Mikä on parempi : Zumba tai Kahvakuulat ?

Kun olet ollut tarpeeksi tunne ylipainoinen ja hidas , seuraava käsittelyjärjestys on valitaharjoitus auttaa sinua saada kuntoon . Vaikka sinulla onerilaisia ​​valintoja käytettävissä , liikuntaa kuten Zumba ja koulutus Kahvakuulat ovat houkuttelevia . Jokainen harjoitus on erityisiä etuja , ja vaikka kumpikaan liikunta on pohjimmiltaan parempi kuin muiden , voisi huolehtia enemmän kunnon tavoitteet . Zumba

Zumba onnopeatempoinen , dance -tyylinen harjoitus, joka on yleistä monissa kuntosaleja ja kuntosalit . Osa tanssi , osa nopeatempoinen aerobic , tämä harjoitus perustuuohjaajan ja iloista musiikkia , joiden avulla voit nostaa sykettä ja hapenkulutusta kun polttaa kaloreita . Mikäli ensisijainen kunto tavoite on laihdutus polttamalla rasvaa , Zumba onihanteellinen valinta . Mukaan HealthStatus ,henkilö, joka painaa 155 kiloa polttaa 418 kaloria aikana45 minuutin Zumba luokan . Kun useita Zumba tuntia viikossa voi auttaa sinua luomaankalori vaje rakentamiseen tarvitaankevyempi elin .
Kahvakuulat

Kahvakuulat ovatvaihtoehto perinteisille vapailla painoilla kuten käsipainot ja tangoille , ja niiden käsitellään muotoilu voit tehdäpitkä lista harjoituksia niiden kanssa , mukaan lukien plyometrics . Perinteiset painonnosto ei ole tehokas tapa polttaa kaloreita ; HealthStatus toteaa155 -kiloinen henkilö polttaa vain 181 kaloria 45 minuutin nostamalla painoja . Jos kuitenkin räätälöidä lähestymistapa kahvakuulilla matkia korkean intensiteetin intervalliharjoittelu käyttämällä pätkittäin ja keinut , voit polttaa huomattavasti enemmän kaloreita .
Zumba Edut

Kun liikut ajassamusiikkiaZumba luokka , saatat olla niin hauskaa, että unohdat olet työskennellyt ulos . Huolimattaviihdyttävä puolellaworkout,American neuvoston Exercise raportoi setehokas tapa saada kuntoon . ACE tutkimuksessa todettiin Zumba osallistujat kokevatkohonnut sydämen lyöntitiheys aikanaluokan jakäyttää lukuisia suuria lihasryhmiä . Sinänsä valita Zumba kuin teidän workout valinta on ihanteellinen , haluatko laihtua tai ylläpitää urheilullinen ruumiinrakenne .
Kahvakuula Edut

Jos käytät kettlebells suorittaa perinteinen vahvuus - harjoituksia kuten kohauttaa olkapäitään ja kiharat, saat useita etuja . MayoClinic.com toteaa etuja voimaharjoittelua tiivistämään luuntiheyttä ja lisätä kestävyyttä . Kuitenkin , jos teet oman Kahvakuula treenatanopea tempo ,ACE raportoiharjoitus voi lisätä sykettähuomattavasti nopeammin kuin tavallinen voimaharjoittelun . Käyttämällä tätä strategiaa ,Kahvakuula harjoitus voi olla ihanteellinen ihmisille, jotka haluavat menettää rasvaa ja rakentaa lihas .


[Mikä on parempi : Zumba tai Kahvakuulat ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032241.html ]