Syötkö näitä superhedelmiä ennen kuin aloitat pelaamisen

Jaa tämä WhatsAppissa

Älä missaa näitä superhedelmiä ennen kuin aloitat pelaamisen. Jos olet urheilija tai harrastat urheilua säännöllisesti, tiedät sen syöminen välipala ennen ja jälkeen voi todella auttaa sinua. Hedelmien syöminen ennen ja jälkeen on loistava idea. Se antaa sinulle tarpeeksi energiaa pelin tehostamiseen ja tarpeeksi energiaa palautumiseen.

Korkean ravintoarvon vuoksi, nämä hedelmät sisältävät, niitä kutsutaan superhedelmiksi. Toistaiseksi painopiste on ollut proteiinin palautumisessa. Tämä ei ole väärin, mutta tämän takia hedelmien todellinen arvo on jäänyt huomiotta.

Hedelmät ovat kevyitä, helppo kantaa, vaatia ei valmistautumista ja maistuu hämmästyttävältä. Se on luonnollisin ja kätevin ruoka, jonka voit syödä ennen ja jälkeen treenin.

Tässä on luettelo 5 superhedelmästä, jotka sinun tulee syödä ennen peliä:

1. Banaanit:

Banaanit sisältävät luonnostaan ​​runsaasti kaliumia, mikä on siunaus urheilijoille. Se auttaa säätelemään verenpainetta vakaalla tasolla. Kaliumin puute elimistössä voi johtaa lihasten kouristukseen.

Kouristuksen saaminen juuri ennen ottelua tai jopa sen jälkeen voi olla todella tuskallista urheilijalle. Pelin jälkeiset banaanit ovat erinomainen nopean energian lähde, koska ne sisältävät luonnostaan ​​sokeria. Banaanit sisältävät myös hienoja hiilihydraatteja ja toimivat polttoaineena, joka pitää sinut liikkeellä.

2. Appelsiinit:

Appelsiinit, kuten banaanit, sisältää hyvän määrän kaliumia; mutta mikä tärkeintä, appelsiinit ovat täynnä C-vitamiinia. C-vitamiinin hyödyt ovat runsaasti. Se voi auttaa vähentämään kehon lihasten ja kudosten tulehdusta.

Se auttaa raudan imeytymistä kasviperäisistä ruoista. Tämä sopii erinomaisesti urheilijoille, joilla on raudanpuute. Appelsiinit ja appelsiinimehu auttavat myös pitämään urheilijan nesteytettynä ennen peliä ja erityisesti sen jälkeen.

3. Mansikat:

Kuin appelsiineja, mansikat ovat hyvä C-vitamiinin lähde. Se auttaa kehoa tuottamaan kollageenia, joka on hyödyllistä lihaksille ja luille, ja auttaa myös kehoa torjumaan infektioita.

Kuten aiemmin on nähty, C-vitamiinipitoiset ruoat auttavat raudan imeytymisessä. Mansikat antavat energiaa ennen ja jälkeen pelin ja pitävät sinut kylläisenä seuraavaan ateriaasi asti. Mansikat sisältävät myös runsaasti kversetiiniä, joka estää ei-toivotun ja huonon kolesterolin esiintymisen veressä.

4. Luumut:

Luumut ovat yksi sellaisista superhedelmistä, jotka sisältävät runsaasti kuitua. Kuitu on erittäin hyvä ruoansulatukselle ja hyvälle suoliston toiminnalle. Luumut ovat myös hyvä raudan lähde. jossain määrin, se voi auttaa estämään lievää anemiaa.

Mutta erikoisinta luumuissa on, että ne sisältävät booriksi kutsuttua alkuainetta. Boorin sanotaan auttavan rakentamaan vahvempia lihaksia ja luita. Tämä on erittäin tärkeää fyysisesti aktiiviselle henkilölle, kuten urheilijalle.

5. Karhunvatukat:

Karhunvatukat ovat superhedelmiä, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja. Ne tunnetaan pieninä terveyden voimalaitoksina. Nämä niiden sisältämät antioksidantit voivat auttaa ehkäisemään sydänsairauksia. Ne jopa taistelevat kehon vapaita radikaaleja vastaan.

Mustikat sisältävät runsaasti magnesiumia, rauta, sinkki, ja kalsiumia. Ne sisältävät myös runsaasti E-vitamiinia, joka on hyvä iholle ja sydämelle. Kourallinen näitä ennen ja jälkeen ottelun voi osoittautua hyödylliseksi.

Välipalan sijaan proteiinipatukat " ja "nopeita energialähteitä", on parempi syödä tällaisia ​​superruokia ennen ja jälkeen pelin.

Seuraa meitä INSTAGRAMISSA!

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Syötkö näitä superhedelmiä ennen kuin aloitat pelaamisen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043536.html ]