Älä unohda lukea tätä ennen kuin siirryt veganismiin

Jaa tämä WhatsAppissa

Harkitsetko siirtymistä veganismiin? Ei ole mikään salaisuus, että kasvisruokavalio sopii sinulle paremmin. Vegaani on yksi tällainen ruokavalio. Vegaanit eivät luopu ainoastaan ​​lihasta, vaan myös maitotuotteista useista syistä.

Trendi on nyt sellainen, että monet ihmiset siirtyvät vegaaniksi. He ovat siirtymässä vegaaniksi paitsi siksi, että se on terveellisempää keholle, mutta myös siksi, että se on ympäristön kannalta parempi. Veganismi on uusi elämäntapa, ja se määritellään tavaksi olla olemassa ilman, että eläimiä aletaan minkäänlaiselle julmuudelle tai hyväksikäytölle. Siksi vegaanit eivät juo maitoa eivätkä syö munia ja juustoa.

Mutta onko tällainen ruokavalio hyvä urheilijoille? Tästä on paljon spekulaatioita.

Katsotaanpa urheilijoille tarkoitetun vegaanisen ruokavalion hyviä ja huonoja puolia:

PLUSSAT:

#1. Kehittää kestävyyttä:

Vegaaniruokavalio on ruokavalio, jossa kalorien saanti on paljon pienempi. Palkokasvien ja jyvien saannin vuoksi hiilihydraattien kulutus on lisääntynyt. Tämä parantaa glykogeenin varastointia lihassoluissamme, mikä puolestaan ​​parantaa kestävyyttä. Vegaanit jättävät huomioimatta sokerin ja puhdistetut ruoat, jotka alentavat painoa ja lisäävät kestävyyttä.

#2. Se voi auttaa vähentämään kolesterolia:

Urheilijalla ei ole varaa kohottaa kolesterolitasoaan. Vegaanisen ruokavalion sanotaan auttavan alentamaan kolesterolitasoja. Tutkimuksessa tehtiin kaksi diabeetikkoa ja tulokset väittivät, että heidän kolesterolitasonsa laskivat 21%.

#3. Lisää antioksidanttien saantia:

Syö enemmän ja enemmän viljaa, palkokasvit, vihannekset, ja hedelmät lisäävät antioksidanttien saantia. Tämä voi osoittautua erittäin hyödylliseksi urheilijoille ja voi auttaa parantamaan urheilullista suorituskykyä.

#4. Terveellisempi elämä:

Vegaaniksi ryhtyminen voi tehdä ihmisestä terveellisemmän elämän. Sanotaan, että vegaaniruokavaliolla noudattavalla henkilöllä on pienempi riski saada sairauksia. Se on kevyempi ruoansulatusjärjestelmälle, koska vihannesten ja hedelmien hajottaminen on paljon helpompaa kuin liha ja lihapohjaiset ruoat.

HAITTOJA:

#1. Pienempi luonnollinen proteiinin kulutus:

Urheilijat tarvitsevat proteiineja lihasten palautumiseen jatkuvasta rasituksesta ja kulumisesta. munat, kalan ja kanan liha sisältää runsaasti proteiinia ja voi auttaa lihasten palautumisessa. Kasvipohjaisessa ruokavaliossa, urheilijoiden täytyy luottaa vihanneksiin, pähkinät, jyviä, ja hedelmät; jossa proteiinipitoisuus on paljon pienempi.

#2. B-12-puutoksen riski:

Vaikka vihannekset ja hedelmät sisältävät runsaasti ravintoaineita, tiettyjä mikroravinteita on vain pieniä määriä. Vegaaniruokavaliossakin voi olla vähän rautaa. B-12 on erittäin tärkeä, varsinkin urheilijan ruokavaliossa.

#3. Et aina tunne itsesi täyteläiseksi:

Urheilijoiden tulee syödä hyvin ja tarpeeksi jaksaakseen koko harjoituksensa ajan. Mutta vegaaniruokavaliolla he eivät välttämättä tunne olevansa 100 % kylläisiä ja tyytyväisiä. Tämä koskee lähinnä ensikertalaisia.

Tämä voi aiheuttaa epäterveellisten välipalatottumusten kehittymistä, mistä voit kääntyä pakattujen ja prosessoitujen vegaaniruokien suhteen, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja sokeria. Tämä voi saada sinut lihomaan paljon.

#4. Ei helppo ylläpitää:

Lihan leikkaaminen on vaikeaa, erityisesti urheilijoille. Mutta sitten leikkaamalla pois välttämättömät asiat, kuten munat, maito, juusto, ja suklaata on erittäin vaikea ylläpitää. Useimmat ihmiset ovat niin tottuneet käyttämään näitä niittejä säännöllisesti, että niiden yhtäkkiä leikkaaminen on erittäin vaikea ylläpitää.

Jos olet urheilija, sinun tulee todella miettiä edut ja haitat ennen vegaaniruokavalion aloittamista.

LUE LISÄÄ BLOSEJA TAI SEURAA MEIDÄT INSTAGRAMISSA!

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Älä unohda lukea tätä ennen kuin siirryt veganismiin: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043541.html ]