Miten estää Your Feet satuttamasta jälkeen workout

" No pain, no gain " onmantra monet urheilijat , mutta väärä Stoalaisuus voi aiheuttaa sinulle ongelmia . Jalat pitäisi sattua jälkeen workout . Jos löydät itsesi ontuu kotiinkuntosali , teet jotain väärin . Paikannus voi olla niinkin yksinkertainen kuin venyttely tai ostaauudet kengät , mutta joskipu jatkuu , ota yhteys lääkäriin . Ohjeet

1

Käytännössä hyvä hygienia . Pese jalat lämpimällä saippuavedellä jokaisen treenin jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa estää sieni-infektioita . Pidä varpaankynnet siististi leikattu ja kosteuttaa kuivaa , säröillä ihoa .
2

Venytä jalat ennen ja jälkeen jokaisen harjoituksen . Istu alas ja rajat teidän oikea jalka vasemman polven yli . Curl oikea käsi ympärille oikea jalka niinkämmen painaavarpaat . Vedä varpaita kohti kehosi kunnes tunnet venytyksenkaaren teidän jalka . Pidävenytys 30 sekuntia , toista sitten vastakkaisella puolella . Toinen yksinkertainen tapa venyttääkaaren lihakset on laittaapyyhe lattialle ja käpertyä varpaiden ympärille vetääpyyhe kohti kehoa .
3

Wear hyvin istuvaa , aktiivisuus sopivalla kengät . Meneurheilukauppa ja jalkasi mitattu. Sitten poimiakenkäparin sopivat tavallisesta workout . Esimerkiksi jos lenkkeilläjuoksumatolla , tarvitset lenkkitossut , ei rajat kouluttajien .
4

Tukekaa kaaria . Tehdäyksinkertaisen kokeen kotona määrittää oman jalka rakenne . Makasiruskea paperipussi lattialle . Askelkylpyamme märkä jalka , niin astupaperille . Jos jalanjälki on enimmäkseen täytetty , sinulla ontasainen jalka ja vaativat paljon Arch tukea . Saatat joutua reseptiä kuntoutusosasto estää jalka kipu . Jos näetiso erojälki varpaat ja kantapäät , sinulla onkorkea kaari , mukaan WebMD .
5

Keskustele lääkärisi kanssa . Krooninen jalka kipu ei ole normaalia - edes urheilijoille - ja se voi ollaoire suurempi ongelma . Jalkapohjien fasciitis , bunions , hammertoes ja menetys jalka pehmusteet ovat kaikki mahdollisia syitä jalka kipu .


[Miten estää Your Feet satuttamasta jälkeen workout: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021488.html ]