Painonlasku Jäänmurtajat

Jos olet uusi ruokavalio ja liikunta tai huomattavan ylipainoinen , laihtuminen voi vaikuttaa vaikealta. Saatat tuntea hukkua kaikki asioita, sinun täytyy tehdä laihtua , ja ehkä olet pelkää epäonnistua . Esittele itsesi laihtuminen vähitellen pienin askelin ja lisäyksiä normaali päivä auttaa varmistamaan onnistumisen . Ruokavalio

Täytä itsesi kanssa hedelmiä ja vihanneksia ennen kuin syöt mitään muuta osoitteessaaterian . Hedelmät ja vihannekset ovat täynnä kuitua , joka pitää sinut täynnä ja auttaa järjestelmän liikkua jätteitä ulos kehosta . He myös täynnä tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, että elimistö tarvitsee tehokkaasti polttaa enemmän rasvaa , kuten B - vitamiineja , jotka toimivat muuntaa energiaa teidän solut . Yritä syödä erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia Saat mahdollisimman erilaisia ​​ravintoaineita .
Exercise

Kun ensimmäinen sisällyttämällä liikunta osaksi painonpudotusohjelmaa , välttää vahingon harjoittelun aikana nykyisestä kunnostasi . Kävely onerinomainen muoto sydän toimintaa laihtuminen , varsinkin jos olet uusi liikunta tai ovat hyvin ylipainoisia . Aloita kävelemällä 30 minuuttia kolme perättäiset päivää viikossa . Lisääpäivän kävely tai 10 minuuttia kukin oman kävelee joka viikko .
Support

Älä pelkää antaa muiden auttaa sinua menestymään . Mukaantutkimus" Journal of Obesity " osallistujien sosiaalinen tuki menetti 46 prosenttia enemmän painoa kuin ne, jotka yrittivät laihduttaa itse . Selitämerkitys laihtuminen teidän perheelle ja ystäville. Puhua muille ihmisille, jotka ovat menettäneet paino . Etsiystävä tai naapuri, joka myös haluaa laihtua , ja toisilleen vastuussa ; voit käyttää yhdessä , auttaa toisiaan suunnitelma aterioita tai yksinkertaisesti soittaa toisilleen viikoittain tarkistaa oman edistymisen .
Huomioita

Vaikka laihdutus on monia etuja ,riski haitallisia terveysvaikutuksia ja vahinkoa onhuolestuttavaa, jos menetät painoepäterveellistä tavalla . Määrittää oman henkilökohtaisen kuntosi arvioimalla , kuinka paljon voit kävellä , seistä , taivuttaa ja kiipeämään portaita ilman kipua . Aina aloittaa liikunta lämpenee ja jäähtyy reipas , viiden minuutin kävelymatka , ja varovasti venyttäälihaksia käytit harjoituksen aikana . Myös , keskustele lääkärisi kanssa varmistaakseen, että laihtuminen on sinulle oikea valinta .


[Painonlasku Jäänmurtajat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032254.html ]