Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial Arts6 yleistä ruokavaliovirhettä, joita teet | Playo
YLEISET RAVINTOVALIKKOVIRHEET | Me kaikki haluamme onnen kestävän ikuisesti, lapsuudestamme eläkkeelle jäämiseen asti, haluamme elää täyttä elämää ja iloa, mikä ei ole mahdollista ilman kuntoa tai terveyttä. Tämä on kuitenkin mahdollista vain, jos investoimme oikealla tavalla ja oikeaan aikaan. Varmistaakseen saman, Meillä on luettelo asioista, jotka kertovat sinulle, missä olet ollut pielessä koko elämäsi ajan, ja auttavat sinua täyttämään terveystarpeesi kaikissa elämäsi vaiheissa.
1) Aamupalan tulee aina olla raskas
Kourallinen manteleita, joita nautit matkalla ulos ovesta, saattaa auttaa sinua sulkemaan housut vetoketjulla aamulla, mutta se ei varmasti vahvista vaakaa sen jälkeen. Syynä on se, että aineenvaihduntasi toimii parhaiten aamulla ja hidastaa illalla, jolloin nälkä kummittelee sinua eniten ja syöt valtavan aterian suunnilleen silloin, kun aineenvaihduntasi on vähiten valmis käsittelemään sitä.
Ratkaisu – Lisää ravintoasi etupuolelta tekemällä aamiaisesta päivän raskain ateria. Sinä luonnollisesti vähemmän seuraavilla aterioilla.
2) Älä ota hedelmiä suuria määriä
Monet ihmiset ehdottavat, että on siistiä kuluttaa rajoittamaton määrä hedelmiä. Tästä syystä ihmisillä on usein taipumus luopua päivittäisistä ruokailutottumuksistaan ja siirtyä hedelmiin ravitsevien vihannesten syömisen sijaan. Vaikka ei ole epäilystäkään siitä, että hedelmät ovat terveellisempiä kuin muut makeiset tai karamellit, mutta samalla, vihannekset ovat hyödyllisempiä. Erityisesti, hedelmissä on huomattava määrä sokeria ja kaloreita. Koskaan ei tietenkään voida sanoa, että hedelmien syöminen on haitallista, sillä se on täynnä monia hyödyllisiä antioksidantteja ja kuituja, jotka tukevat sinua. Mutta useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että sinun on parempi syödä kasallinen kasviksia kuin sellainen, joka on täynnä viinirypäleitä. joka voi sisältää lähes kaksi kertaa enemmän kaloreita kuin sanoa, parsakaali. Niin paljon ilmaislahjoista!
Ratkaisu – Kun on kyse vatsan täyttämisestä, mieluummin vihanneksia kuin hedelmiä ja hedelmiä kuin muuta roskaa, kuten perunalastut ja muut välipalat – edellyttäen, että hedelmät ovat todella riittäviä. (Jos sinulla on vain yksi rypäleterttu, jotta et halua syödä välipalan kokoista Doritos-pussia, saatat olla huonompi kulumisen suhteen.)
Tarkista: Luovu näistä tavoista tänään saadaksesi terveytesi takaisin raiteilleen!
3) Älä koskaan pidä laukaisevaa ruokaa keittiössäsi tai paremmassa näkökulmassasi
Jos tahdonvoima toimisi, et laihduttaisi ensin, ja sinulla olisi silti viimeinen ostamaasi gallona jäätelöä istumassa kuin sohvaperuna. Myös, Crash-dieetti ei ole oikea tapa, tasapainottaa sitä (ruokavalio ja liikunta).
Ratkaisu – sinun pitäisi aina hallita tarvettasi saada enemmän, ja jos et pysty pitämään sitä hallinnassa, älä vaivaudu ostamaan sitä ollenkaan. "En usko, että mikään ruoka on paha, mutta jos se saa sinut syömään enemmän, on parempi välttää sitä, "Tohtori Rothberg sanoo.
4) Mehut eivät ole niin terveellisiä kuin luulet
Mehut eivät ole suositeltavia, ja niitä tulisi useimmissa tapauksissa välttää, koska ne sisältävät valtavan määrän kaloreita ja sokeria, joka on melkein yhtä suuri kuin kola. Ei pidä uskoa kaikkea mitä keneltäkään kuulee. Jotkut sanovat, että tuorepuristettu vihreä mehu voi "puhdistaa" järjestelmän. "Puhdistusjuomaa ei todellakaan ole olemassa."
Ratkaisu – Juo paljon vettä ja syö paljon kuitua, niin kehosi puhdistuu, ”Tohtori Rothberg ehdottaa.
5) Älä koskaan unohda vaadittua uniaikaasi laihduttaessasi
Vuonna 2013 tehdyn tutkimuksen mukaan Unettomat ihmiset syövät keskimäärin 549 ylimääräistä kaloria päivässä. Se johtuu siitä, että ihmiset kuvittelevat, että mitä enemmän tunteja vietät hereillä, voit treenata, mutta valitettavasti! se ei auta asiaasi. Erilliset tutkimukset, joissa tutkitaan aivojen reaktiota ruokaan, viittaavat siihen, että epäterveellinen ruoka saa sinut voimaan paremmin, kun olet väsynyt.
Ratkaisu – Selvitä, kuinka paljon unta tarvitset tunteaksesi olosi raikkaalle (jos olet tällä hetkellä väsynyt, et todennäköisesti saa tarpeeksi).
6) Älä anna sipulien ja valkosipulin levätä
Älä koskaan laita hienonnettua sipulia ja valkosipulia suoraan leikkuulaudalta pannulle, vaikka olet kuinka nälkäinen. Syöpää taistelevat yhdisteet ja flavonoidit aktivoituvat, kun soluseinämät hajoavat leikkaamalla tai pilkkomalla; mutta heti kun he osuvat kuumuuteen, nuo voimakkaat reaktiot pysähtyvät, sanoo Crosby.
Ratkaisu – Anna kasvisten seistä muutama minuutti, jotta terveellisiä yhdisteitä muodostuu enemmän.
Pysy suunnitelmassa ja saavuta ihmeitä.
Lue myös: 5 syytä, miksi mielestämme juokseminen on paras tapa pitää sinut kunnossa
LUE LISÄÄ BLOSEJA TAI TÄGÄÄ MEIDÄT INSTAGRAM-POSTAUKSESI!
Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.
[6 yleistä ruokavaliovirhettä, joita teet | Playo: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043761.html ]