä tarkoittaa, että olet saavuttanut tasangon. Estä itseäsi tasoittumasta, sinun on otettava askel taaksepäin, ajattele rutiiniasi ja harjoittele älykkäämmin.

#5. Äkilliset mielialan muutokset tai ärtyneisyys:

Jos tunnet olevasi ärsyyntynyt nopeasti tai et ole kovin iloisella tuulella, se voi johtua siitä, että olet harjoitellut liikaa.

Äkillinen ärsyyntyminen voi liittyä siihen, että treenaat enemmän kuin tarvitaan. Tässä tapauksessa, on parempi hidastaa.

#6. Merkkejä immuunijärjestelmän heikkenemisestä:

Yliharjoittelu voi johtaa tulehduksien ja arkojen lisäksi myös immuunijärjestelmän heikkenemiseen. Pitkäaikainen ylikunto voi aiheuttaa kroonisia ongelmia, joista toipuminen voi kestää viikoista kuukausiin. Kehosi vaarantamisen sijaan on viisasta hidastaa ja antaa keholle mahdollisuus palautua.

Johtopäätös:

On parempi harjoitella älykkäästi eikä kovaa, koska ihmiset yleensä treenaavat kovemmin kuin mitä heidän pitäisi olla, mikä asettaa heidän kehonsa suuremmalle riskille terveyteen liittyvistä ongelmista.

Seuraa meitä Instagramissa!

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Treenaatko liikaa?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043575.html ]