British Army Fitness Harjoitukset

InBritannian armeijan sotilaat - puhekielessä kutsutaan squaddies - koulutetaanliikunnanohjaajana tai PTI lyhyitä . Usein kutsutaan seuran parinvaihto koskahistoriallisen käytön Intian seurojen sotilaskoulutuksen PTIs työ saada ja pitääsotilaat iskussa käyttöönottoa paikoissa kuten Irakissa, Afganistanissa , Kyproksen ja Afrikassa . Vaikka Intian seurat eivät enääsäännöllinen osa sotilaskoulutuksen PTIs käyttäälaaja valikoima perinteisiä ja improvisoidun harjoituksia pitämään miehiä valmis kaikkeen . Ylävartalo Harjoitukset

Nosto-ja painavien puolustustarvikkeiden edellyttää vahvaa käsivarsi , olkapää , rinta -ja selkälihaksia . Kehittää voimaa näissä lihaksissa , sotilaat suorittaa monia punnerruksia , pull- ups ja laskut, sekä perinteisiä voimaharjoitusta kuten penkkipunnerrus ja hauiskääntö . Poiskuntosali , sotilaat säilyttää vahvuus nostamalla ammuksia laatikot , kiviä, lokit ja muut sopivasti raskasta esinettä .
Alavartalon Harjoitukset

Marssi-ja käynnissä kantaessaan raskaan tärkeitä laitteita vaatii vahvat jalat , varsinkin jos olet liikkumisesta maastossa . Paitsi että vahvat jalat tekevätkuorma tuntuu kevyempi ,lisää lihasten voimaa ja massaa auttaa kovasti kaivattu polven ja lonkan vakautta . Kyykky , lunges , step- ups ja deadlifts ovat kaikki yhteisiä harjoituksia käyttämäbrittiarmeijan pitämään jalkojen lihaksia vahva ja pitkä marsseja kuljettavat vähitellen enemmän kuormia käytetään myös kehittää alavartalon voimaa .

Core Harjoitukset

Core onkollektiivinen termi, jolla kuvataanlihaksia midsection - Rectus vatsan , obliques , poikittainen vatsan ja selän spinae . Nämä lihakset ohjata ja tukea selkärankaa. Pidä nämä lihakset hyvässä kunnossa voi tehdä kuljettaa raskaita kuormia helpompaa ja turvallisempaa , niin vahva ydin lihaksia voi auttaa estämään selkävamman . Rutistuksia , istumaannousuja , selkä herättää , jalka hissit ja lankut ovat kaikki low-tech mutta tehokas harjoituksia käytetäänBritannian armeijan vahvuusydin lihaksia .
Sydän harjoituksia
< p > Vaikka vahvuus on tärkeää , useimmat sotilaalliseen toimintaan ja siirtelyä edellyttävät hyvää aerobista kuntoa - cardio lyhyitä. Sydän on kyse sydämen ja keuhkojen tehokkuutta . Marssi , juoksu , hiihto ja kiipeily esteiden yli kaikkien paikkasuuren kysynnän sydämen ja keuhkot . Tällaisten toimintojen suorittamisesta haastaa ja kehittää aerobista mutta lisäksi sotilaat myös urheilemaan kuten rugby ja jalkapallo , ja suorittaa säännöllisesti kausia kuntopiiri kuntoon ja pysyä kunnossa . Kuntopiiri osana toteutettiinsekvenssin kuusi tai tavallisemmin paino harjoituksia back - to-back parantaa lihaskestävyyttä ja aerobista kuntoa samanaikaisesti .


[British Army Fitness Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032262.html ]