Vasikka aerobisia harjoituksia

Vasikka lihaksiaalaosaanjalka voidaan käyttää istuen, seisten tai liikkuvia . Mutta aerobisesti käyttävät tätä lihaksenjalka vaatii liikettä jonkinlaisia. Jotkut jalka ja vasikka liikkeet, kuten lenkkeily ja käynnissä , aiheuttaamahdollisuuksia vahinkoa, kun taas muu aerobinen vasikka harjoitukset tarjoavat terveyshyötyjä sekäturvallisempi tapa kouluttaa ja sävy näitä lihaksia : askel aerobic , hi - lo dance - tyyppinen liike ja Porraskiipijäjärjestelmä . Step Aerobic

Step aerobista liikuntaa pitää veren virtaavanvasikka lihaksia kuinexerciser jatkuvasti siirtyy päälle ja poisastinlauta . Step aerobic koostuu vaihtelevan askelmakorkeudet ja liikkeet lattialle samoin . Alemman askelman korkeus toimii siltivasikka lihaksia aerobisesti sillä korkeampi korkeus vaiheet eivät , muttavasikka lihaksia onlyhyempi matka aerobisesti liikkua ja venyttää pienemmillä askelmakorkeudet .

Step vasikka aerobinen liikunta on hyvä niille, jotka eivät halua laittaa liikaa rasittaa niveliä , kuten lenkkeily ja käynnissä voi tehdä . Lisäksi lenkkeily ja käydessä voi aiheuttaa vasikka rasitusta ja kiristämällä jos warm-up ei tehdä kunnolla tai liikunta on liian rasittava . Vaihe vasikka aerobinen liikunta on vähemmän rasittavavasikka , riippumatta lämmittely aikaa ja voidaan helposti pysäytettävä, jos se on liian verottamalla . Harjoitus voidaan pysäyttää poistumattaexerciser joita vaarallisiin ympäristössä , kuten lenkkeily , kun hänen pitää lopettaa levätä .
Hi - Lo Aerobic

Hi-lo aerobista liikuntaa haasteita vasikka lihaksia aerobisesti liikettä tehdään . Laahustavat ja kääntämällä puolelta - to-side ja sen ympäristössä täysin pitää pohjelihakset aktiivinen ja sitoutunut , lisätä liikkuvuutta kyseisellä alueella sekä muita jalka alueilla . Swift keuhko sivuun iskujavasikka aerobisesti , ja riippuenvenyttääsyöksy , toimiivasikka lihaksia eri tavoin . Neljä eri lihaksia rinnakkainvasikan jalka alueella , joitakin vaikutti enemmän lyhyillä keuhko ja muiden tahojen riippumatta syöksy pituudesta . Jatkuvaa liikettähi - lo muodossa aerobinen liikunta pitääveren virtaavan tämän alueen elin .
Portaiden kiipeily

portaiden kiipeäminen koneet vaativat jatkuvaa liikkumista vasikoiden ja jalat sillä jokainen vaihe on tehty . Ne tarjoavatsisätiloissa mahdollisuuden aerobisesti käyttää vasikka lihaksia ilman, että kohtuutonta rasitusta muissa nivelissä . Rappu koneiden urheilutiloissa voidaan ohjelmoida menemään kaikilla nopeuksilla tasaista vauhtia ja askelkorkeuden . Tämä sama askelkorkeuden auttaa ehkäisemään vammoja , koskakone on jatkuvassa liikkeessä . Rappu koneet voivat antaa vasikoidenaerobinen harjoitus räätälöidään aerobista ja rajoituksia , jolloin voit esiohjelmoidanopeuden ja harjoituksen keston . Tämä mahdollistaa aerobinen aktiivisuusvasikoiden ilman overtaxing niitä tai aiheuttaa vahinkoa .

Kiipeily säännöllisesti ( paikallaan ) portaat on toinen hyvä vaihtoehto vasikan aerobista liikuntaa , varsinkin joskuntosalin jäseneksi on ulkopuolella hintaluokassa tai liian kaukana kotiin .


[Vasikka aerobisia harjoituksia: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020493.html ]