Kuinka tärkeää on uni, jos olet urheilija

Jaa tämä WhatsAppissa

Onko uni todella tarpeen? Pysyykö alueen vahvin ihminen ilman kunnollista unta?

Lukemattomat tutkimukset ovat osoittaneet ajan mittaan, että riittävä määrä unta on ehdottoman välttämätöntä ihmiskehon toimimiseksi. Lähde.

Suoritatpa vain päivittäisiä tehtäviäsi tai joudut testaamaan taitojasi urheilijana. Unen aikana, aivot pyrkivät käsittelemään päivän aikana hankkimaansa tietoa. Tämä käsittely auttaa aivoja saamaan aikaan parempaa valppautta ja terävämpää kognitiota.

Hän lisäsi, että hän nukkuu yli 8-10 tuntia vuorokaudessa eikä ole yksin rituaalissa. Lebron James, Roger Federer ovat molemmat maininneet nukkuneensa lähes 11-12 tuntia ennen peliään.

Ei voida kiistää sitä tosiasiaa, että unen määrällä on suora vaikutus suorituskykyisi seuraavana päivänä. Stanfordin yliopiston unihäiriöiden klinikka ja tutkimuslaboratorio on seurannut urheilijoiden unirytmiä vuosia. Tutkimus on osoittanut, että kunnollisen unen tapauksessa Ihmiset ovat huomanneet immuunijärjestelmänsä vahvistumisen ja aineenvaihdunnan lisääntymisen.

45 % maailman väestöstä kärsii unihäiriöistä. Ihminen tarvitsee keskimäärin 7 tuntia ja 20 minuuttia unta saadakseen kehonsa toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla.

Vaikka monet tekijät vaikuttavat unisykliin, parempi nukkumisympäristö auttaa varmasti.

Huolimatta siitä, että unitarpeemme lisääntyvät iän myötä, urheilijat, jotka ovat joukon vahvimmat, tarvitsevat enemmän unta kuin tavalliset olennot.

Huippu-urheilijan mahdollisuudet voittaa tai hävitä missä tahansa urheilulajissa ovat murto-osa. Täten, ne Älä jätä kiviä kääntämättä etsiäksesi kaikkia mahdollisia tapoja parantaa suorituskykyä .

Riittämätön lepo lisää stressaantuneiden lihasten mahdollisuutta saada vammoja ja hidastaa myös palautumisprosessia, jos saat sellaisen. Lähde.

Ajan myötä, tutkijat ovat osoittaneet, että huippu-urheilijoilla on lähes kymmenen tuntia unta illalla ennen kuin he suuntaavat isoon peliinsä. He välttävät kaikenlaisia ​​toimintoja, jotka voivat aiheuttaa stressiä aivoille.

Syö kevyesti, välttää televisiota ja puhelimia ja rentoutua mahdollisimman paljon. Tämä auttaa heitä säilyttämään valppauden suuren pelin aikana.

Riittävä uni lisää aivojen päätöksentekokykyä sekunnin murto-osassa, lisää urheilijan itseluottamusta radalla ja sen ulkopuolella.

Älä koskaan hyväksy myyttiä:"Voit korvata viikon aikana menettämäsi unen nukkumalla enemmän viikonloppuisin."

Vaikka ylimääräinen uni suosikkiviikonloppuisina saattaa parantaa oloasi, se varmasti häiritsee kehosi uni-heräämissykliä.

Jos kiireisimmät urheilijat maailmassa, kuten Bolt ja Federer varaa aikaa nukkumiseen, niin voit tehdä sinäkin!

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Kuinka tärkeää on uni, jos olet urheilija: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043641.html ]