Bed Harjoitukset painonpudotusohjelmaa lihavia

Laihtuminen on haastavaa joka tapauksessa , mutta se on erityisen vaikeaa, kun on määrätty vuodelepoon . Jos olet lihava, on välttämätöntä, että liikut joiden avulla voit vähentää kehon painoa ja lisätä lihasmassaa , joten voit nousta sängystä uudelleen . Myös liikunta on elintärkeää , kun olet sängyssä sidottu koska kyvyttömyys kiertää tuloksiajyrkkänä laskuna liikuntaa , joka voi johtaaerilaisiin terveyskysymyksiä, kuten sydän-ja verisuonitauteihin , aivohalvaukseen , veritulppa ja masennus . Ymmärtää, miten turvallisesti ja tehokkaasti nostaasängyn perustuva harjoitus ohjelma auttaa sinua parantaa yleistä terveyttä ja hyvinvointia . Varotoimet

Neuvottele aina lääkärin kanssa, ennen kuntoilun aloittamista , varsinkin jos sinulla on vuoteen omanapitkäksi aikaa ilman liikuntaa . Harkitse lääkäriltä lähetteen sekä koti fyysinen ja toimintaterapia opastaa sinua suunnittelemaanturvallisen kodin kunto-ohjelman . Lopettaa minkä tahansa liikuntaa , joka aiheuttaa huimausta , rintakipua tai vaikea hengenahdistus ja valitavähemmän rasittava liikunta , lisääntynyt ajan myötä enemmän haastavia .
Pulssioksimetrien
< p > Käytäpulssioksimetri , joka voi ostaaapteekista tai lääketieteellisen tarjonnan tallentaa taisovitin ja sovellus älypuhelin avulla voit seurata sinua syke ja happipitoisuus . Tämä laite varmistaa liikut turvallisesti . Liikuntapisteeseen, jossa olet koholla tavallisesta sykettä 10-20 lyöntiä minuutissa ja varmista, että hapen määrä on aina suurempi kuin 90 % . Lopettaa harjoitusohjelman , joka työntää sinut pois näillä alueilla ja loput kunnes olet palannutturvalliselle tasolle .
Arm Bike

käyttäminenkäsivarsi polkupyörä , joka voi saattaayli- sänky pöytä voidaan tehokkaasti parantaa sydämen terveyteen ja fyysistä kestävyyttä . Voit jopa sijoittaa sen lattialle viereen nukkumaan ja istuapuolella sängyn käyttää sitä . Kuitenkin , jos et pysty ostamaan yhden , sitten tehdäpolkupyörän liikkeen ilmassa joko käsissä tai jaloissa . Pumppu käsissä tai jaloissa ympyrää , liikkuuhitaasti , tasaiseen tahtiin , jotta voit liikkua vähintään 25 minuuttia kerrallaan . Rakenna siihen asti vähitellen tarvittaessa. Voit jopa "kierto " käsien tai jalkojen taaksepäin .
Lisää Muscle

Koska lihas polttaa enemmän kaloreita kuin rasvakudos , lisäämällä lihas voi auttaa sinua laihtua . Aloitalempeä liikerataa kädet ja jalat , ja jos pystyt , pidä valo käsipainot käsissä tai kiinnitä kevyesti painotettu hihansuut nilkkoihin lisäävät kestävyyttä . Voit jopa vastustaaliikkeitä kietomallapyyhe ympärillä liikkuvat raajan ja käyttämällä vapaavarren pitääpäätpyyhe ja vedä liikettä vastaan ​​. Harjoitus arm lyöntejä ylös, käsi lyö ulos , kyynärpää mutkia , ranne taipuu , polvi taipuu , jalka hissit ja nilkka pumput .
Korvaus Harjoitukset

Exercise taas sängyssä käyttäen korvaavan harjoituksia . Esimerkiksi suorittaahyppy jack liikkeitä kädet ja jalat kun makaa selällään . Vaikka istuureunalla sängyn , mars jalat ylös ja alas tai väännä vatsan puolelta toiselle . Kumpi käyttää et , haasta itsesi työskentelemään kahdesta viiteen minuuttia ennen taukoa maksimoida kalorien ja rasvan polttaa laihtuminen .


[Bed Harjoitukset painonpudotusohjelmaa lihavia: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032261.html ]