Raskas tai kevyt harjoitus ennen opiskelua ?

Jos viettäämerkittävän osan opinto aikaa piirrellä marginaaleihin työkirjan ja unelmoi, se voisi olla aika vaihtaa lähestymistapaa . Vaikka se voi olla vaikeaa askel poispäin koulutyö , erityisestisuuren tentti tai hankkeen eräpäivä horisontissa ,lyhyt harjoitus sopivaan intensiteetti , ennen kuin ryhdymme työhön voi auttaa sinua maksimoimaan tutkimus istunto . Sano " Yes" terävämmin Memory

Saatat helposti hyväksyä, että toimi tarjoaa fyysisiä etuja , mutta se on mahdotonta unohtaahenkisen harjoittelun edut . Harvard Health Publications kertoo, että liikunta ei ainoastaan ​​auta yleistä kognitiivisia toimintoja , mutta myös parempi muisti . Harvard toteaa , että liikunta vaikuttaa positiivisestiaivojen osa , joka käsittelee muistia . Vaikka liikunta on hyödyllistä ikääntyville , jotka haluavat pitää mielensä terävä, se voi myös auttaa opiskelijoita muistamaan tietoa oppituntien ajaksi .
Kämppis harjoitus ei ehkä ole sinulle
< p > Harkittaessapre - opiskelu workout ,intensiteetti joka sinun pitäisi käyttää on harkitsemisen arvoinen . Yksinkertaisin vastaus on, että jokainen reagoi eri tavalla eri liikuntamuotoja , yksi henkilö voisi löytää nopeatempoinen kuntopiiri tehokasta , kun taas toinen suosiihidasta toistoa kävelyä. On tärkeää löytääliikuntamuoto, joka toimii sinulle . Kuntoilun tulisi nostaa sykettä antaa sinullevirtaa tunne . Vältä treenata niinintensiteetti että tunnet väsynyt opiskelun ohessa .
Pump It Up ... Your Heart , eli

Harvard kertoo, että tilata aivoille vapauttaamuistia parantavia kemiallisia tunnetaan brain - hermokasvutekijä , sinun täytyy käyttää noin 70 prosenttia maksimisykkeestä . Mukaan Centers for Disease Control and Prevention , tämä rasitustaso on partaalla välillä kohtalainen ja voimakas ,CDC määritellään kohtuullinen liikunta kuin se, joka aiheuttaa sydämen lyöntitiheys kasvaa 50 prosentista 70 prosenttiin maksimisykkeestä ja toteaa, että ripeää liikuntaa johtaasykkeen 70 ja 85 prosenttia oman max . Voit selvittää maksimisykkeestä vähentämällä ikäsi 220 , jos olet 20 vuotta vanha , esimerkiksi maksimisykkeestä on 200 lyöntiä minuutissa .
PakeneGreat Outdoors

Vaikka se on hyväksyttävää käyttää oman asuntolan , pitää saada ulos nauttimaan joitakin auringonvaloa ja raitista ilmaa . D-vitamiinia saatauringon säteet edistää yleistä terveydentilaa , ja Harvardin professori Dr. John Ratey neuvoo, että ulkoilua lisää energiaa . Jos käyttää ulkona , valita harjoituksia, kuten kävely , HYPPYNARUN , ratsastus pyörä tai ammunta vanteet ystävien kanssa . Jos haluat mieluummin pysyä sisätiloissa , kokeile hyppääminen liittimet , käynnissä paikallaan tai tanssia .


[Raskas tai kevyt harjoitus ennen opiskelua ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005000293.html ]