Onko Paleo-ruokavalio sinulle? Otetaan selvää!

Jaa tämä WhatsAppissa

Paleo-ruokavalio on ruokavalio, jota esi-isämme söivät. Se tunnetaan "luolamiehen" ruokavaliona. Tämä perustuu olettamukseen, että kehomme toimi parhaiten, kun sille tarjottiin paleoliittisen aikakauden elintarvikkeita. Tämä on paljon ennen maatalouden syntyä.

https://web.archive.org/web/20210202194439/https://www.youtube.com/watch?v=w07W0D9z6v4

Paleo-ruokavaliossa on useita rajoituksia. Et saa syödä palkokasveja, palkokasvit, jyviä, maitotuotteita tai papuja. Myöskään sokeri tai prosessoidut elintarvikkeet eivät ole sallittuja. Se mikä on sallittua, on liha, tuoreita vihanneksia (tärkkelyspitoisia ei sallita) ja vähän pähkinää ja siemeniä.

Onko tällainen ruokavalio hyvä urheilijat ?

Tässä on luettelo eduista ja haitoista:

PLUSSAT:

#1. Painonpudotus:

Kun noudatat ruokavaliota, joka saa sinut syömään enemmän proteiinia ja terveellisiä rasvoja, menetät varmasti paino . Ruokien takia, joita voit syödä paleolla, olet erittäin tyytyväinen ja saavutat kylläisyyden tunteen. Tämä varmistaa, että henkilö ei ole nälkäinen ja syö rajoitetun määrän ruokaa. Siksi ihmisillä on taipumus laihtua tällä ruokavaliolla.

#2. Puhtaampi ruokavalio:

paleolla, et saa syödä prosessoituja ja kaloripitoisia, sokeripitoisia ruokia. Sinun pitäisi tehdä ruokaa luonnollisista ja tuoreista aineksista. Siksi tunnet olevasi syö puhtaana ja elää terveellisempiä elämäntapoja. Ruoassasi ei ole ei-toivottuja kemikaaleja ja säilöntäaineita.

https://web.archive.org/web/20210202063725/https://www.youtube.com/watch?v=rBLsChvPiMY

#3. Anti-inflammatoriset edut:

Tutkimukset osoittavat, että syömällä enemmän vihanneksia ja hedelmiä sekä pähkinöitä ja öljyjä, sisältävät ravintoaineita, joilla on anti-inflammatorisia vaikutuksia.

HAITTOJA:

#1. Se ei sisällä palkokasveja, pulssit, ja viljat:

varten urheilijat , pulssit, palkokasvit, ja viljat ovat erittäin tärkeä elintarvikeryhmä. Nämä pulssit, jyviä, ja palkokasvit tarjoavat tarvittavia hiilihydraatteja, joita urheilija tarvitsee koko päivän. Tämä on tärkeää, koska urheilijat tarvitsevat energiaa hiilihydraateista.

#2. Palkokasvien ja täysjyväviljojen käyttämättä jättämisellä on toinen haittapuoli:

Viljojen on osoitettu vähentävän sairauksien riskiä, se parantaa insuliiniherkkyyttä ja jopa auttaa neutraloimaan verensokeritasoja.

https://web.archive.org/web/20200120053629/https://www.youtube.com/watch?v=mfLDioJzmIE

#3. Maidon poistaminen:

Maitotuotteiden jättäminen pois urheilijan ruokavaliosta ei välttämättä ole paras tapa. Maitotuotteet sisältävät kalsiumia, proteiinia ja muita ravintoaineita, jotka voivat auttaa urheilijaa.

#4. Se voi tulla liian kalliiksi:

Ostan jatkuvasti tuoretta lihaa, hedelmistä ja vihanneksista voi tulla erittäin kallista. Ei voi ostaa palkokasveja, jyvät ja palkokasvit, jotka ovat suhteellisen halvempia, tarkoittaa, että on syytä syödä enemmän lihaa ja vihanneksia. Urheilija saattaa vaatia liikaa tämän elämäntavan sovittaminen budjettiinsa.

#5. Vaikea kasvissyöjille:

Kasvissyöjät eivät syö lihaa ja liha on iso osa paleo-ruokavaliota. Kun poistat lihan paleo-ruokavaliosta, sinulle jää hedelmiä, vihannekset, ja pähkinöitä. Nämä kolme eivät yksin riitä tukemaan urheilijan elämää. Hedelmien ja vihannesten tasapainottamiseksi tarvitaan jonkinlaista hiilihydraattia. Kasvissyöjille sitä ei suositella ollenkaan.

Nyt tiedät paleo-ruokavalion noudattamisen positiiviset ja negatiiviset puolet. Arvioi huolellisesti, haluatko noudattaa tällaista ruokavaliota vai et, varsinkin jos olet urheilija.

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Onko Paleo-ruokavalio sinulle? Otetaan selvää!: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043539.html ]