Auttaako aamiaisen väliin jättäminen treenaamaan paremmin? Totuus vai myytti?

Jaa tämä WhatsAppissa

Mitä tulee siihen, pitäisikö syödä vai jättää aamiainen väliin, varsinkin ennen treeniä on ollut paljon keskustelua.

Jotkut ihmiset ovat sitä mieltä, että syömättä jättäminen ennen treeniä on parempi kuin syöminen ennen treeniä.

Hyvin, tähän me uskomme. Syöminen aamu on tärkeä, varsinkin jos olet menossa harjoittelemaan. Jos vain nouset sängystä ja suuntaat kuntosalille syömättä mitään, mistä kehosi saa energiaa jatkaakseen ja tukeakseen sinua koko harjoituksen ajan?

https://web.archive.org/web/20201212142420/https://www.youtube.com/watch?v=a0qc8YHxIn0

Sanotaan, että jos et syö aamulla, et ehkä tunne nälkää myöhemmin. Vaikka tämä kuulostaa niin oudolta, Logiikka tämän takana on, että vatsa on elastinen elin ja se laajenee syödessä ja supistuu tyhjänä. Elastisilla on muisti ja siksi mitä kauemmin se on tyhjä, sitä kauemmin se pysyy supistuneena.

Vaikka vatsa on elastinen elin, tyhjänä pitäminen ei ole oikea tapa laihtua. Varsinkin ennen treeniä.

Pelaajien kanssa tehtiin tutkimus, joista osa söi ennen harjoittelua ja osa ei. Tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää, kumpi miehistä pystyisi suorittamaan harjoituksensa paremmin.

On todistettu, että ne, jotka söivät aterian ennen harjoittelua suoriutuivat paljon paremmin kuin ne, jotka eivät toimineet. Ne, jotka jättivät ateriansa väliin, eivät kyenneet saavuttamaan huippuaan ja jopa epäonnistuivat 90 prosentilla enimmäiskapasiteetistaan.

Hyvän aamiaisen syöminen etukäteen antaa sinulle energiaa harjoitteluun. Hiilihydraatit ennen harjoittelua voivat todella auttaa antamaan sinulle energianlisäystä, jota tarvitaan ennen harjoittelua ja harjoituksen aikana.

Aterian, kuten aamiaisen, väliin jättäminen ennen harjoittelua voi johtaa nopeampaan väsymykseen, jolloin myös henkilö tuntee itsensä heikoksi.

https://web.archive.org/web/20211009164113/https://www.youtube.com/watch?v=hOqtCgFzanQ

Aamiaisen kaltaisen aterian väliin jättäminen ei välttämättä lihota sinua. Mutta jos jätät aamiaisen väliin, tunnet olosi nälkäisemmäksi myöhemmin päivän aikana, varsinkin jos olet treenannut. Koska sinulla on enemmän nälkä, sinulla saattaa olla taipumusta syödä liikaa tai hakeutua nopeisiin ja jalostettuihin ruokiin, jotka pitävät sinut tyytyväisenä.

Aamiaisen väliin jättämisellä ei välttämättä ole suurta muutosta tavalliseen elämään, ne voivat silti polttaa saman määrän kaloreita tiettynä päivänä. Mutta aamiaisen väliin jättämistä henkilölle, joka on menossa treenaamaan aamulla, ei suositella ollenkaan.

Henkilö tuntee nälkää ja tämä voi vaikuttaa hänen suorituskykyyn. On tärkeää syödä jotain pientä ja kevyttä, joka auttaa sinua selviytymään harjoituksestasi.

Jos haluat treenata aamuisin , varmista, että tankkaat itseäsi. Itsesi nälkä voi aiheuttaa sinulle enemmän haittaa kuin hyötyä.

Seuraa meitä INSTAGRAMISSA!

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Auttaako aamiaisen väliin jättäminen treenaamaan paremmin? Totuus vai myytti?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043535.html ]