Laihdutus vinkkejä Arms

Ottaahieman käsivarren herpaantunut on helppoa naamioida talvella , mutta kesäkuukausien aikana ,tehtävä peittelyyn saa hieman vaikeampaa . Sen sijaan, piilottaa ruumiin , ryhtyä toimiin polttaa rasvaa ja voit olla yllään , että kesä asu ei ole aikaa . Et voi vain kohdistaa käsivarren rasvaa , muttayhdistelmä harjoitukset voivat auttaa sinua rakentamaankehon haluat . Spot vähentäminen

Voisi ajatella uskottavaa, että käsi harjoituksia edistää juuri sinua polttaa liikaa flab sylissäsi , mutta ajatus, että voit polttaa työskentelemällälähistöllä lihakset onharjoituksen myytti nimeltään paikalla vähentäminen . CNN Health luetellaan tämän teorian , jonka kunto infomercials usein pitkittää , keskuudestaan ​​10 yhteisen harjoituksen myyttejä . MukaanAmerican neuvoston Liikunta, rasvaa tappio seurauksena liikunta tapahtuu koko kehon , ei vainympärillälihaksia käytit .
Aerobinen harjoitus
< p > Aerobinen liikunta ontehokas tapa polttaa tarpeeksi kaloreita kokea rasvaa tappio koko kehon , myös käsivarressa. Tämäntyyppinen harjoitus nostaa sykettä ja liittyy useita suuria lihasryhmiä . Aerobisia harjoituksia , jotka toimivat kädet ovat uinti ja hyppäämiseen köyttä . Salilla , koneita, kutenelliptinen kouluttaja ja soutulaite liittyy myösaseita. Valitse yksi tai useampia tyyppejä aerobista liikuntaa , että voit nauttia ja tavoitteena on käyttää vähintään 300 minuuttia viikossa tekisit ne .
Voimaharjoittelu

Voimaharjoittelu voitti 't polttaa kaloreita niin nopeasti kuin aerobinen liikunta , mutta on kuitenkintärkeä osa kaikkia harjoitus hoito . Voimaharjoittelu sisältää painoonsa harjoituksia, kuten punnerrusta, rutistuksia , lankkuja ja hyppääminen liittimet , ja paino - harjoitukset vapailla painoilla ja paino koneet . Jos haluat treenata kotona , käytä vastus bändejä ja käsipainot harjoitukset . Lisääntyvä lihasmassaa voi myös ollarooli vähentää kehon rasvaa ; WeightLossResources.co.uk raportoi kun kehittää lihaksia , elimistö polttaa enemmän kaloreita päivittäin . Sisällytettävä vähintään kahden päivän voimaharjoittelua omaan viikoittain harjoitus hoito .
Arm Harjoitukset

Vaikka parhaassa workout tavoitteena on polttaa tarpeeksi kaloreita luoda ohuempi aseita , työskentelevät kädet voi auttaa sinua rakentamaan tyylikäs , pehmentänyt aseita kun olet menettänytrasvaa. Arm harjoituksia voit lisätä harjoitus hoito ovat lähes rajattomat ; teidän hauis , suorittaa hauiskääntö käsipaino . Voit kohdistaa ojentaja, käyttääkäsipaino varten ojentaja laajennuksia . Jos haluat veistää muodokas käsivarsien, kokeilebarbell kääntää kiharaa. Muut käsi harjoituksia harkita ovat hauis hammer-kääntö käsipainoilla , ojentaja punnerrusta ja kaapeli rulla ranne laajennuksia kyynärvarret .


[Laihdutus vinkkejä Arms: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032167.html ]