Oletko tarpeeksi hyvässä kunnossa pelataksesi jalkapalloa?

Nykyään, kuntosi on yhtä kriittinen kuin tekniikkasi ja pelitietoisuutesi. Hyvä esimerkki on äskettäinen Mestarien liigan finaali, jossa Kanten ottelun mies oli ratkaisevassa asemassa Chelsean voittaessa toisen Mestarien liigan finaalin. Hänet tunnetaan yhtenä jalkapallon vahvimmista pelaajista, mikä antaa hänelle jatkuvasti mahdollisuuden keskittyä ja esiintyä koko ottelun ajan. Vaikka Kantelta vei aikaa kehittyä vuosien varrella, häntä pidetään nyt jalkapallon maailman parhaana puolustavana keskikenttäpelaajana. Toisaalta, Näen, että jotkut vanhemmat kouluttavat lapsiaan verkossa kuin Rocky Balboa, eikä niin pitkälle tarvitse mennä 😉.

Sen kanssa Suosittelen, että pysyt ensin perusasioissa. Niin, Nämä ovat avainalueita, joita sinun tulee harjoitella kuntosi parantamiseksi:

Biomekaniikka:

Jokainen suorittamamme taito alkaa synkronoiduista ja tehokkaista kehon liikkeistä. Erinomaisen tasapainon ja koordinaation kehittäminen pitää kuntomme korkeimmalla mahdollisella tasolla. Biomekaniikka ja tekniikka kietoutuvat yhteen, ja niiden on toimittava yhdessä saadakseen tarkkoja tuloksia. Ilman niitä, et voi olla nopeampi, vahvempi, tai sinulla on selkeä etu kilpailijoihisi nähden ilman loukkaantumista.

Juoksutekniikka ja harjoitukset:

Oikein juoksemisen opettelu on jokaisen pelaajan välttämätöntä. Ottelun aikana, 99% ajasta, pelaajat juoksevat kentällä, joten se on erittäin suuri prosenttiosuus pelistä. Pitkien yli 400 metrin matkojen juokseminen on jalkapalloilijan kunnon kannalta tarpeetonta, sillä se opettaa lihaksia toimimaan hitaasti. Kokemukseni pitkän matkan juoksemisesta ammattilaispelaajana, Lopulta menetin ruston oikean polveni. Siksi, Suosittelen sen sijaan juoksemaan mahdollisimman nopeasti lyhyitä matkoja, hyvin minimaalisilla lepoajoilla, jotta sinusta tulee parempi jalkapalloon Speed ​​Endurancen kehittämiseksi. Nopeuden parantamiseksi, sinun täytyy juosta 100% joka kerta. Juokseminen joukkuetovereidesi nopeudella pitää sinut alemmalla juoksustasolla, jos he ovat sinua hitaampia. Tiivistettynä, kehittää jatkuvasti biomekaniikkaasi, tekniikka, nopeuskestävyys, ja kuntoilu viikoittain, ei vain esikauden kautta.

Joustavuus:

Me kaikki synnymme suurella joustavuudella. Kuitenkin, tämän päivän elämäntyylillä, meillä on tapana istua kaikkialla ja menettää joustavuuttamme, koska alaselkämme ja takareisilihaksemme taipumus kiristää, joka jäykistää kehoamme. Ongelmat johtuvat tuntien viettämisestä sohvalla, koulun tuolit, auton istuimet, bussien istuimet, ja lentokoneen istuimet. Joustavuus on ratkaisevan tärkeää suorituksellesi ja urallesi. Sen avulla voit suorittaa tasaisesti useita vuosia loukkaantumatta. Se pitää myös mielesi ja lihaksesi terveinä. Jos olet erittäin joustava, olet aina valmis harjoittelemaan tai pelaamaan.

Painoharjoittelu:

Monet vanhemmat haluavat saada lapsensa liian vahvoiksi liian aikaisin. Siksi, painonnosto nuorena voi aiheuttaa kasvuongelmia, koska luut ja lihakset tarvitsevat aikaa kehittyäkseen. Sen kanssa loukkaantumisen välttämiseksi, on erittäin tärkeää säilyttää erinomainen joustavuus ennen painoharjoittelun aloittamista. Vahvat lihakset ovat välttämättömiä, koska ne suojaavat pelaajaa loukkaantumiselta taistelussa tai jopa törmäyksissä. Se auttaa myös kehittämään juoksuvoimaa, potkiminen ja takkaus.

Taitojen kestävyys:

Tätä koulutusaluetta ei oteta tarpeeksi vakavasti ja unohdetaan. Toistaminen on ainoa tapa kehittää kestävyyttämme, ja näin hankimme lihasmuistia. Painetilanteissa, et todennäköisesti suorita taitojasi tarkasti, ellet ole rakentanut taitojen kestävyyttä korkealle tasolle. On myös erittäin tärkeää, että kehitämme kehomme toista puolta kerrallaan, joten kehomme pysyy tasapainossa ja että toista puolta ei käytetä liikaa. Muuten, se aiheuttaa tulevia vammoja.

Henkinen kunto:

Tämä taito liittyy läheisesti yleiskuntoosi. Jos olet kunnossa, osaat ajatella ja pelata hyvin paineen alla, mutta jos et ole, teet enemmän virheitä, johtaa ottelun häviämiseen. Kaikki yllä olevat taidot ovat välttämättömiä, mutta kaiken tekemämme henkinen puoli on yleensä 80 % menestyksestämme. Todellakin, sinulla voi olla kaikki taidot, mutta jos vastustajasi ovat kovempia ja pelottavampia eivätkä anna sinulle aikaa palloon, sinun on käytettävä henkistä sitkeyttäsi saadaksesi sinut pelin läpi. Kun alat tuntea olosi väsyneeksi, sinun täytyy työntää kipua läpi, Keskity, ja keskittyä tehtävään. Henkinen kunto voi vaikuttaa sinuun monella tapaa. Saatat olla kunnossa, mutta se voi saada sinut järkyttymään, menettää keskittymisen, saada pois huonosta taklauksesta, ja tee enemmän virheitä, jos teet taitovirheen. Jokaista näistä taidoista on kehitettävä tasapuolisesti useiden vuosien ajan, mikä tekee sinusta henkisesti kovemman, sitkeä ja taistele, kunnes viimeinen vihellys on puhallettu.

Ennen kaikkea, Älä koskaan luovuta, leiki rajusti, pidä hauskaa ja ole paras!

Lue nyt 👉 7 yleistä virhettä, jotka tappavat lapsesi jalkapallo-uran!

[Oletko tarpeeksi hyvässä kunnossa pelataksesi jalkapalloa?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005042473.html ]