Miten motivoida itseäsi , kun olet lannistunut työskentely rikki

Kehittäminen voi auttaa merkittävästi muuttaa kehon , joka puolestaan ​​voi ollamyönteinen vaikutus sellaisia ​​asioita kuin tunnetta itsetunto . Muuttaminen kehon vie aikaa kuitenkin , ja se on helppo menettää motivaatiota treenata kun se on vaikea erottaa , jos ponnisteluja määrä paljon . Voit katsoa peiliin ja nähdämuutoksen jälkeen viikon kovaa työtä . Käyttämällämuutaman motivoiva käytäntöjä , mutta voit parantaa motivaatiota ja välttää saada lannistunut toimi. Ohjeet

1

Set workout tavoitteita. Tutkimus Ming Chuan University osoittaa, että kehitysmaidenajattelutapa mestaruuden , jossa yrität parantaa kyvytannettu tehtävä , auttaa polttoaineen motivaatiota . Luodaantavoite penkki - painamalla oman kehon painoa , tai esimerkiksi käynnissätietyn määrän aikaa , kutentunti , tietyllä vauhdilla , kuten kahdeksan kilometriä tunnissa , voi auttaa motivoimaan sinua .

2

kynää ja paperia , tallentaa mitään tavoitteita , että olet päättää , ja mikä tärkeintä, tallentaa edistystä . Kanssapenkkipunnerrus esimerkin vaiheessa 1 , esimerkiksi , voit tallentaa kokonaispaino penkki - painetaan,sarjojen määrä jatoistojen määrä . Sitten tallentaa samoja tietoja kussakin peräkkäisessä käynti kuntosalilla .
3

Otakuva itsestäsi vähän tai ei lainkaan vaatteita , niin että sinulla onkuva, johon voit vertailla myöhemmin . Tutkimus,Rochesterin yliopistossa osoittaa, että kehon huolenaiheet ovat useinmerkittävä motivaatiota niille, jotka treenata . Sitten joka kuukausi ottaa toisen valokuvan , ja vertaa sitäedellinen kuva , niin että sinulla ontavoite , visuaalinen mittaaminenedistystä teet muuttamaan elimistössä .
4

Harkitse vaihdat kuntosali jos ei muuta tunnu toimivan. Tutkimus Yhdysvalloista Sports Academy ehdottaa, että muuttujat, kuten palvelun laatu ja asiakastyytyväisyys tietyllä kuntosalilla voi vaikuttaamotivaatioonkuntoklubi asiakkaille . Osittain tämä johtuu siitä, jos olet tyytymätön oma kuntosali , onko selaitteet ,kouluttajat taitilat yleensä , olet vähemmän todennäköisesti halua mennä , että kuntosali .



[Miten motivoida itseäsi , kun olet lannistunut työskentely rikki: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-Therapy/1005000482.html ]