Tapoja Liikunta & Make Your Body Slim Fast

Se on kova useimmille laihduttaa , ja se on vieläkin vaikeampaa, jos haluat kiristää kehosta nopeasti . Kuitenkinoikea harjoitus , se ontavoite voit saavuttaa . Nopein tuloksia ,keskittyä syömällä oikein - vähärasvaista proteiinia , vihanneksia , hedelmiä ja täysjyvätuotteita - on jotain sinun pitäisi myös harkita osana oman painonlasku strategia . Kannalta liikunta ,avain laihtumiseen kehon nopeasti käyttää korkean intensiteetin harjoituksia . Muokkaamalla Nykyinen Harjoitukset
p Jos olet tällä hetkellä käyttää juoksumatolla , elliptinen tai kuntopyörä tai lenkille säännöllisesti ja eivät saafitness tuloksia haluat , ramp upintensiteettiä . Esimerkiksi , jos kävelet juoksumatolla päivittäin , kokeile kasvattaajuoksumaton kallistus lisäämään merkittävästityömäärää . Samoin kanssaelliptinen kone tai kuntopyörä, lisätä vastustuskykyä koneen haastaa itsesihieman . Jos olet jatkuvasti työntää itse työskentelemään kovemmin jokaisen harjoituksen , se maksaa pois muodossaohuempi sinua .
Interval Training

Kokeile intervalliharjoitteluun ja nopeuttaa huomattavasti painonlasku tuloksia . Korkean intensiteetin Intervalli, tai HIIT , lisää kehon rasvan hapettumista molekyylitasolla ja polttaa enemmän kaloreita kuin vakaan tilan harjoitus , joten se ontehokas tapa saada nopeasti painonlasku tuloksia . Voit suunnitellaHIIT ohjelma millä tahansa aerobista liikuntaa . Vain varajäsenen lyhyt , nopea välein lyhyet lepotauot . Esimerkiksi sprintti 15 sekunnin jälkeen 45 sekunnin lepoa . Toista tämä sykliyhteensä 10 kertaavoimakasta , kalorinkulutusta workout .
Yhdistä Resistance ja aerobiset

workout ohjelma, joka yhdistää vastarintaa koulutusta aerobinen liikunta onnopein tapa saavuttaa kestäviä tuloksia alentaa kehon rasvaa ja lisätä lihasmassaa . Tehokas harjoitusohjelma sisältää tekevät vastarintaa koulutusta kolmena päivänä viikossa ja aerobista liikuntaa kolmena päivänä viikossa vuorotellen päivinä . Pidä jokaisen harjoituksen välillä 30 ja 45 minuuttia . Käytä HIIT vähintään kerran viikossa osana aerobista liikuntaa . Jos sinulla ei ole pääsyä paino koneet tai käsipainot , käyttää painoonsa harjoituksia, kuten punnerrusta, rutistuksia , kyykky , seinä istuu , keuhko , lankkuja ja vasikka herättää .
Vinkkejä

Vaikka etsit saada nopeita tuloksia , älä laiminlyödä saa tarpeeksi lepoa . Lepo onavain kiinteyttää lihaksia ja polttaa rasvaa , joten tavoitteena seitsemän tai kahdeksan tuntia unta per yö . Jos sinusta tuntuu liian kipeä käyttää minä päivänä tahansa , ottaa vapaapäivän toipua . Asettaa realistiset tavoitteet itsellesi ; asettamalla rima liian korkealla vain asettaa sinut jopa epäonnistua . Saavutettavissa tavoitteena on pyrkiä 1-2 kiloa laihtuminen viikossa . Vain pitää mielessä, että vastus koulutus voi johtaahieman alkuperäistä painonnousu muodossa lihasmassaa - mikä onhyvä asia - joten älä päästä alas itse, jos asia on näin ensimmäisen viikon jälkeen tai kaksi .


[Tapoja Liikunta & Make Your Body Slim Fast: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032209.html ]