MAITOHAPPO Jakautuminen Harjoitukset

Maitohappo onsivutuote metaboloivien hiilihydraatteja anaerobisesti tai ilman happea , joka tapahtuu aikana korkean intensiteetin harjoitukset . Harjoituksen aikana , maitohappo voidaan jakaa antaa energiaa lihaksiin ja muihin elimiin , kuten sydämesi . Maitohappo myös muunnetaan veren glukoosi tai veren sokeri , samoin kuin aminohapot ,rakennuspalikoita proteiineja . Maitohappotuotantoa

Lihassoluissa hajottaa hiilihydraatteja tuottaa energiaamonivaiheinen prosessi nimeltä Glykolyysivaiheen . Lopputuloksena glykolyysin on yhdiste nimeltään pyruvaatti . Jos happea on saatavilla, pyruvaatti voidaan metaboloitua aerobisesti tuottaa lisäenergiaa . Kuitenkin, jos verenkiertoelimistön ei pysty kuljettamaan happea tarpeeksi nopeasti lihaksia , kuten aikana erittäin ripeää liikuntaa , pyruvaattia muunnetaan maitohappoa. Tämä muuntaminen mahdollistaa glykolyysistä jatkaa anaerobisesti .
Lactate Aineenvaihdunta

aikana korkean intensiteetin liikunta , maitohappo voi kerääntyä lihaksia ja verenkiertoon laktaatti . Vaikka suuret laktaattitasot liittyy lihasheikkous , laktaatti itsessään ei aiheuta väsymystä . Itse asiassa , laktaatti ontärkeä energialähde lihaksia , aikana ja jälkeen harjoituksen . Laktaattia edestakaisin alkaen nopeasti nykäistä lihaksen kuituja , jotka tukeutuvat vahvasti anaerobista aineenvaihduntaa, hidastaa nykiä lihassoluja , joka ensisijaisesti käyttää aerobista aineenvaihduntaa , jossa se voidaan hapettaa tuottaa energiaa.

Muut Breakdown mekanismit

Muut kudokset elimistössä myös aineenvaihdunta laktaatin energiaa . Aikana rasittava liikunta , laktaatti tuleeensisijainen polttoaine sydämesi . Maksa muuntaa laktaatti glukoosiksi , joista se tallentaa glykogeenin treenin jälkeen . Lihassoluja myös muuntaa ja tallentaa laktaatin glykogeenin . Lisäksi lihas -solut voidaan muuntaa laktaatti osaksi aminohappoa, erityisesti alaniini-aminohapon , prosessissa, jota kutsutaan transamination . Puolestaan ​​maksa voi muuntaa alaniini glukoosiksi , jota käytetään energiaa . Pieni määrä laktaattia poistuu myös teidän hiki kun treenata .
Workout Huomioita

Lactate poistetaanverenkiertoon melko nopeasti , noin puolet kertynyt selvitetty määrä kuluessa 15-25 minuutin jälkeen workout . Aktiivisesti jäähtyy jälkeenvoimakas harjoitus poistaa laktaatin verenkiertoon nopeammin kuin vain lepää . Tämä aktiivinen elpyminen voi sisältää toimintaa, kuten kävely , kevyt hölkkä tai calisthenics . Lisääntynyt verenkierto näyttää tilillenopeammin laktaatti puhdistumaan. Älä kuitenkaan tee jäähdyttelyyn liian voimakas. Näin voi edistäätuotantoa enemmän laktaattia .


[MAITOHAPPO Jakautuminen Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032256.html ]