Rugby Fitness Vinkkejä

Jokainen, joka on pelannut rugbya tietää se on urheilua vaativat useita taitoja jakorkea kunto . Seuraavassa onluettelo vinkkejä , jotka auttavat sinua säilyttämäänkuntotaso tarvitaan pelatakoko rugby peli . Avainalueisiin ja lihasryhmiä

Rugby on peli kestävyyttä . Kuitenkin voima, nopeus ja voima ovat avaimia alueita kouluttaa , jotta selviäisikoettelemus , joka onrugby game.The tärkeitä lihasryhmiä ovat: Olkapää ja niska lihaksia . Näitä lihaksia vie paljon vaikutusten puututaan ja Rugbyn . Saat myös käyttää niitä , jos nostat muiden pelaajien linja - outs.Lower selkälihaksia . Nämä lihakset ovat elintärkeitä , koska niin paljon painostavat heitä . Kun oletScrum , maul , sillan , nostamista tai puuttumalla ,paljon nojaa näihin lihaksia . Ottaa vahvat jalat on hyvä , mutta jos alaselässä ei kestäpainetta voit työntää eteenpäin sitten aiot menettää kaikki momentum.Abdominal lihaksia . Ydin on tärkeää, koskajännitykset aiot laittaa kehon through.Gluteal lihaksia . Tunnetaan myös selkään , lihasten antaa sinulleyllättävän suuri määrä voimaa . Litteä takana ei teehyvää rugby-pelaaja , mutta se estää sinua parantaa power.Alternate workout välillä sydän-ja voimaharjoittelua . Rugby , tämä tarkoittaa rakentaa kestävyyttä , mutta myös rakentaa voimaa , mutta ei vain läpi käy kuntosalilla . Porat ja taito kehitystyön avulla . He myös kouluttaa näitä lihaksia , kunnestoimet liittyvät rugby tulee toinen luonto .
Muut Tactics

Se onyleinen näky näinä päivinä miehille olla jooga tai pilates . Joissakin tapauksissa miehet ovat baletti työskennellä niiden nopeutta , tasapainoa ja ketteryyttä . Sisältävät erilaisia ​​toimintoja workout voi vain vahvistaa you.Other urheilu jotka ovat hyödyllisiä rugby koulutukseen kuuluvat koripallo ja vesipallo . Paini , judo ja muut yhteystiedot kamppailulajeja , jotka keskittyvät saattamista vastustaja kentällä ovat fantastinen rugby pelaajat . Koulutuksesta muun urheilu auttaa sinua oppimaan , miten hyödyntää painosi sekä parantaa balance.For tekeville yksittäisille porat ,lisäämällä painoja rahapulassa nilkat tai ranteissa ei ole koskaanhuono idea . Muistathan ottaa ne pois , jos siellä tulee olemaan kontakti . Muutaman minuutin heittääpalloaylimääräistä punta tai kaksi rahapulassa ranteeseen ja ei ole aikaa sinun tuntuu voit heittää , että asiakoko pituudeltaankentällä.
Exercise

Endurance tulee, varsinkinenemmän pelaat rugby , mutta se ei tarkoita sinun pitäisi laiminlyödä sitä , kun se tulee työskentelemään out.Strength , nopeutta , ketteryyttä ja tasapainoa sekäerilaisia ​​taitoja, uloste , potkiminen , torjuminen ja käynnissä ovat kaikki välttämättömiä rugby , mutta nämä ovat myös asioita, jotka tulevat lyhyellä puuskittain . Joten kun se tulee koulutukseen , töihin rakentamaankykyä lihakset , eikoko . Isompi rugby ei aina tarkoita parempaa .


[Rugby Fitness Vinkkejä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/rugby/1005016273.html ]